檸檬水的好處及泡法詳解(檸檬水的功效與作用)

檸檬水的好處及泡法詳解

檸檬水是很多人都非常喜歡喝的，但是很多人對于檸檬水，只知道好喝并不了解它的好處與泡法，今天小編將為大家詳細(xì)講解檸檬水的好處以及泡法，希望通過介紹能給各位提供一些有效的參考及幫助。

1、提高免疫力。

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。此外，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進(jìn)傷口愈合。

檸檬中的維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，對于一些炎癥可以起到抑制作用。

3、抗擊皮膚衰老。

專家表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，喝檸檬水可以防止皺紋的形成，保護(hù)自己的皮膚。

那么，檸檬水應(yīng)該怎么泡呢?

最好選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。為了保證營養(yǎng)不被流失，鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。 類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

水溫60~70℃比較適宜

泡檸檬的水溫一定要控制好，如果泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

檸檬泡水一定要淡

平時(shí)想用檸檬水來代替白開水喝的話，那么檸檬水一定要盡量泡的淡一些。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，那就需要適量的加糖或蜂蜜來平衡酸味。

通過小編的介紹，大家應(yīng)該有了一定的了解，檸檬水對于我們的健康確實(shí)很有幫助，而且喝起來比較的酸爽，具體的泡法可以參照上文的介紹來進(jìn)行，過程并不復(fù)雜，在平時(shí)生活中可以經(jīng)常飲用檸檬水，這要比喝其他的碳酸飲料更加的健康。

檸檬水的功效與作用

喝檸檬汁的好處與壞處
喝檸檬水的作用（好處）1、增強(qiáng)腦力：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。

而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。

2、消除疲勞和腳部酸痛：肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個(gè)檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。

3、增強(qiáng)抵抗力：它含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進(jìn)造血功能，提高機(jī)體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復(fù)。4、防治心血管疾病、降血糖：檸檬酸與鈣離子結(jié)合則成可溶性絡(luò)合物，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死。
檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，可縮短凝血時(shí)間和出血時(shí)間31%~71%，具有止血作用。檸檬表皮含有的維生素P，可防止人體血管硬化的發(fā)展，對改善高血壓和心肌梗塞癥狀緩解病情非常有益。

方法很簡單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮。青檸檬，可降血壓降膽固醇、改善心血管病。

它和柚子一樣，含有一種近似胰島素的成分，能降血糖。5、殺菌：檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，其味極酸。

檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用。實(shí)驗(yàn)顯示，酸度極強(qiáng)的檸檬汁，在15分鐘內(nèi)可把海生貝殼內(nèi)所有的細(xì)菌殺死。

6、促進(jìn)消化：檸檬還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。日常生活中可代醋使用，制作冷盤涼菜及腌食等。

7、抗炎：檸檬中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用。而檸檬果皮中的香葉木甙腹腔注射，對角叉菜膠所致的大鼠足跖水腫有消炎作用。

8、治療風(fēng)熱感冒：檸檬富中的維他命C，具確有抗菌作用、免疫效果、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，平時(shí)亦可多喝熱檸檬水，來保養(yǎng)身體，補(bǔ)充維他命C。感冒時(shí)一天喝上500至1000cc，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，甚至可因此不藥而愈。

除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在風(fēng)熱或挾暑的感冒較合適。9、防治腎結(jié)石：檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，其中檸檬酸鉀鹽能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至已成之結(jié)石也可被溶解掉。

所以食用檸檬能防治腎結(jié)石，使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。10、祛痰：更鮮為人知的，是檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑還要強(qiáng)。

將檸檬汁加暖水和鹽，飲之可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出，十分靈驗(yàn)。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛、減少喉嚨干涸不適。

11、補(bǔ)鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。12、治療風(fēng)濕?。簷幟手瓕︼L(fēng)濕病也有很好的療效。

13、防止壞血?。簷幟仕拇罅烤S生素C，是防止壞血病的妙藥。18世紀(jì)，英國海員中曾經(jīng)出現(xiàn)因缺乏維生素C而引起的壞血病，先后死亡了大約1萬人。

醫(yī)藥科研部門經(jīng)過研究實(shí)驗(yàn)，才發(fā)現(xiàn)檸檬中的維生素C能夠治療壞血病，海員只要攝入一定數(shù)量的檸檬汁，就不會患壞血病了。從此，英國有關(guān)部門規(guī)定，海員每天喝1杯檸檬汁，不備足檸檬的船不準(zhǔn)啟航。

檸檬水的壞處： 當(dāng)然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。1、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。

還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。 2、如果想喝檸檬水減肥，注意多刷牙，以免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候就變成全口蛀牙，可是得不償失。
檸檬水的功效與作用
檸檬水的功效與作用1.美白護(hù)膚檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

2.清熱化痰檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。

夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

3.生津解暑開胃別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

4.預(yù)防心血管疾病檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

5.抗菌消炎檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
檸檬水的作用？
1、檸檬水排毒：每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒，這個(gè)方法簡單實(shí)用，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得.

