南瓜子可以保護眼睛治療近視

南瓜子可以保護眼睛治療近視

我們在生活中經(jīng)常會吃一些南瓜子了，當(dāng)然了，南瓜子是非常的好吃的了，許多人都是非常的喜歡吃南瓜子的了，其實南瓜子不僅味道是非常的好的哦，并且南瓜子有非常不錯的保健和養(yǎng)生的功效的哦，多吃一些南瓜子對于我們的眼睛也是非常的有好處的哦，下面我們來看看吧。

吃南瓜子對眼睛有什么好處

維護眼睛健康，除了用眼衛(wèi)生外，多食含維生素A豐富的食物，如南瓜，可有效地保護眼睛。南瓜子含有大量磷質(zhì)，能防止礦物質(zhì)在體內(nèi)積聚形成結(jié)石，并能維護眼鞏膜的堅韌度。所以，常吃炒熟的南瓜子可預(yù)防膽結(jié)石、防止近視。

葫蘆科藤本植物南瓜的種子。南瓜又名番瓜、飯瓜。我國各地均有栽培。夏、秋季采成熟果實，剖瓜、收集種子，除去瓤膜，曬干或焙干。食用時多除去種殼，稱南瓜子仁。

南瓜子的營養(yǎng)價值也是非常的高的了，我們經(jīng)常吃一些南瓜子對于我們?nèi)梭w的好處是非常的多的了，并且還能夠給幫助我們有效的抵抗近視的哦，對于人體的眼睛也是有著非常不錯的功效的了，當(dāng)然了，南瓜子中的營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的視力的矯正也是有著巨大的幫助的哦，南瓜子對于我們的好處是很多的。

南瓜子不僅味道非常的不錯了，吃起來是非常的香的了，當(dāng)然了，南瓜子的功效和作用也是非常的多的了，我們在生活中多吃一些南瓜子有非常不錯的保健和養(yǎng)生的功效的哦，并且還能夠幫助我們增強人體的抵抗力，防治我們?nèi)梭w的近視的哦，當(dāng)然了，對于緩解我們的視覺疲勞也是很有效的哦。

近視眼應(yīng)該多吃什么

1、雞蛋：雞蛋含有豐富的鈣元素，多吃對眼睛有益。近視患者適當(dāng)多吃雞蛋補充鈣元素，利于增強鞏膜的堅韌性。
2、海帶：近視除了用眼過度因素外，也與缺乏鉻和鋅兩種微量元素有關(guān)。近視患者可通過食用海帶補充鉻和鋅等兩種微量元素，可改善近視度數(shù)。
3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀和β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有明眼作用。香蕉中含有的鉀元素可幫助人體排出多余的鹽分，利于改善干眼癥。
4、橘子：橘子含有豐富的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，橘子具有解毒、明眼以及保護免疫系統(tǒng)的作用等。長期食用橘子，可補充豐富的維生素C改善干眼癥與近視等癥狀。
5、葉黃素：葉黃素是一種很好的抗氧化劑，能夠避免視網(wǎng)膜受到氧化的傷害，能夠保護眼睛的微血管循環(huán)。其實經(jīng)常的補充葉黃素對近視還是有一些幫助的，但是葉黃素并不是作為一種能夠徹底根治近視的一種神奇的治療手段，只能說能夠做好預(yù)防和改善。葉黃素能夠讓近視的度數(shù)不會繼續(xù)上升，能夠消除近視帶來的眼睛的各種不適感，還能夠預(yù)防眼睛的脹痛還有預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病變等。所以葉黃素對于近視的預(yù)防還是很有幫助的，但是不能徹底的根治它。如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了高度近視了，那么只能是通過補充葉黃素來達(dá)到一個預(yù)防眼睛繼續(xù)發(fā)生病變的作用。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，售后有保障。

怎樣才能緩解視力疲勞

怎樣才能緩解視力疲勞

怎樣才能緩解視力疲勞，視力疲勞是我們生活中大部分的人都會出現(xiàn)的情況， 一般長期的盯著電腦屏幕工作就會使我們的眼睛感到疲勞，甚至還會影響到視力，以下怎樣才能緩解視力疲勞。

怎樣才能緩解視力疲勞1 1、多休息

在工作、學(xué)習(xí)間隙休息，如閉目養(yǎng)神、站起來走動、喝茶、做伸展動作等。

2、室外活動

增加自然光下戶外活動，適宜的陽光接觸能促進(jìn)眼睛分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，有助于抑制眼軸的增長，預(yù)防近視發(fā)生。同時，戶外遠(yuǎn)望，使眼睛處于輕松舒適狀態(tài)，瞳孔相對縮小，有助于視物相對清晰，可控制近視發(fā)生發(fā)展。

3、熱敷

工作、學(xué)習(xí)間隙用熱毛巾、自熱眼罩敷在眼睛上20分鐘可有效緩解視疲勞。

4、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

屏幕和燈光不宜過亮，舒適的光線對預(yù)防視疲勞很必要，還有助于減壓。來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。給顯示器安裝防眩光屏幕可遮蓋反光源，保護視力。

