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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

燕麥片的吃法

吃貨一枚 2023-04-25 17:00:43

燕麥片是大家都喜歡吃的粗糧的種類

，隨著人們對于健康的重視度越來越高
，對于飲食也有了更多的認識，多吃一些粗糧對身體健康有好處
。而且燕麥就是其中的首選之一了
。燕麥片的吃法有很多的
，可以排毒美容的食譜，一起來看看這些制作方法
。

1

、水果牛奶燕麥

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯

、蘋果1/4個、香蕉1/2根
、葡萄干若干。

做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡

。鮮奶加入燕麥片中拌勻
。將蘋果
、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉
，蘋果
，撒上葡萄干就可以吃了
。

這道燕麥片食譜在家就可以輕松制作

，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，香蕉和蘋果都是平時吃的水果，可以促進免疫力的提高
，和牛奶搭配燕麥一起吃，可以起到補鈣的作用
，而且營養(yǎng)多
，口感好
。

2

、彩蔬燕麥餅

材料：即食燕麥片三大勺

、雞蛋一個、胡蘿卜半根
、蘆筍三根、鹽
、胡椒粉。

做法：胡蘿卜去皮切成片

、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開
，放入胡蘿卜片和蘆筍
，燙熟后撈出分別切成碎。雞蛋打散
，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉
，攪合拌勻成厚厚的糊狀
。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊
，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀
。用中火煎至兩面金黃即可
。

這道燕麥的食譜適合小孩子吃

，口感好，而且看起來色澤分明
，很吸引孩子
，可以促進孩子的食欲
，營養(yǎng)物質(zhì)多
，補充豐富的胡蘿卜素，維生素和礦物質(zhì)
，對于孩子促進腸胃消化也有好處。

燕麥片怎么吃比較好

，上面的這些食譜你學會了嗎
，不同的食物搭配，口感和保健的作用也是不一樣的
，所以大家在日常生活中要懂得如何去搭配食物。上面的這些搭配方法大家不妨試試
，適合小孩子食用
，可以促進生長發(fā)育
，提高免疫力
。

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