燕麥片的食譜以及對人體的功效

燕麥片是早餐比較常見的選擇，因?yàn)檠帑溒臓I養(yǎng)價(jià)值豐富，對人體也有很多的好處，那么，燕麥片除了直接可以用水泡著吃以外，還有什么好吃的方法么?大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹燕麥片的食譜以及燕麥片的功效，一起來了解下美味吃法吧。

1、桂圓燕麥粥：材料需要桂圓肉30克、紅糖20克、純燕麥片100克，先把桂圓肉與燕麥一起放入鍋內(nèi)，在加入適量的水，用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥即可，喜歡加糖的可以加入紅糖。桂圓燕麥粥每日分?jǐn)?shù)次食可以有健腦益智、補(bǔ)血養(yǎng)心、安神的功效，還對失眠健忘、驚悸、心脾虛損、氣血不足等癥有輔助食療的功效。

2、胡蘿卜燕麥粥：材料需要胡蘿卜5根、燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲，注意絲切的要細(xì)一些哦，在與燕麥加清水適量旺火燒開并用小火熬煮15分鐘，煮成稀粥后早、晚餐食用。胡蘿卜燕麥粥有防止維生素A缺乏，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)脾健胃的功效。對皮膚干燥、血壓升高、食欲不振、消化不良、肝血虧虛引起的澀夜盲、消渴多飲還有輔助食療的效果。

3、燕麥片紅棗粥：材料需要燕麥片50克、紅棗7枚、500毫升水，將紅棗7枚洗凈用清水泡軟，泡軟后與燕麥片一同放入鍋中加水煮粥即可。燕麥片紅棗粥早晚服用有補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏嫩膚的功效，還對胃虛食少、貧血、氣血不足、贏瘦衰弱、過敏性紫癜、脾虛便秘等癥有輔助食療的功效，但是要注意痰濕較重的肥胖者忌食。

燕麥片的食譜以及燕麥片的功效就介紹到這里，相信大家都看到了，燕麥片看似很普通的食材，沒有想到會(huì)與這么多食材結(jié)合達(dá)到這樣的功效吧，想要達(dá)到功效、喜歡吃燕麥的朋友們，可以選擇大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的這些食譜。

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