失眠怎么調(diào)理(失眠要怎么調(diào)理)

失眠怎么調(diào)理

酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

三味安眠湯：

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

養(yǎng)心粥：

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

歸脾湯：

對(duì)于入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進(jìn)行治療。

失眠要怎么調(diào)理

失眠可從中西醫(yī)兩個(gè)方面服藥調(diào)理，還可改變生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)心理幫助睡眠。
中醫(yī)調(diào)理失眠的方劑多為安神劑，其中又分為重鎮(zhèn)安神和滋養(yǎng)安神兩類。重鎮(zhèn)安神的代表方即朱砂安神丸，由朱砂，黃連，生地黃，炙甘草，當(dāng)歸組成。該方鎮(zhèn)心安神，清熱養(yǎng)血，主要用于心火亢盛，陰血不足，患者多表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，心神煩亂，舌尖多紅，脈細(xì)數(shù)。滋養(yǎng)安神最常用天王補(bǔ)心丹，由人參，茯苓，玄參，丹參，桔梗，遠(yuǎn)志，當(dāng)歸，五味子，生地黃，麥門冬，天門冬，柏子仁，酸棗仁組成。該方滋陰清熱，養(yǎng)血安神，用于陰虛血少，神志不安的失眠癥?；颊叨嘁?jiàn)心悸，虛煩，失眠，神疲。健忘，手足心熱，口舌生瘡，大便干結(jié)，舌紅，脈細(xì)數(shù)。另外酸棗仁湯也是常用的滋養(yǎng)安神方，由酸棗仁，甘草，知母，茯苓，川芎組成。該方養(yǎng)血，安神，清熱除煩，用于肝血不足，虛熱內(nèi)擾癥，患者虛煩，失眠心悸，不安。眩暈，咽干，舌紅，脈弦。
西醫(yī)幫助睡眠藥物常用阿普唑侖，艾司唑侖類鎮(zhèn)靜安眠藥物。
日常生活中可盡量放松心情，做適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)多與親朋好友交流來(lái)緩解不安與焦慮，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生調(diào)節(jié)心理。
飲食方面，應(yīng)避免進(jìn)食辛辣刺激類食物和興奮神經(jīng)的食物如可樂(lè)，烈酒，咖啡，濃茶，多吃有鎮(zhèn)靜安神作用的食物如牛奶，核桃仁，百合，瘦肉，菌類，葡萄，蘋果，香蕉，大棗、枸杞等等。
以上藥物不可自行服用，應(yīng)至正規(guī)醫(yī)院就診

失眠怎么調(diào)整

晚上失眠怎么辦？這是很多人都關(guān)心的問(wèn)題。有些時(shí)候我們認(rèn)為，偶爾的一天失眠沒(méi)有關(guān)系，第二天就好了。但是有些時(shí)候是長(zhǎng)時(shí)間失眠，這個(gè)時(shí)候就需要調(diào)理了。今天小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)晚上失眠怎么辦如何調(diào)理！

飲食調(diào)養(yǎng)

晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見(jiàn)的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

睡前減慢唿吸節(jié)奏

睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽(tīng)一些比較低緩的音樂(lè)，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。

睡覺(jué)之前吃一些養(yǎng)心的東西

在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見(jiàn)的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等。

及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣

在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

按摩放松全身

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。具體按摩方法，可以多搜集下資料看看。

如果有幫助到你，希望能采納！

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