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青檸可以減肥嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-04 11:45:13

青檸可以減肥嗎

青檸的味道很多人都特別喜歡，非常的清香，而且非常的營養(yǎng)。那么吃青檸可以起到減肥的作用嗎?這是很多喜歡吃青檸的朋友提出的疑問

，接下來本文收錄了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的解答說明
，希望能對(duì)大家有用
。

1

、青檸可以減肥嗎

青檸營養(yǎng)含量確實(shí)很充足

，吃青檸是可以補(bǔ)充營養(yǎng)的
，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，此外吃青檸還是有助于減肥瘦身的
，為什么說他可以減肥呢?主要是因?yàn)榍鄼庪m然高營養(yǎng)
，但是它是屬于低熱量的水果，一般低熱量的水果是可以起到減肥作用的
，青檸就是這么一種可以用于減肥的水果
，所以想要減肥瘦身的話吃青檸準(zhǔn)沒錯(cuò)。

2

、青檸的其它好處

除了吃青檸可以幫助減肥以外

，青檸還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，因?yàn)樵谇鄼幹泻泻芨叩木S生素物質(zhì)和很多的維他命c(diǎn)
，不僅能夠使自己的體質(zhì)得到增強(qiáng)
，還有助于促進(jìn)消化，養(yǎng)護(hù)自己的腸胃
，有些朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
，那么出現(xiàn)此類情況的話
，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄼巵磉M(jìn)行改善
，因?yàn)榍鄼幘哂蟹乐伪忝氐淖饔谩?/p>

3、青檸的食用方法

青檸的食用方法也是有一定講究的

，青檸并不是像其它水果那樣可以直接吃
，如果直接吃的話，你肯定會(huì)下不了口
，因?yàn)樗岬淖屓耸懿涣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以青檸可以選擇做成飲品來飲用，青檸做成的飲品不僅口感很好
，而且營養(yǎng)也很豐富
，可以將其與西瓜做成青檸西瓜汁，也可以和蜂蜜做成青檸蜂蜜水。

通過上文的講述

，我們得知青檸是可以減肥的
，因?yàn)榍鄼幨堑蜔崃康乃绻胍獪p肥的話
，適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄼幨呛苡袔椭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，除此之外吃青檸還可以防治便秘，好處很多
。

