檸檬可以減肥,怎么吃效果好呢(怎樣吃檸檬減肥)

檸檬可以減肥,怎么吃效果好呢

檸檬是我們生活中經(jīng)常會食用到的一種水果，不少人吃檸檬的目的都是為了減肥，那么如何吃檸檬可以減肥呢?這是很多人都比較想要了解的，接下來就讓我們帶著問題一起詳細的了解一下吧!希望能對各位提供幫助。

一、檸檬水

準備一升水加入適量的檸檬原汁，可以放入冰箱中，溫度較低的話會感覺比較清涼爽口。每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運動，排汗解毒，效果更好。

喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

二、檸檬醋

準備一斤檸檬、一斤冰糖、一瓶陳醋、一只陶瓷缸或廣口玻璃罐。將檸檬洗凈后放置陰涼處，晾干水分后切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內(nèi)，加人冰糖，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化，然后密封，放置陰涼處。浸泡大概一個月以后，把檸檬全部撈起來，然后再等15～30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。

檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調(diào)整腸道、幫助消化，還能平衡人體酸堿值，促進新陳代謝，美容養(yǎng)顏，減肥又養(yǎng)生。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

三、檸檬香蕉茶

在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬，注入開水浸泡5分鐘后，去渣，再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結(jié)合，一定程度上降低食欲。此外，香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。

四、檸檬海帶茶

材料：準備一百克海帶，一百克檸檬汁，少量的冰糖。

將海帶洗凈切條，加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味即可飲用。海帶中含有碘元素，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的。

五、檸檬蜂蜜酒

將1湯匙的檸檬汁、1湯匙的蜂蜜和適量的白蘭地酒混合在一起晚上飲用最佳?？梢詭椭胨岣咚哔|(zhì)量，也有利于養(yǎng)顏、減肥。

檸檬確實是非常好的滋補品，對于人體的保健效果值得贊揚，通過你們來進行減肥的話也是有一定幫助的，上述介紹的這些檸檬的使用方法，大家可以借鑒，但是大家不要盲目的追求檸檬的減肥效果而過度的食用。

怎樣吃檸檬減肥

1、自然檸檬水
只需一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運動，排汗解毒，效果更好。
2、檸檬醋
檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗凈后放置陰涼處，晾干水分后切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內(nèi)，加人冰糖，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化，然后密封，放置陰涼處。浸泡約30天后，將檸檬全部撈起。然后再等15～30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用
檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調(diào)整腸道、幫助消化，還能平衡人體酸堿值，促進新陳代謝，美容養(yǎng)顏，減肥又養(yǎng)生。
3、檸檬香蕉茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬，注入開水浸泡5分鐘后，去渣，再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結(jié)合，一定程度上降低食欲。 此外，香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。
4、檸檬海帶茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
將海帶洗凈切條，加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味即可飲用。海帶中含有碘元素，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的。
5、檸檬蜂蜜酒
將1湯匙的檸檬汁、1湯匙的蜂蜜和適量的白蘭地酒混合，晚間飲用。幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有利于養(yǎng)顏、減肥

檸檬怎么吃能減肥

檸檬是一種既好吃又有營養(yǎng)的水果，不過很多人吃檸檬是為了減肥。正確的檸檬吃法才能減肥：
1、檸檬汁加醋
將檸檬帶皮整個放進榨汁機，榨出汁水來用溫開水沖，放入適量醋，飯后喝一杯，可以提神養(yǎng)身，并能幫助體內(nèi)堆積的毒素順利排出體外，實現(xiàn)減肥瘦身的效果。
2、柚子橘子檸檬汁
首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小塊，去掉白膜和果核，然后將果肉放進榨汁機榨汁，將汁水倒入容器里，加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜，即可飲用。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁，可以提升人的飽腹感，從而吃飯的時候少進食，在飯后飲用柚子橘子檸檬汁，則可幫助食物消化，去除食物里多余的油脂，因此對健康減肥有一定的幫助。
3、做菜時加入檸檬汁
做菜時加入檸檬汁可以讓菜的味道更加鮮美，吃下去的油脂也更容易排出來。做菜時加入檸檬汁，請不要讓溫度太高，最好不要超過70度，否則，檸檬汁內(nèi)的營養(yǎng)成分很容易就被破壞了。
檸檬水雖然可以減肥，但是也不宜過多飲用，過多食用反而對身體產(chǎn)生負面影響，所以要把握量、度。

怎樣吃檸檬最減肥？

新鮮檸檬泡水當(dāng)茶喝，每天堅持3000ml的檸檬水，有助于化解身體的脂肪和排除體內(nèi)毒素，改變?nèi)菀追逝值乃嵝泽w質(zhì)，弱堿性的體質(zhì)才是最健康的哦
2
每天早上一杯熱檸檬分泌茶，排除宿便，有助于減肥。一片干檸檬加一勺蜂蜜，美好早上的開始。建議腸胃不好的人，最好飯后半小時后再喝
3
夏季冰鎮(zhèn)檸檬，讓你吃多少甜品都不會發(fā)胖哦。取2-3片檸檬，用80度的水泡開，待冷卻，加入兩勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4個小時以上。冰涼酸爽的感覺瞬間帶走多余的熱量和脂肪，讓你不想瘦都難
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糖漬檸檬片，味道絕對杠杠滴，少了鮮檸檬的酸味和嗆味，味道柔和細膩，經(jīng)過糖漬發(fā)酵的檸檬片產(chǎn)生很多有益菌，幫助分解脂肪和排除身體毒素哦。做法很簡單，一白糖一層檸檬，放置在密封罐中，避光保存3-4天，即可泡茶喝
5
檸檬枸杞燉薏仁米湯，枸杞滋陰潤肺，清熱解毒，檸檬富含維生素，有助于血管暢通，加以薏仁米輔助，活動全身血液，達到排毒減肥的目的

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