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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      一到夏天就沒食欲(一遇到高溫炎熱的天氣，食欲就變差
      ，這是為什么
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 02:31:59
        
      

        
      
           
      一到夏天就沒食欲
      胃口下降
      、食量變小
        ，看到美味的食物也不想吃……一到夏天就有很多人出現(xiàn)這種現(xiàn)象
      ，你肯定中招了吧!長期這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上
        、體重減輕
        、整個人沒有精神。
      【為什么會出現(xiàn)這種狀況】
      1
        、飯食溫度過高
      夏季氣溫較高
        ，對于攝入熱氣騰騰的食物，我們都會感到排斥
        。建議將食物放至溫?zé)嵩匍_始食用
        。但不建議直接食用剩菜剩飯。
      2
        、為了避免出汗而減少了活動量
      夏季一活動就會出汗
        ，所以人們會可以減少活動量來避免出汗。但是活動量的減少
        ，會導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減慢
        ，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩
      ，從而進(jìn)食的需求也會減少
      ，導(dǎo)致食欲下降。
      3、飲水量少
      夏天氣溫高
      ，出汗增多，體內(nèi)水分流失增多
      ，如果飲水量少
      ，會影響消化液的分泌。
      4
      、飲水量太大或果汁喝太多
      夏季出汗增多
      ，如果大量飲水，胃內(nèi)的消化液被沖淡
      ，會影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振;大量飲水會將有限的胃容積占用
      ，也會導(dǎo)致食欲不振。另外
      ，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴
      ，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食欲;如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能
      ，造成脾胃功能失調(diào)
      ，引起腹脹、腹瀉
      。
      長期食欲不振會引起機(jī)體營養(yǎng)素的缺乏
      ，進(jìn)而影響身體健康。試試【3款“藥膳方”】吧!
      1
      、百合苦瓜炒雞絲
      用料：雞腿2只
      、苦瓜200克、鮮百合100克
      、香菇50克
      、淀粉適量
      功效：消暑、清熱
        、安神
        。
      2、荷葉烏雞薄荷湯
      用料：鮮荷葉1張
        ，烏骨雞1只
        ，枸杞子6克，薄荷10克
      ，料酒10毫升
      ，胡椒粉3克，鹽4克
      ，生姜5克
      ，蔥10克，味精2克。
      功效：具有清暑利濕
      、升發(fā)清陽的作用
      。適用于中暑及預(yù)防夏季風(fēng)熱感冒等。
      3
      、冬瓜薏米老鴨煲
      用料：凈鴨肉300克
      ，冬瓜200克，薏米50克
      ，生姜8克
      ，蔥5克。輔料：料酒8克
      ，味精少許
      ，鹽4克，胡椒粉2克
      ，油適量
      。
      功效：清熱健脾益氣。
      一遇到高溫炎熱的天氣
      ，食欲就變差
      ，這是為什么？
      一遇到高溫炎熱的天氣
      ，食欲就會變差
      ，就是很多人在夏天都會發(fā)現(xiàn)的一個問題，主要是因?yàn)橄奶焯鞖膺^于炎熱
      ，導(dǎo)致人的心情和情緒都會變得很差
      ，這時候大腦就會抑制。胃不想要吃東西的意識
      ，再加上夏天飲水過多
      ，而活動量又少，所以更加導(dǎo)致了能量消化也不是很多
      ，所以也不是很想吃東西
      。其實(shí)夏天天氣真的非常炎熱，很多人都難以承受夏季的高溫
      ，再加上現(xiàn)在連年的高溫
      ，真的讓人到了夏天就會感到非常的煩悶，再加上汗流浹背
      ，真的讓人覺得特別的難受
      ，而這時候大腦一直都會處于這種情緒之中，覺得非常的不開心，所以大腦就會抑制自己
      ，為不產(chǎn)生想要吃東西的欲望
      ，其實(shí)這就是大腦給予中樞神經(jīng)的一種反應(yīng)，而很多人的大腦也是在夏天給予中樞神經(jīng)這種抑制作用
      ，才會讓我們不想吃東西
      。畢竟夏天確實(shí)是有一點(diǎn)難熬。而且其實(shí)很多人到了夏天
      ，因?yàn)樘鞖馓珶岬脑颍枷矚g待在空調(diào)房里面
      ，空調(diào)房當(dāng)然舒服自在
      ，但是待久了之后就不會容易出汗，而且也有容易口干舌燥
      ，所以就會大量的補(bǔ)充水分
      ，而喝太多的水，其實(shí)是會沖淡胃液
      ，就會讓自己的脾胃感覺到非常的寡淡
      ，不想進(jìn)食。原本想要分必出饑餓的胃液
      ，也因?yàn)樗鞯臎_擊而不能夠正常的分泌
      ，再加上空調(diào)房里面待久了，人的身體也會感到疲軟
      ，更加不想動彈
      ，不想吃東西。
      而且夏天大家其實(shí)都是喜歡窩在家里面
      ，不愿意出去曬太陽
      ，經(jīng)常不動，那么能量消耗也就少了
      ，消耗少了之后
      ，食欲肯定就不強(qiáng)，因?yàn)樽约焊揪筒挥X得餓
      ，也沒有感覺自己有消耗能量
      。夏天固然炎熱，但是一日三餐必須按時定量的吃
      ，這樣子對于身體才是最好的
      。
      為什么一到夏天總是感覺沒有胃口而冬天就食欲大增呢
      ？
      很多人會有這樣的感覺
      ，那就是一到了夏天就會煩躁不想吃東西，但是一到了冬天反而食欲大增，這是因?yàn)槭裁茨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？其?shí)這是我們的人體正在調(diào)節(jié)身體的機(jī)能
      ，所以我們才會有這種感覺，下面我來說下自己的想法與看法
      ，僅供大家參考討論
      。
      