吃青檸的好處有哪些 青檸怎么吃好吃

功效
防治腎結(jié)石
檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽

，其中檸檬酸鉀鹽能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成
，甚至已成之結(jié)石也可被溶解掉
。所以食用檸檬能防治腎結(jié)石，使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少
、變小
。
袪痰
青檸能袪痰，且袪痰功效比橙和柑還要強(qiáng)
。將青檸汁加暖水和鹽
，飲之可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出，十分靈驗(yàn)
。感冒初起時(shí)
，不妨用青檸加蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛
、減少喉嚨干涸不適
。
補(bǔ)鈣
檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果
，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)
。
治療風(fēng)濕病
青檸汁對(duì)風(fēng)濕病也有很好的療效。
防止壞血病
青檸所含的大量維生素C
，是防止壞血病的妙藥
。18世紀(jì)，英國海員中曾經(jīng)出現(xiàn)因缺乏維生素C而引起的壞血病
，先后死亡了大約1萬人
。醫(yī)藥科研部門經(jīng)過研究實(shí)驗(yàn)，才發(fā)現(xiàn)檸檬中的維生素C能夠治療壞血病
，海員只要攝入一定數(shù)量的檸檬汁
，就不會(huì)患?jí)难×恕拇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，英國有關(guān)部門規(guī)定
，海員每天喝1杯檸檬汁，不備足檸檬的船不準(zhǔn)啟航。
預(yù)防艾滋病
青檸汁可能將成為全球的科學(xué)家苦心尋找的艾滋病殺手
。
墨爾本大學(xué)皇家女子醫(yī)院婦產(chǎn)科教授羅杰肖特在研究中發(fā)現(xiàn)
，檸檬汁能夠殺死試管中的艾滋病毒，這為女性預(yù)防艾滋病感染帶來了希望
。"假如臨床試驗(yàn)證明檸檬汁在陰道內(nèi)是適合的
，安全的和有效的，那么它將可能成為一種自然的殺菌劑
。"在實(shí)驗(yàn)室的測試中
，肖特發(fā)現(xiàn)濃度10%的檸檬溶液使艾滋病毒的復(fù)制減少了三分之二，而20%的溶液就會(huì)有90%的病毒被殺死
，再大濃度的溶液就表現(xiàn)出了有毒的征兆
。盡管這是一個(gè)非常有前途的試驗(yàn)結(jié)果，但研究的進(jìn)一步深入仍然有相當(dāng)?shù)碾y度
。
懷孕止吐
懷孕婦女可放置一些青檸在床邊
，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效用
。
婦科疾病
有研究指出
，檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)的療效
。
退燒
據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道
，一天，徐女士5歲的兒子發(fā)高燒
，體溫近40℃
。情急之下采用了檸檬熱敷襪。檸檬汁擠出來
，加熱
，將一雙大人穿的棉襪浸到檸檬汁里，取出微晾一下
，將孩子的腳搓熱后
，趕快穿在孩子腳上，穿得越高越好
，然后雙腳用毯子裹起來保溫
。棉襪涼了
，脫下來
，隔一兩小時(shí)做一次。20分鐘體溫下降了1℃
，敷第二次三四十分鐘后
，體溫慢慢降下來了。如果沒有檸檬可用醋代替。
減肥
檸檬中所含的物質(zhì)
，經(jīng)過合理的調(diào)配
，還是十分有效的減肥物質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí)
，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人。
消除便秘
含有豐富維他命C的檸檬
，正是催促排便的催化劑
，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦
。
延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸
，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力
。
美容
青檸是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果
，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存
，含豐富的維生素C
，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑
、雀斑發(fā)生的幾率
，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看
，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果
。
至于減肥，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望
，因此可有效抑制不當(dāng)飲食
，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說效果會(huì)十分顯著
。方法如下:
一公升水加上半粒檸檬原汁
，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水
，不需特別節(jié)食或禁絕零食
，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)
，不必持續(xù)
，分散時(shí)間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))
。
檸檬凍-柔滑的醇香滋味
檸檬挖心榨汁后
，與溶于熱水中的魚膠粉
、綿白糖和半個(gè)紅櫻桃的碎果肉一起攪拌。將攪拌好的果液倒入檸檬空殼
，放進(jìn)冰箱成凍后切塊即可
。
檸檬鮮榨汁
綿白糖能緩解檸檬鮮汁的酸澀，但不可多放
，80克綿白糖與100克檸檬汁是最佳比例
。
青檸西芹牛肉
主料:
牛肉約650克，西芹2條
，青檸1/2個(gè)
，花生約100克，甘筍片適量
。
配 料:
煮牛肉料:胡椒10粒
，姜2片，紹酒1湯匙
，水適量
。
調(diào)味料:魚露1湯匙，生抽3/4湯匙
，糖1茶匙
。
制作方法:
1.將牛肉洗凈，整塊氽水
。
2.放下牛肉煮至軟
，取出，待冷卻
，切成粒
。
3.西芹撕去老筋，洗凈
，切粒
，花生用油炸成金黃色。
4.調(diào)味料放碗中拌勻
，加牛肉粒拌勻后
，上碟，上放西芹粒
、甘筍片和炸花生
。供食時(shí)擠檸汁在牛肉粒上。
備 注:
腌或煮牛肉不應(yīng)用鹽
，用鹽可分解牛肉滲出汁液
，使肉質(zhì)變硬。
青檸煎煮剝皮牛
材料
剝皮牛500克
、青檸1只
、雞湯150毫升、麥芽糖少許
，鹽
、糖、胡椒粉
、花生油各適量
。
做法
1.將剝皮牛剝皮去內(nèi)臟洗凈，用適量鹽和胡椒粉涂勻魚身
，腌制15分鐘
，然后洗凈吸干水分備用;
2.青檸去皮榨汁備用;
3.開鍋下油，將剝皮牛煎至兩邊金黃
，加入青檸汁
、麥芽糖和雞湯，以鹽
、糖調(diào)味
，中火煮2分鐘，然后將剝皮牛翻轉(zhuǎn)
，再煮2分鐘便成
。
香茅青檸炸荔枝
準(zhǔn)備時(shí)間:
10分鐘
制作時(shí)間:
8分鐘
折疊食材
荔枝4只，肉末50克
，馬蹄1只
，香茅1條,青檸1只，紅魚子少許
，薄荷葉數(shù)片
。
調(diào) 料:
蛋黃醬1匙，鹽1茶匙
，面粉1茶匙
。
折疊原料采買
新鮮的荔枝果肉色白、透明
，肉色變粉
、變紅則是變質(zhì)不可食的;好的荔枝，外皮應(yīng)該是紅中微帶點(diǎn)綠的
，頭部尖尖的則是未成熟的果實(shí);頭部圓潤
、中間的縫合線越明顯
則味道越甜，最適宜食用
折疊做法
1.將馬蹄剁碎和肉末用鹽調(diào)味后填入荔枝
。
2.將荔枝裹上面粉下油鍋炸成金黃色后用紙把多余的油吸掉
。
3.將香茅剁碎拌入蛋黃醬同時(shí)擠進(jìn)青檸汁。
4把炸好的荔枝放在蛋黃醬上
，再以紅魚子和薄荷葉作裝飾
。
烹飪.心得:
荔枝不可連續(xù)多吃
，更不可讓兒童多吃。如素有熱性病或陰虛火旺者
，更當(dāng)慎服
。
折疊特點(diǎn)
新鮮的荔枝果肉色白、透明
，肉色變粉
、變紅則是變質(zhì)不可食的。
青檸汁燉豬排
折疊材料
豬排400克
、青檸檬1只
、醋30毫升、白胡椒10粒
、蒜頭(去衣拍碎)10克
，鹽、糖
、雞湯各適量
。
1.豬排洗凈斬件，出水備用;
2.青檸檬去皮榨汁備用;
3.滾開雞湯
，下青檸汁
、醋、蒜頭和胡椒粒
，以鹽
、糖調(diào)味，下豬排滾開后
，放入蒸爐蒸1小時(shí)
，取出以中火把湯汁煮至一半，最后調(diào)味上碟
，配上檸檬片便成
。

