喝了苦丁茶竟能排毒瘦身減肥

喝了苦丁茶竟能排毒瘦身減肥

苦丁茶相信大家都聽說過的，苦丁茶是一種非常名貴的保健飲品，已經(jīng)有兩千多年的歷史了，早在古代飲用人群就非常多，也是世界上最早栽培茶葉的種類。在中國嶺南一帶的老百姓都喜歡飲用苦丁茶，而且苦丁茶有非常好的治病效果。

苦丁茶是具有減肥的效果的，但是在減肥期間僅僅服用苦丁茶減肥效果是不怎么樣的，所以下班建議大家，在減肥期間，要控制飲食，并做適量的鍛煉。那么苦丁茶為什么具有減肥的效果呢?其實(shí)是因?yàn)榭喽”旧砗幸环N特殊的物質(zhì)--茶多酚以及豐富的酮體，這些物質(zhì)可以清楚體內(nèi)毒素，降低膽固醇，另外，常喝苦丁茶不僅可以減肥更可以緩解便秘哦!

對(duì)于上班族，苦丁茶是一款非常適合的飲品，苦丁茶可以說是一個(gè)治病佳品，雖然苦，卻是良藥苦口，具有天然保健功效，對(duì)身體健康有很大的幫助。對(duì)于市面上的那些減肥藥，苦丁茶絕對(duì)是減肥必備的佳品。

苦丁茶的作用有很多，但是一部分在食用之前一定要注意，苦丁茶具有排毒減肥的作用，那么女性朋友都可以喝嗎?哪些情況是不可以食用的呢?處于經(jīng)期的女性，最好不要食用苦丁茶，因?yàn)榻?jīng)期，女性失血較多，免疫力和抵抗力都非常的茶，而苦丁茶是屬于寒性的，如果飲用，會(huì)造成寒性如體，寒氣加重，經(jīng)血不暢，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，所以經(jīng)期女性千萬別喝這物。

以上就是小編為您介紹的關(guān)于苦丁茶的內(nèi)容，苦丁茶的飲用歷史非常悠久，營養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，常喝可以散風(fēng)去熱，三高人群常喝苦丁茶更是可以降低血脂血壓。如果您有口臭，那么不用擔(dān)心，小編給您推薦一個(gè)方法，喝苦丁茶就可以了。如果您有上述的問題不防試試苦丁茶哦!

長期喝苦丁茶可以減肥嗎

依靠喝苦丁茶減肥并不是那么簡單的事情，苦丁茶功能主治：散風(fēng)熱，清頭目，除煩渴。用于頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、痢疾。消食化痰，除煩止渴，利二便，去油膩，散肝風(fēng)，治耳鳴耳聾，活血脈，涼子宮。腸炎，水火燙傷，耳膿，乳癰初起，風(fēng)熱，，齒痛，肝火上炎，頭脹目眩，耳鳴。
苦丁茶的藥用效果非常明顯，中醫(yī)認(rèn)為，它具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等?，F(xiàn)代藥理研究則證明，苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用，因此備受中老年人的青睞。
我覺得合理飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法減肥，安全有效。
一、飲食計(jì)劃
夏季飲食應(yīng)清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物。
綠色蔬菜可以根據(jù)你愛吃的自己挑，不過做法是僅限于水煮、涼菜等清淡的，切忌油炸！
纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。
減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。
另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅干盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時(shí)間要均勻。
當(dāng)食欲突襲你的時(shí)候怎么辦？
方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場(chǎng)所做。
方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒鐘內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。
方法4：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
什么不能吃？
切忌不要吃高脂肪，高熱量食物。日常生活中常見的有：油炸類食品、腌制類食品 、餅干巧克力類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品等等。
二、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
有氧減肥操、球類運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，都能夠快速燃燒脂肪，你還可以根據(jù)自己身體肥胖部位來選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式瘦身。
減肥運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)：
游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。
運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間見效
每個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇運(yùn)動(dòng)類型也不同，減肥當(dāng)然也有差距，例如跑步，每天堅(jiān)持30分鐘，只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。
夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：
1.不要過長時(shí)間鍛煉
一般情況下，一次鍛煉時(shí)間不宜過長，以免中暑。每次鍛煉的時(shí)間以不超過30分鐘為限，如果需要較長時(shí)間的鍛煉，應(yīng)每20分鐘左右休息片刻，并補(bǔ)充適量的淡鹽水。
2.不要在強(qiáng)烈陽光下鍛煉
夏季陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時(shí)間受照射，可發(fā)生1~2度灼傷。此外，紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。因此，夏季鍛煉，宜選擇早、晚日照較弱的時(shí)間，或在背陰處進(jìn)行。
3.不要在狹小的空調(diào)房內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉
人在鍛煉的時(shí)候，體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發(fā)汗，如果處在不通風(fēng)而又陰冷的空調(diào)環(huán)境下，寒熱相激，容易患病。
4.不要在鍛煉后立刻大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如果鍛煉后立刻大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，大量飲水會(huì)使出汗增多，鹽分則會(huì)進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
5.不要在鍛煉后立即用冷水沖淋
在鍛煉后，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時(shí)，皮膚毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。此時(shí)給予突然的冷刺激，會(huì)使體表已開放的毛孔驟然關(guān)閉，造成內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常等情況。
6.不要在鍛煉后大量食用冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血的狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，還沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
7.不要穿汗衣
夏季運(yùn)動(dòng)，汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯，常懶于更換汗衣，這樣極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。
三、運(yùn)動(dòng)與飲食如何結(jié)合
運(yùn)動(dòng)可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時(shí)不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運(yùn)動(dòng)呢，最好建議：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分，可以平時(shí)多喝天然的花草茶排毒排油，防止過多脂肪攝入。
2.飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

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