      
夏天為什么沒有食欲？
      
首先從夏天來說
      ，其實(shí)艮多時候是沒有胃口的
      ，因?yàn)橄奶毂粊砭秃軣幔@時候脂肪在燃燒
      ，我們出汗更多時候都是因?yàn)橹驹谌紵?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，然后我們因?yàn)槌隽撕芏嗪顾源罅康难a(bǔ)充水分，這里有白水也有飲料
      ，所以到了吃飯的時候
      ，很多人就沒有了食欲，所以到了夏天就不會有很多的食欲了
      ，這時候我們看到食物
      ，尤其是油膩的食物，不但我們不想吃
      ，而且從身體還會抵制這樣的食物
        ，最后整個身體都在排斥，就沒有了所謂的食欲
        。
      

      
冬天為什么食欲大增
      ？
      
其實(shí)在冬天，雖然我們消耗的少了
      ，但是冬天的溫度很低
      ，人體是需要一個正常的閾值溫度，但是人體的溫度需要熱量
      ，這個熱量就是由我們吃的食物所轉(zhuǎn)化的
      ，這個就是為什么冬天我們總在吃東西的原因，這個就是為什么冬天我們會食欲大增的原因
      ，而且還有一點(diǎn)就是很多人不喜歡和熱水
      ，冬天的別的水溫度還很低
        ，飲料更是冰霜十足
      ，所以很多人就不會選擇喝水，而是吃飯
      ，這也就是為什么冬天會吃很多東西的原因了
      。
      

      
問題小結(jié)
      
所以夏天與冬天的差距就在這里
      ，一個是排斥脂肪
      ，一個是需要脂肪，一正一反
      ，當(dāng)然身體需求的就不一樣
      ，所以對于這個問題我的看法就是這個，當(dāng)然還會有很多其他因素
      ，個人覺的這些是主要的影響因素
      ，歡迎大家討論。
      夏天天氣一熱就沒什么胃口，這是什么原因造成的
      ？
      一般夏天天氣比較炎熱
      ，人們?nèi)彼蛘呤浅粤颂啾?zhèn)的東西，導(dǎo)致沒有什么胃口
      。
      
在平時的生活中，相信很多人都清楚炎熱的夏天沒有什么胃口
      ，所以他們就在想方設(shè)法的找出為什么會沒有什么胃口呢
        ，坦白說沒有胃口，人們吃的就少
        ，吃的就少
        ，害怕自己身體會出現(xiàn)什么問題，事實(shí)情況真的是這樣嗎
        ？一般在平時的生活中
        ，人們其實(shí)還是要盡可能的保護(hù)好自己的身體，面對炎熱的夏天也需要飲食清淡
        ，一般情況下天氣一熱很多人就會缺水
        ，由于水供應(yīng)不足導(dǎo)致沒有什么胃口是很正常的一件事情，當(dāng)然也有一些人吃了過于油膩的食物或者吃了太多冰鎮(zhèn)的西瓜等等
        ，也有可能會導(dǎo)致沒有胃口
        。
      
