南杏仁可以天天吃嗎

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都喜歡吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，它其中也包含南杏仁，南杏仁吃起來(lái)口感是非常好的，炒熟之后脆嫩可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，受到很多消費(fèi)者的喜歡，人們可能會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)，既然如此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，而且脆嫩可口，那么可以天天吃嗎?

南杏仁作為一種堅(jiān)果類(lèi)的食物，每天適當(dāng)?shù)某砸恍瑢?duì)身體健康是非常有幫助的，但是它其中所富含的熱量是非常高的，因?yàn)槠渲泻幸恍┲参镉椭?，?00克可食用部分中所含的熱量為537大卡，相比較一些肉類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，它所含的熱量要更高，他是可以天天吃的，如果我們選擇每天使用的話(huà)，每次使用的量不可以多吃，每次使用大概不要超過(guò)十顆左右，如果一次性吃的太多，可能就會(huì)攝入身體的熱量太多而造成脂肪堆積在身體當(dāng)中，不易消耗。

南杏仁中所富含的植物油脂的含量也是非常多的，可以起到潤(rùn)腸通便的效果，如果一次性吃太多的話(huà)，還可能會(huì)造成腹瀉的現(xiàn)象，不利于身體健康，雖然南杏仁作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，每天是可以適當(dāng)吃一些的，但是一次性不要吃過(guò)多，一次性吃十顆左右就非常好了，適量吃一些既可以補(bǔ)充我們身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，我們?cè)谌粘Ｉ钪邢胍阅闲尤蕛旱脑?huà)，還要取分與苦杏仁，苦杏仁，雖然也作為一種杏仁，但是它有一定的藥材作用，是不可以每天使用的，使用的量也非常少。

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