青檸檬怎么吃

青檸檬怎么吃

青檸檬怎么吃，青檸檬還可以用來做果汁合

，但單純的用青檸檬做果汁
，味道比較酸，口感并不好
，可以給他搭配一些味道比較甜的水果一起做果汁
，下面分享更詳細(xì)的青檸檬怎么吃相關(guān)內(nèi)容。

青檸檬怎么吃1 青檸檬怎么吃

1

、青檸檬可以做成檸檬茶在做的時(shí)候可以準(zhǔn)備那些個(gè)頭比較小的青檸檬
，最好準(zhǔn)備500克，另外要準(zhǔn)備300克冰糖和適量的清水
，還要準(zhǔn)備適量食用鹽以及經(jīng)過高溫消毒的干凈玻璃瓶
。

2

、把準(zhǔn)備好的新鮮青檸檬，用清水洗凈
，涂抹適量食用鹽
，再用清水沖洗干凈，晾干表面的水分
，把它從中間切開
，去掉果肉中間的種子
，把處理好的青檸檬放入的干凈的不粘鍋中
，加入準(zhǔn)備好的冰糖和清水，一起加熱煮開
，再用中小火慢慢熬
，等鍋中的湯汁熬到十分濃稠以后，關(guān)火降溫取出以后裝入干凈玻璃瓶
，密封保存需要時(shí)取出適量直接用溫水沖調(diào)就可以
。

青檸檬的常見吃法

1、腌檸檬

青檸檬特別適合腌著吃

，在需要的時(shí)候可以把新鮮的青檸檬用清水洗凈
，再把它放到干凈的鍋中，加入適量清水加熱煮開
，開鍋后再煮三分鐘左右
，取出以后把它放到陽光下晾曬，等它顏色變深以后
，收集起來
，裝入到干凈的容器中，加入食用鹽調(diào)勻以后腌制
，腌好以后可以直接吃
，它能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)也能潤肺化痰。

2

、檸檬果汁

青檸檬還可以用來做果汁合

，但單純的用青檸檬做果汁，味道比較酸
，口感并不好
，可以給他搭配一些味道比較甜的水果一起做果汁，也可以把青檸檬去皮以后切成片榨成果汁取出加純凈水
，放蜂蜜調(diào)味
，這樣做出的檸檬果汁也特別好喝。

青檸檬怎么吃2 一

、青檸功效

1

、防治腎結(jié)石
。檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，其中檸檬酸鉀鹽能夠抑制鈣鹽結(jié)晶
，從而阻止腎結(jié)石形成
，甚至已成之結(jié)石也可被溶解掉。所以食用檸檬能防治腎結(jié)石
，使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少
、變小。

2

、袪痰
。青檸能袪痰，且袪痰功效比橙和柑還要強(qiáng)
。將青檸汁加暖水和鹽
，飲之可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出，十分靈驗(yàn)
。感冒初起時(shí)
，不妨用青檸加蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛
、減少喉嚨干涸不適
。

3、補(bǔ)鈣

。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)
，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)
。

