桂圓的熱量

桂圓的熱量

桂圓作為一種水果，在平時(shí)生活中因?yàn)槠湮兜栗r美吃起來(lái)潤(rùn)滑可口，受到很多人們的喜歡，在減肥期間的人們總喜歡吃一些水果類的食物，因?yàn)樗兴缓臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，但是熱量也低，那么桂圓作為一種水果，它的熱量高嗎?

其實(shí)桂圓在同類水果中，它所富含的熱量也是比較高的，根據(jù)相關(guān)科學(xué)研究表明每100克可食用桂圓中所富含的熱量為71大卡，所以說(shuō)在減肥期間的人們想要吃水果的話，最好可以避免桂圓這種食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢缘遣灰喑裕饒A中所富含的糖分，還有一些碳水化合物的含量是非常高的，所以說(shuō)導(dǎo)致它的熱量高，而且它其中所富含的一些礦物元素，比如說(shuō)假鹽和鈉鹽的含量也是非常多的，但是其中所富含的一些維生素，尤其是維生素c的含量可以和橙子不相上下，雖然桂圓的熱量高，但是其中所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常多的。

我們每吃一顆桂圓它的可食用部分大約在5克，所以說(shuō)其中所富含的熱量為四大卡，在異常生活中，吃桂圓的話也不要多吃，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢?，桂圓把皮剝掉之后就可以看到它的晶瑩剔透的果肉，但是在果肉中富含糖分的含量也是非常多的，可以高達(dá)17%，進(jìn)入我們身體之后就會(huì)轉(zhuǎn)化成一些脂肪，及時(shí)消耗不完的話就會(huì)囤積在人的身體當(dāng)中，所以說(shuō)對(duì)于減肥期間的人們?cè)诔怨饒A的時(shí)候最好可以適量吃不適合多吃，可以選擇一些其他的水果，比如說(shuō)有黃瓜，西紅柿等。

龍眼的熱量高嗎？

龍眼的糖分含量高，熱量也高，12顆龍眼的熱量就有60大卡，熱量相當(dāng)于四分之一碗飯。如果抓一把龍眼當(dāng)零嘴，就要吃進(jìn)不少熱量。

一般人吃龍眼時(shí)，并不會(huì)特別節(jié)制或刻意去計(jì)算熱量。其實(shí)24顆龍眼就相當(dāng)于一天水果的攝取量，如果當(dāng)天吃了龍眼，建議就不要再吃其他水果。

擴(kuò)展資料：

龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)，可補(bǔ)益心脾。龍眼肉單用即可補(bǔ)脾氣，養(yǎng)心血而安神，可用于治療勞傷心脾、心血不足所致的失眠、健忘、驚悸怔忡等癥。

此外，成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥情報(bào)部副研究員蒲昭和表示，龍眼肉還含有一種抗焦慮的活性物質(zhì)，對(duì)焦慮癥有較為明顯的緩解效果。此外，龍眼的鐵含量也較高，補(bǔ)血效果顯著。

需要注意的是，龍眼雖好，但食用應(yīng)適量。龍眼性熱，吃多了會(huì)導(dǎo)致口干，容易上火，因此，通常每天每人吃龍眼最好不要超過(guò)15顆。此外，龍眼也并非人人都適宜吃。便秘、小便黃赤、口干舌燥者不宜服用；舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者應(yīng)少食；糖尿病患者、孕婦應(yīng)禁用。

參考資料：人民網(wǎng)-龍眼吃多容易上火

參考資料：人民網(wǎng)-龍眼可補(bǔ)氣養(yǎng)心、緩解焦慮 但并非人人適宜

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