既然有眾多原因?qū)е聸]有胃口產(chǎn)生，下面就重點(diǎn)介紹一下
        ，到底什么原因會導(dǎo)致天氣一熱人們就沒有胃口呢：
      
1
        、吃太多的冰鎮(zhèn)西瓜
      
在炎熱的夏天，很多小伙伴喜歡吃西瓜
        ，特別是那種冰鎮(zhèn)的西瓜
        ，不得不說冰鎮(zhèn)的西瓜可以解暑，所以很多人喜歡吃
        ，然而天氣一熱的時候
        ，由于吃太多的冰鎮(zhèn)西瓜導(dǎo)致胃口減少其實(shí)也是比較正常的一種情況
        ，但小伙伴們需要注意吃太多冰鎮(zhèn)的西瓜，對身體不是特別的友好
      ，小伙伴們還需要慎重
      。
      

      
2、身體嚴(yán)重缺水
      
在平時的生活中
      ，相信也有一部分小伙伴由于天氣比較炎熱
      ，因?yàn)楣ぷ骰蛘呤瞧渌囊蛩貙?dǎo)致自己嚴(yán)重的缺水，如果小伙伴們?nèi)彼踔劣诔霈F(xiàn)了脫水的情況
      ，那么就會沒有什么胃口
      ，不得不說，夏天天氣炎熱
      ，小伙伴們需要及時的給身體補(bǔ)充水分
      。
      

      
3、因?yàn)樾那閷?dǎo)致的
      
其實(shí)在生活中也有一部分小伙伴沒有什么胃口
      ，主要是因?yàn)樾那樗鸬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，比如說天氣一熱的時候，很多小伙伴就過于煩躁
      ，在煩躁的情況下就會沒有什么胃口
      ，從而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
      

      
通過上面的介紹
      ，很多小伙伴已經(jīng)清楚的明白
      ，夏天天氣一熱的時候人們就會沒有什么胃口，這其實(shí)也是比較正常的一種情況
      ，導(dǎo)致這種情況產(chǎn)生以后建議小伙伴們引起重視
      ，畢竟食欲影響著身體健康，如果一直都沒有什么胃口的話
      ，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡
      ，長此以往就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良等等情況，這對于一些小伙伴們來說是很不友好的一面
      ，建議小伙伴們能夠引起重視
        ，必要的時候?qū)で筢t(yī)生的幫助。
      夏季心煩
        ，氣躁
        ，沒食欲怎么辦？
      夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)
        ，每到夏天
        ，很多人都會有心煩氣躁
        、易疲乏、食欲變差
        、情緒起伏大
        、睡眠質(zhì)量變差的感覺，一部分人會由于天氣太熱
        ，容易出現(xiàn)一些胃口不好的現(xiàn)象
        。其實(shí)這主要是因?yàn)槿绻麥囟冗^高,會給人一種悶熱的感覺，所以心情也會變得很煩躁
        ，這時候往往也會胃口大減
      。所以這個時候我們要從飲食上、睡眠上
      、情緒上習(xí)慣上
      ，進(jìn)行適當(dāng)?shù)母淖兒驼{(diào)整，改變在夏季炎熱的時候出現(xiàn)的心煩氣躁
      ，沒有食欲的狀況
      。
      

夏季心煩氣躁，沒食欲
      ，可以從以下幾個方面進(jìn)行改變 
1
      、飲食上 
可以多食用一些苦味的食物，如苦瓜
      、蓮子、芥藍(lán)等
      ，夏季吃苦
      ，勝似進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)
      ，要注意多食用新鮮時令的蔬果
      ，如絲瓜、冬瓜
      、黃瓜
      、苦瓜、莧菜
      、空心菜
      、西瓜、香蕉
      、楊桃
      、黃皮、青梅等
      。再次
      ，夏吃豆
      ，勝吃肉，因此
      ，飲食上可以注意搭配豆類的食物
      ，如眉豆、紅豆
      、綠豆
      、扁豆、毛豆
      、黃豆等
      。 
      

      

      
此外，因夏天出汗比較多
      ，要注意多補(bǔ)充水分
      ，適當(dāng)吃粥喝湯等。盡量避免辛辣刺激
      、高糖油膩煎炸的食物
      ，忌貪涼進(jìn)食過多生冷冰凍的食物，忌盲目進(jìn)補(bǔ)
      。
      