2、檸檬水美容：方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。

3、檸檬水消除便秘：檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

4、檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。

5、檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。

檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水，飲之可以緩解咽喉痛，并減少喉嚨不適。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。

6、補(bǔ)鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。

7、經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等癥狀，有助于感冒患者康復(fù)。剛感冒時(shí)，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、檸檬水減肥：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動，據(jù)說效果會十分顯著。方法如下： 一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)）。

檸檬水的功效有哪些？怎樣泡檸檬水更科學(xué)？

如果平時(shí)出現(xiàn)了消化不良或者是食欲不振的情況，喝一些檸檬水也是可以緩解的，因?yàn)闄幟仕軌虼龠M(jìn)消化也能夠增強(qiáng)食欲。檸檬水當(dāng)中的維生素C含量是非常高的，可以清除身體里的自由基，也非常的有利于身體的消化和吸收。如果想要美容養(yǎng)顏的話，喝蜂蜜水也是會有效果的，但是需要長期堅(jiān)持再沖泡檸檬水的時(shí)候，水溫最好不要超過80度，最好是選擇新鮮的檸檬片放入水中，如果感覺檸檬水比較干的話，也可以選擇加入少量的冰糖，這樣也能夠避免破壞調(diào)檸檬當(dāng)中的一些營養(yǎng)物質(zhì)。水溫是一定要掌握的，如果水溫比較低的話，檸檬當(dāng)中的營養(yǎng)也是沒有辦法充分泡發(fā)的。

檸檬當(dāng)中含有鈣元素，鐵元素，磷元素，糖類，維生素，檸檬酸，蘋果酸，微量元素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，對于身體的健康有著很大的好處。如果想要用檸檬沖泡檸檬水的話，需要把檸檬的表面清洗干凈，最好是選擇用小蘇打清洗一遍，這樣也能夠避免有農(nóng)藥的殘留。

把檸檬切成薄片之后放在杯子當(dāng)中，水溫可以控制在60度左右，這樣沖泡的檸檬水也會更加的好喝一些。平時(shí)經(jīng)常喝一些檸檬水是可以預(yù)防身體患上一些疾病的，比如感冒。而且檸檬當(dāng)中的維生素C也可以抑制住皮膚當(dāng)中的色素沉著，非常適合女性經(jīng)常飲用。

大部分的人群在生活中都會受到紫外線的照射，時(shí)間久了之后皮膚就會變黑，在睡覺之前喝上一杯檸檬水也是可以抑制黑色素生成的。最好是選擇新鮮的檸檬，溫度應(yīng)該控制在60度到80度左右，檸檬水的味道一定要偏淡，如果放入了太多的檸檬片就會非常的酸，這個(gè)時(shí)候就可以加入蜂蜜或者是白糖來平衡味道。

用檸檬泡水喝有什么好處啊?

鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

檸檬泡水喝有什么好處

檸檬泡水喝有什么好處

檸檬泡水喝有什么好處，檸檬是我們生活中常見的水果，果皮較厚，芳香濃郁，果汁較酸，很多人往往都用來泡水喝，其實(shí)檸檬的作用和吃法都有很多，以下來了解檸檬泡水喝有什么好處？

檸檬泡水喝有什么好處1 檸檬泡水喝簡介

檸檬水（Lemonade；lemonjuice），一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水，是一種常見飲料。

檸檬水含有豐富的維生素，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

同時(shí)，檸檬水也能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬泡水喝的好處

1、潤膚美白。

檸檬中作為一種高度堿性的食品。

其具有很強(qiáng)的抗氧化作用，因此對于促進(jìn)機(jī)體肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等，都是十分有效的。

所以檸檬水也被人們認(rèn)為是美容的佳品，人們在生活中常常進(jìn)行飲用的話，往往能夠防止和消除皮膚色素沉著的情況，最終起到潤膚美白的作用。

2、防治腎結(jié)石。

由于檸檬片泡水后，能夠釋放出大量的檸檬酸鹽，進(jìn)而抑制鈣鹽的結(jié)晶，從而最終有效阻止機(jī)體腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少和變小，因此其對于腎結(jié)石疾病能夠起到較好的防治作用。

3、清熱化痰。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬還具有一定的袪痰功效，很多人不知道的是，檸檬皮所具有的袪痰功效甚至比柑橘還強(qiáng)。

尤其是在炎熱的夏季，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)痰多或者是咽喉不適時(shí)，如果能夠?qū)幟手訙厮蜕倭渴雏}后進(jìn)行服用，那么往往就可以將機(jī)體喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

4、生津解暑開胃。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在檸檬果皮中富含有芳香的揮發(fā)成分，因此其可以起到生津解暑和開胃醒脾的作用。