4

、治療風(fēng)濕病。青檸汁對(duì)風(fēng)濕病也有很好的療效
。

5

、防止壞血病。青檸所含的大量維生素C
，是防止壞血病的妙藥
。18世紀(jì)，英國海員中曾經(jīng)出現(xiàn)因缺乏維生素C而引起的壞血病
，先后死亡了大約1萬人
。醫(yī)藥科研部門經(jīng)過研究實(shí)驗(yàn)，才發(fā)現(xiàn)檸檬中的維生素C能夠治療壞血病
，海員只要攝入一定數(shù)量的檸檬汁
，就不會(huì)患?jí)难×恕拇耍嘘P(guān)部門規(guī)定
，海員每天喝1杯檸檬汁
，不備足檸檬的船不準(zhǔn)啟航。

6

、預(yù)防艾滋病
。青檸汁可能將成為全球的科學(xué)家苦心尋找的艾滋病殺手。墨爾本大學(xué)皇家女子醫(yī)院婦產(chǎn)科教授羅杰肖特在研究中發(fā)現(xiàn)
，檸檬汁能夠殺死試管中的艾滋病毒
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，安全的和有效的，那么它將可能成為一種自然的殺菌劑
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，肖特發(fā)現(xiàn)濃度10%的檸檬溶液使艾滋病毒的復(fù)制減少了三分之二
，而20%的溶液就會(huì)有90%的病毒被殺死，再大濃度的溶液就表現(xiàn)出了有毒的'征兆
。盡管這是一個(gè)非常有前途的試驗(yàn)結(jié)果
，但研究的進(jìn)一步深入仍然有相當(dāng)?shù)碾y度。

7

、懷孕止吐
。懷孕婦女可放置一些青檸在床邊，早上起來嗅一嗅
，有消除晨吐的效用
。

8、婦科疾病

。有研究指出
，檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)的療效
。

9

、退燒。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道
，一天
，徐女士5歲的兒子發(fā)高燒，體溫近40℃
。情急之下采用了檸檬熱敷襪
。檸檬汁擠出來，加熱，將一雙大人穿的棉襪浸到檸檬汁里
，取出微晾一下
，將孩子的腳搓熱后，趕快穿在孩子腳上
，穿得越高越好
，然后雙腳用毯子裹起來保溫。棉襪涼了
，脫下來
，隔一兩小時(shí)做一次。20分鐘體溫下降了1℃
，敷第二次三四十分鐘后
，體溫慢慢降下來了。如果沒有檸檬可用醋代替
。

10

、減肥。檸檬中所含的物質(zhì)
，經(jīng)過合理的調(diào)配
，還是十分有效的減肥物質(zhì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí)
，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人。

11

、消除便秘
。含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑
，早上空腹飲用自制的檸檬水
，可以解決便秘之苦。

12

、延緩衰老
。檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解
，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力
。

二、青檸誤區(qū)

青檸檬并不是指尚未成熟的檸檬

，而是檸檬家族中的一個(gè)獨(dú)立品種
，它從掛果一直到成熟，其表皮都是青色的而且比較光滑
。進(jìn)口小青檸成熟后的果肉也是碧綠如玉
，國產(chǎn)青檸成熟后的果肉則色如西柚
，有點(diǎn)綠中帶黃的感覺。

青檸茶能減肥
？

青檸茶就是泡好的茶水加點(diǎn)檸檬汁，比例是7;1.檸檬里富含維生素C

、檸檬酸
、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等
，對(duì)人體十分有益
。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能
。
檸檬有抗酸
、抗硬化、抗壞血
、抗神經(jīng)痛
、抗風(fēng)濕、抗瘙癢
、抗菌
、收斂、殺菌
、除胃腸脹氣
、促進(jìn)結(jié)疤
、凈化
、利尿、柔軟
、治疣
、退燒、止血
、利肝
、降低血糖、降低血壓
、殺蟲
、輕瀉、利胃
、補(bǔ)身
、驅(qū)蠕蟲。動(dòng)脈硬化
，貧血
，止血，增加免疫力，頭痛
，偏頭痛
，流鼻血，喉嚨痛
，發(fā)燒
，咳嗽，肝排毒
，便秘
，關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕痛
，油性皮膚
，分解色素［抗斑］，再生除皺
，抗蜂窩組織炎
，面皰，皰疹
，促進(jìn)結(jié)疤
，凈化思緒，減輕壓力
，補(bǔ)身蟲咬傷
。
每天早上空腹喝一本檸檬水，有排毒的效果
，沒聽說有減肥的效果
，興許排了毒自然就瘦了，不過皮膚會(huì)變得很好
。

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