2
      、睡眠上 
建議“晚睡”早起，這里的“晚睡”相對其他季節(jié)而言
      ，并不是說讓大家熬夜
      ，尤其小朋友還是建議9點(diǎn)前入睡，早起
      ，是跟隨太陽升起之時起床
      ，以吸收足夠的陽氣。另外
      ，夏季白天比較容易犯困
      ，因此，可以適當(dāng)午休
      ，這樣
      ，就可有一個精神飽滿的下午。 
      
3
      、調(diào)節(jié)情緒 
夏天比較容易煩躁
      ，因此要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，保持心情愉悅
      ，寧靜養(yǎng)心
      。 
      
4、保持良好習(xí)慣 
保持良好的生活習(xí)慣
      ，適當(dāng)戶外運(yùn)動
      ，可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇散步
      、慢跑、游泳等運(yùn)動來鍛煉身體
      。
      

夏季食欲不振該如何應(yīng)對
1
      、首先應(yīng)該做到飲食清淡，多吃水果蔬菜
盛夏天氣酷熱
      ，往往會引起食欲不振
      ，此時要飲食清淡。相對少進(jìn)食大魚大肉等肥甘厚味的食物
      ，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入
      。可選擇綠色蔬菜和瓜果等含水分較高的食物
      ，如小青菜
      、芹菜、苦瓜
      、絲瓜等蔬菜和西瓜
      、桃子、荔枝等水果
      。中醫(yī)有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法
      ，適量的吃些生姜可以增進(jìn)食欲，生發(fā)陽氣
      ，起到夏季保健的作用
      。
      

      

      
2、最重要的是多喝水
      ，及時補(bǔ)充水分
夏季天氣酷熱
      ，出汗增加不可避免，會造成體內(nèi)水分的缺失
      。每天飲水
      ，尤其是白開水或茶水要足夠
      ，也可以多喝些綠豆湯
      、酸梅湯等夏季消暑湯類的飲食，養(yǎng)肝排毒
      ，消食開胃
      。寒涼體質(zhì)的人要適當(dāng)減少綠豆湯的攝入量。當(dāng)然也可以通過吃西瓜等富含水分的食物來增加水的攝入量
      ，但是也要注意不能過量食用造成對脾胃功能的傷害
      。特別注意的是，注意控制啤酒
      、甜味飲料的攝入量
      ，盡可能少飲酒
      ，不喝甜味飲料。
      
3
      、多熟食
      ，少生冷
夏季人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物
      。值得注意的是
      ，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖
      ，如果不注意飲食衛(wèi)生
      ，容易引發(fā)胃腸道疾病，因此
      ，要多吃熟食
      ，少食生冷。
      

      

      
4
      、夏季天氣炎熱
      ，可以適當(dāng)吃點(diǎn)醋 
天熱出汗多，還可多吃點(diǎn)醋
      ，提高胃酸濃度
      ，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲
      。醋還有很強(qiáng)的抑菌能力
      ，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用
      。天熱人易疲勞
      、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋
      ，益于解除疲勞
      ，保持充沛的精力。
      
5
      、適量補(bǔ)鉀 
暑天出汗多
      ，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象
      ，會引起人體倦怠無力
      、頭昏頭痛、食欲不振
        、中暑等癥候
        。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中（如芹菜、毛豆
        、香蕉等）含有較多的鉀
        。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶
        ，既可消暑
      ，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得
      。
      
6
      、吃一些苦味食物 
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)
      、舒張血管等藥理作用
      。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜
      ，以及啤酒
      、茶水、咖啡
      、可可等苦味食品
      ，不僅能清心除煩、醒腦提神
      ，且可增進(jìn)食欲
      、健脾利胃。
      
7
      、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 
流汗而失水過多時
      ，也會加速蛋白質(zhì)的分解，所以夏天應(yīng)多補(bǔ)充奶
      、蛋
      、魚、肉等優(yōu)良的蛋白質(zhì)食物
      。尤其是在高溫下工作的人
      ，更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 
      
8
      、補(bǔ)充維生素 
從蔬果中可獲得維生素A
      、B群、C
        、D
        、E及各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充
        。尤其各種豆類
        、根莖類、綠黃色蔬果、海藻類及動物肝臟
        ，都是有利夏天食用的健康食物
        。
      

小貼士：夏季高溫，身體難免會出現(xiàn)諸多的不適癥狀
        。大家要注意及時補(bǔ)充水分
        ，多吃瓜果蔬菜保持愉悅心情。
      

          
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會對身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
 
                
            
 
                
            
      
                
                
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        ，最好多吃這3種食物
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