南杏仁的熱量

南杏仁作為我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種干果類食物，它其中所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以說深受很多人們都喜歡，但是對(duì)于減肥期間人們來(lái)說，食物的熱量是非常重要的，那么南杏仁中所含有的油脂含量是非常高的，它的熱量是多少呢?

南杏仁作為杏仁不同品種的果實(shí)中的種子，它其中所富含的蛋白質(zhì)含量是非常高的，而且還富含植物油脂，想必它的熱量也是非常高，根據(jù)科學(xué)研究表明，每100克可食用南杏仁中所富含的熱量為578大卡，相比較于一些肉類或者魚類食物來(lái)說，干果類的食物所含的熱量要更高，但是它其中所富含的植物油脂含量非常高，可以增強(qiáng)我們腸壁的潤(rùn)滑能力，起到潤(rùn)腸通便的效果，所以說減肥期間的人們適當(dāng)吃一些，雖然它的熱量高，但是還是可以起到一些減肥效果的，不要多吃就可以。

雖然南杏仁的熱量非常高，但是它其中所富含的一些不飽和脂肪酸，還有植物油脂，一些優(yōu)質(zhì)蛋白，各種各樣的礦物質(zhì)含量非常豐富，可以補(bǔ)充身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，我們?cè)谄綍r(shí)生活中是不要多吃的，每天吃十顆南杏仁就可以補(bǔ)充身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)，然而十棵能杏仁兒的質(zhì)量為十克，它其中所富含的熱量為58大卡，經(jīng)過跑步或者散步就可以消耗掉，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)某砸恍?，雖然它的熱量高，還是不會(huì)起到增肥效果的。

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