吃涼薯可以減肥嗎

現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，大家吃肉類食物或者高熱量食物過多的話，可能會出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象，減肥成了社會一個流行的趨勢，很多人都會想一些減肥的辦法，其中食療減肥方法也走進了人們的生活當(dāng)中，那么吃一些涼薯可以減肥嗎?

其實涼薯作為一種熱帶食物我們使用的是它的塊根，也就是我們俗稱的地瓜，適當(dāng)吃一些是可以起到減肥效果的。因為涼薯中所富含的熱量是非常低的，盡管它其中富含一些淀粉和蛋白質(zhì)，但是它其中富含的碳水化合物的含量非常高，而且每100克可食用量數(shù)中所富含的熱量僅僅為55大卡，所以說我們在吃完涼薯之后，很容易將攝入身體的能量而消耗掉。兩數(shù)中所富含的一些水分含量也是非常多的，所以說吃起來脆嫩可口，在夏天吃還有生津止渴的功效，并且還可以當(dāng)做水果來吃。

涼薯中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說黏液蛋白的含量是非常高的，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以去除我們身體血液中的一些膽固醇，并且還可以使毛細(xì)血管起到一個擴張的作用，從而可以改善血液的循環(huán)，有助于脂肪的燃燒，起到輔助減肥的效果。它其中所富含的一些膳食纖維的含量也是非常高的，膳食纖維可以促進我們腸胃的蠕動，并且還有非常高的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，而且還具有促進排便的功效，排除我們身體中的毒素，預(yù)防脂肪的堆積，但是在減肥期間吃一些涼薯中所富含的營養(yǎng)價值是非常高的，完全可以替代將它作為主食來食用。

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