人們在感覺困乏的時(shí)候，選擇喝一杯檸檬片泡水，其清新酸爽的味道往往能夠讓人精神一振，并且促進(jìn)機(jī)體的食欲。

上述就是對于檸檬泡水所具有的好處的簡單介紹，有些人在食用的時(shí)候，可能會覺得比較酸，此時(shí)人們大可結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇加點(diǎn)蜂蜜，以改善其味道，更好進(jìn)行食用。

指導(dǎo)專家：蘇麗玲，副教授，副主任醫(yī)師，廣州市中醫(yī)醫(yī)院肺病科。

擅長：中西結(jié)合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴(kuò)咯血等呼吸系統(tǒng)常見病、急、危重病。

擅長治未病，調(diào)體質(zhì)，糾正體質(zhì)偏頗，調(diào)氣血。

檸檬怎么泡水喝？

檸檬水的'正確泡法應(yīng)該得是這樣的，分為4個(gè)小步驟來進(jìn)行制作即可。分別是挑、切、腌，制作完成后再用于泡水就能喝了，特別的清爽、止渴！

挑：檸檬怎么挑選？用于泡水喝的首選黃皮檸檬，個(gè)頭大，味正、酸爽、不澀。黃皮檸檬挑選好后再用食鹽將表皮搓洗干凈去除雜質(zhì)，防止在腌制時(shí)容易變質(zhì)。

切：檸檬怎么切？檸檬應(yīng)帶皮切成薄薄的片狀型。先是將檸檬切去頭去尾不要，再改刀成薄片即可。改刀好后再準(zhǔn)備腌制。

腌：檸檬怎么腌？檸檬跟蜂蜜是最好的搭配，所以我們就采用蜂蜜來腌制。取一罐子，將切好的檸檬片依次放入罐中，再倒入蜂蜜封蓋。

泡：檸檬水怎么泡？可以用開水泡嗎？泡檸檬水時(shí)忌高溫水，高溫水泡出來的檸檬水是苦澀的，應(yīng)用溫?zé)崴蚴抢浒组_適宜。每次泡時(shí)取3-4片即可，不然太酸也不好喝。泡水時(shí)還能搭配上百香果使得味道、口感更佳！

腌制好的檸檬片需放置冰箱冷藏2-3天，待檸檬片腌制入味時(shí)再取出食用，這樣的檸檬片才不會過酸。腌制好的檸檬片比較方便，可以隨時(shí)取出來泡水喝了。

檸檬泡水喝有什么好處2 喝檸檬水有什么好處

1、預(yù)防感冒

預(yù)防感冒是人們喝檸檬水的最大好處之一，因?yàn)闄幟仕泻写罅烤S生素c，人體吸收這種物質(zhì)以后，自身免疫力會明顯提高，而且身體內(nèi)的一些炎癥也會隨之消退，在流感高發(fā)的季節(jié)中，人們及時(shí)喝一些檸檬水，能有效預(yù)防感冒發(fā)生。

2、開胃消食

喝檸檬水不單能吸收維生素c還能吸收大量活性酶類成分，而且能吸收一些檸檬酸，這些物質(zhì)可以促進(jìn)胃酸分泌，能提高腸胃消化功能，對人類的消化不良和食欲不振有一定調(diào)理作用。另外檸檬水中還有一些天然消炎殺菌成分，它能消滅人類腸胃中的炎癥和病菌，能防止腸胃炎發(fā)生。

3、淡斑美白

平時(shí)人們喝檸檬水，能為人體補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，而且能吸收一些對人類皮膚有益的營養(yǎng)成分，它們可以阻止黑色素生成，防止色斑產(chǎn)生，那些皮膚上有斑的人堅(jiān)持喝檸檬水也能讓色斑淡化可以起到明顯的美白作用。

長期喝檸檬水的壞處

人們適量喝一些檸檬水，對身體有一定好處，但是長期過量喝檸檬水，對身體也有一些壞處存在，人們在長期喝洋墨水以后，會對人類的牙齒產(chǎn)生明顯腐蝕，它含有的檸檬酸能腐蝕人類牙齒的牙釉質(zhì)，時(shí)間長了會讓牙齒松動脫落。人們長期喝檸檬水，還會導(dǎo)致身體內(nèi)胃酸過多，容易出現(xiàn)反胃吐酸或者胃部疼痛等不良癥狀。

檸檬泡水喝有什么好處3 每天喝檸檬蜂蜜水好嗎

正常人可以每天喝檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要經(jīng)常喝檸檬水。

每天喝檸檬水有以下好處：

提高免疫力。

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。專家表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

促進(jìn)傷口愈合。

維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

降低食欲。

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

抗擊皮膚衰老。

專家表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

清新口氣。

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

改善血液循環(huán)。

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

助消化。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

凈化尿道。

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

降低尿液酸度。

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

益肝排毒。

檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。

既然經(jīng)常喝檸檬水有如此多的好處，當(dāng)然可以天天喝。但是要注意的一點(diǎn)是，不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞?，長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。

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