燕麥片的吃法

燕麥片是大家都喜歡吃的粗糧的種類，隨著人們對于健康的重視度越來越高，對于飲食也有了更多的認識，多吃一些粗糧對身體健康有好處。而且燕麥就是其中的首選之一了。燕麥片的吃法有很多的，可以排毒美容的食譜，一起來看看這些制作方法。

1、水果牛奶燕麥

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

這道燕麥片食譜在家就可以輕松制作，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，香蕉和蘋果都是平時吃的水果，可以促進免疫力的提高，和牛奶搭配燕麥一起吃，可以起到補鈣的作用，而且營養(yǎng)多，口感好。

2、彩蔬燕麥餅

材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。

做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟后撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可。

這道燕麥的食譜適合小孩子吃，口感好，而且看起來色澤分明，很吸引孩子，可以促進孩子的食欲，營養(yǎng)物質(zhì)多，補充豐富的胡蘿卜素，維生素和礦物質(zhì)，對于孩子促進腸胃消化也有好處。

燕麥片怎么吃比較好，上面的這些食譜你學會了嗎，不同的食物搭配，口感和保健的作用也是不一樣的，所以大家在日常生活中要懂得如何去搭配食物。上面的這些搭配方法大家不妨試試，適合小孩子食用，可以促進生長發(fā)育，提高免疫力。

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