睡前喝全脂牛奶會(huì)長胖嗎

睡前喝全脂牛奶會(huì)長胖嗎

如今的生活中，大家對(duì)于牛奶的需求是非常強(qiáng)烈的，我們已經(jīng)習(xí)慣了牛奶與我們一起分享著，它可以出現(xiàn)在早餐、午餐、晚餐，因?yàn)樗臓I養(yǎng)物質(zhì)很豐富，尤其是其中的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，有利于身體的健康生長。但是在晚上喝全脂牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖呢?下面一起來看看。

睡前喝全脂牛奶會(huì)長胖嗎

一般來說，晚上喝全脂牛奶并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但前提是適量飲用，而不是大量，每天攝入全脂牛奶的量控制在500克。

牛奶所含的脂肪含量并不高，占總量的3.4%―3.8%左右。若是說每天攝入500克全脂牛奶，那么攝入的熱量是在17克―19克左右。而我們每天需要攝入的熱量應(yīng)該在50克―80克之間，才能保證人體的正常工作，所以只要控制好牛奶的飲用量就不用擔(dān)心對(duì)于體重的傷害。單純的熱量攝入并不是導(dǎo)致發(fā)胖的根本原因，我們?nèi)羰菙z入熱量很高而且還不愿意運(yùn)動(dòng)，那么脂肪就無法燃燒，發(fā)胖就成了一件理所當(dāng)然的事。

若是擔(dān)心喝全脂牛奶導(dǎo)致發(fā)胖，那么就可以飲用脫脂牛奶或者低脂牛奶，但是它們所含的營養(yǎng)價(jià)值是無法與全脂牛奶相提并論，所以為了身體的健康，一定要運(yùn)動(dòng)起來。

全脂牛奶的脂肪含量是多少

全脂牛奶通指沒有去除脂肪的牛奶，而那些已經(jīng)被去除的牛奶被稱作為半脫脂牛奶或全脫脂牛奶。

市場(chǎng)上所售賣的純牛奶、鮮牛奶就屬于全脂牛奶。它所含的脂肪含量在3.0—3.2%左右，脂肪含量也不是很高。

減肥喝什么牛奶比較好

1、低脂、脫脂、高鈣的牛奶、酸奶：這些牛奶所含的脂肪很低，所以飲用之后不會(huì)影響熱量的變化，但是冰激凌、奶油之類的奶制品食物最好不要選擇，因?yàn)樗鼈兯拟}物質(zhì)很少，不利于身體的健康。

2、酸奶：酸奶的制作工藝也是有區(qū)別的，我們?cè)谫徺I的時(shí)候最好選擇低糖酸奶、低脂酸奶，乳飲料就不要選擇了。

3、砂糖牛奶：這類牛奶可以快速提供我們飽腹感，使得血糖加速上升，所以在吃正餐的時(shí)候，對(duì)于食物的渴求度就會(huì)大大降低，從而減少攝入熱量。

從上文可以知曉，睡前飲用全脂牛奶是可以的，不過在飲用的時(shí)候一定要控制攝入量，不可過度飲用。

晚上睡覺前喝純牛奶會(huì)長胖嗎？

喝牛奶是否會(huì)長胖要取決于能量攝入。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白質(zhì)和脂肪分別占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的無機(jī)鹽，維生素等營養(yǎng)成分，在這些牛奶的成分中，脂肪僅占3%左右。

也就是說假設(shè)每天喝500毫升牛奶相當(dāng)于食用了15克脂肪，與禽、畜肉類及堅(jiān)果這樣的脂肪含量較高的食物相比，牛奶并不屬于高熱量食物。由此可見，每天適量喝牛奶并不會(huì)長胖。

擴(kuò)展資料：

牛奶除不含纖維素外，幾乎含人體所需要的各種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量平均為3%，略高于酸奶，含必需氨基酸比例符合人體需要，且牛奶中的乳糖能促進(jìn)鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。

但，酸奶不僅保留了牛奶的健康功效如促進(jìn)骨骼健康外，還有一些自己獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，由于酸奶中乳糖被分解為乳酸，蛋白質(zhì)和脂肪酸被不同程度水解，產(chǎn)生大量游離的氨基酸和肽，因此酸奶更容易被人體消化吸收，能緩解乳糖不耐受導(dǎo)致的腹脹、腹瀉癥狀。

人民網(wǎng)——喝牛奶會(huì)長胖？營養(yǎng)師剖析喝牛奶常見4大誤區(qū)

晚上喝全脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)發(fā)胖的， 睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。

晚上睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥，反而有利睡眠，對(duì)身體有好處。當(dāng)然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都會(huì)發(fā)胖的!

睡覺前喝牛奶會(huì)長胖嗎

牛奶中含有一種阿拉法白蛋白，是有助于睡眠的成分。所以在睡前喝一點(diǎn)牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的質(zhì)量。在晚上睡覺的時(shí)候，是身體吸收鈣質(zhì)的時(shí)候，牛奶含有比較多的鈣質(zhì)，而且容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對(duì)于身體確實(shí)是有好處的。夜晚人體不僅僅加大了對(duì)食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金屬的吸收，牛奶在一定程度可以減少吸收。 但是牛奶中含有4%左右的脂肪，這是非常高的數(shù)值。對(duì)于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脫脂牛奶。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。

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