燕麥片的食用方法

食物要講究搭配，不同的食物相互搭配，如果搭配的好，那么就可以讓身體保持健康的狀態(tài)，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。燕麥片的口感比較好，而且是屬于低脂的食物，可以減肥降脂，來看看燕麥片的這些食用方法。讓你胃口大開。

枸杞玉米五彩羹

材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘;出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。

這道食譜可以有養(yǎng)肝明目的作用，補(bǔ)充了人群所需營養(yǎng)物質(zhì)，比如說胡蘿卜，鈣質(zhì)，鐵質(zhì)以及維生素等等。玉米富含膳食纖維，適當(dāng)吃些，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，及時(shí)的排除人體的毒素。對于身體健康的食物相互搭配營養(yǎng)多，這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。

燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時(shí)針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。

燕麥中的營養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)有長胖的情況出現(xiàn)，可以降脂減肥，有健脾養(yǎng)胃的作用，還能美容肌膚。和牛奶一起吃，可以抗氧化，而且對于女性來說有美容養(yǎng)顏的功效。

上面的這兩款燕麥的食用方法，大家都知道了，這些食用的方法可以有補(bǔ)虛勞的作用，和牛奶，菠蘿，玉米等食物一起吃，營養(yǎng)更多的發(fā)揮了作用，而且口感上也得到了滿足，這些燕麥的食用方法一定要試試。

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