5、按摩眼眶

按摩眼框，每天做眼保健操，可以減輕眼睛疲勞，預(yù)防眼睛近視。

6、眨眼睛

經(jīng)常眨眼睛，讓眼球保持濕潤的狀態(tài)，緩解眼睛缺氧和眼干狀況。

7、食療

⑴菊花茶

菊花有清熱散風(fēng)、清肝明目的作用?？墒寡劬ζ诘陌Y狀消退。

⑵枸杞茶

枸杞含有核黃素、煙酸、抗壞血酸等維生素，具有滋養(yǎng)肝腎、明目等功效。

⑶蔬菜和水果

富含維生素A、B、C、葉黃素、玉米黃素的蔬菜水果，如胡蘿卜、玉米、木瓜、南瓜、西紅柿、獼猴桃、柑橘等，能夠幫助緩解視疲勞，保護眼睛的健康。

怎樣才能緩解視力疲勞21、休息。在面對視力疲勞的時候患者及時的進(jìn)行休息是十分必要的，因為過度用眼是導(dǎo)致視力疲勞出現(xiàn)的主要原因，而休息則可以幫助患者快速緩解疲勞帶來的酸痛，干澀問題。有條件的人士還可以小睡半個小時左右。

2、按摩。視力疲勞會導(dǎo)致患者出現(xiàn)眼部血液循環(huán)減慢的問題，所以患者可以通過按摩緩解不適。而按摩的手法十分簡單，大家可以通過眼保健操或者穴位按摩的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、調(diào)節(jié)飲食。如果有視力疲勞的問題，患者應(yīng)該積極調(diào)節(jié)個人飲食習(xí)慣，其中多吃蔬菜和水果，積極的攝入富含魚肝油的食物，可以使得眼部變得更加健康，繼而達(dá)到遠(yuǎn)離視力疲勞的目的。

4、調(diào)節(jié)情緒。如果長期處于緊張的心理狀態(tài)中會使得視力疲勞加重，所以患者一定要學(xué)會放松，用積極樂觀的心態(tài)面對生活，眼壓也會因此降低，繼而達(dá)到治療視力疲勞的目的`。

5、熱敷。熱敷有助于刺激眼部血液循環(huán)，在短時間之內(nèi)幫助大家擺脫視力疲勞的傷害。但是在熱敷的時候要注意溫度，以免燙傷。

最后，視力疲勞的問題在生活中雖然十分常見，但是絕對不能掉以輕心，因為部分的患者如果疏忽應(yīng)對很容易就會發(fā)展成為嚴(yán)重的眼部疾病，如近視，青光眼，炎癥等。為了改善眼部健康，建議大家減少長期使用眼睛的時間，并且通過飲食，變換環(huán)境等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓視力疲勞的問題遠(yuǎn)離自己。

怎樣才能緩解視力疲勞3 一、緩解視力疲勞的膳食

1、枸杞肉絲

原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。

做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。青筍洗凈，切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油，燒熟后下肉絲、筍絲，滑散，烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻，再下枸杞子，翻炒數(shù)次，淋入芝麻油，炒熟即成。

功效：枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

2、核桃棗杞雞蛋羹

原料：核桃仁（微炒去皮)300克、紅棗（去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。

做法：核桃仁，紅棗，枸杞子，與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

功效：有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

3、芝麻核桃乳蜜飲

原料：黑芝麻、核桃肉。

做法：將黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。

功效：可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

4、花生瓜子棗豆糕

原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克

做法：將花生米，南瓜子，紅棗肉，黃豆粉，粳米粉，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。

功效：可補脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

5、豬肝羹

原料：豬肝100克、雞蛋兩只、豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。

做法：豬肝羹豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。

功效：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

6、豆仁粳米八寶粥

原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克、粳米500克。

做法：將以上食物加水煮粥，拌糖溫食即可。

功效：可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

7、枸菊決明子粥

原料：決明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖適量。

做法：把以上食物都放進(jìn)去煮粥，每日1次。

功效：該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

8、芎歸明目雞湯

原料：熟地5克、當(dāng)歸6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、雞湯3碗。

做法：上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時。

功效：滋補肝腎、養(yǎng)血明目，適用于肝腎陰虧，精血不足所致的視力減退者服食。

二、電腦族如何保護視力

1、避免長時間對著電腦

若是連續(xù)對著一小時，最好是能休息2-3分鐘，讓眼睛放松放松。最好能離開座位，看看遠(yuǎn)方，維持個10秒左右。順便還能起身倒杯水來喝喝，走動走動。這對護眼是有大功效的哦！

2、保持良好坐姿

找到一個最適的坐姿，讓眼睛平視或向下注視屏幕。這樣不僅可以起到舒緩全身肌肉作用而且還能眼球于空氣中的接觸面減小，從而保護眼睛。切記，不可翹二郎腿，這其實是最不好的辦公坐姿。

3、多眨眨眼睛

切記一動不動的盯著電腦屏幕，長期如此，會導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，生出不舒服感，這是眼睛抗議了。多眨眼睛，會減少眼球與空氣的接觸面，起到護眼的作用。

4、調(diào)整電腦屏幕位置

通常說來，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米最為合適，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為最佳。合適的距離和角度能有效的減少眼睛疲勞。

5、隱形眼鏡最好別帶

若是你眼睛容易干涉，對著電腦最好少帶隱形眼鏡，選擇框架眼睛。若是實在要帶，也要選擇透氧程度高的隱形眼睛。

6、多吃蔬菜水果

多吃些含維生素C多的水果，如獼猴桃、橙子等。多吃些綠色蔬菜、魚和雞蛋類的，多喝些水對眼睛也是有益處的！

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