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南杏仁可以天天吃嗎

綠色飲食在行動 2023-05-04 15:38:15

在我們?nèi)粘Ｉ钪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，很多人都喜歡吃一些堅果類的食物

，它其中也包含南杏仁
，南杏仁吃起來口感是非常好的，炒熟之后脆嫩可口
，而且營養(yǎng)價值高，受到很多消費者的喜歡
，人們可能會有一個疑問
，既然如此營養(yǎng)價值高的食物
，而且脆嫩可口
，那么可以天天吃嗎?

南杏仁作為一種堅果類的食物

，每天適當(dāng)?shù)某砸恍瑢ι眢w健康是非常有幫助的
，但是它其中所富含的熱量是非常高的
，因為其中含有一些植物油脂
，每100克可食用部分中所含的熱量為537大卡
，相比較一些肉類食物來說，它所含的熱量要更高
，他是可以天天吃的，如果我們選擇每天使用的話
，每次使用的量不可以多吃，每次使用大概不要超過十顆左右
，如果一次性吃的太多
，可能就會攝入身體的熱量太多而造成脂肪堆積在身體當(dāng)中
，不易消耗
。

南杏仁中所富含的植物油脂的含量也是非常多的，可以起到潤腸通便的效果

，如果一次性吃太多的話
，還可能會造成腹瀉的現(xiàn)象
，不利于身體健康
，雖然南杏仁作為一種營養(yǎng)價值非常高的食物，每天是可以適當(dāng)吃一些的
，但是一次性不要吃過多
，一次性吃十顆左右就非常好了
，適量吃一些既可以補充我們身體中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
，又不會攝入過多的熱量，我們在日常生活中想要吃南杏仁兒的話
，還要取分與苦杏仁，苦杏仁
，雖然也作為一種杏仁
，但是它有一定的藥材作用
，是不可以每天使用的，使用的量也非常少
。

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