細(xì)數(shù)檸檬水多種神奇功效和好處

細(xì)數(shù)檸檬水多種神奇功效和好處

很多人都應(yīng)該知道檸檬水是有很大的好處的，其中人們知道它帶來的好處就是，可以起到美白的效果，這個(gè)是眾所周知的。其實(shí)檸檬水不僅是能夠起到美白的效果，其實(shí)它還是帶來更多的好處，還不被人們所知道。下面跟隨小編具體來詳細(xì)了解檸檬水有哪些神奇功效以及帶來的好處具體有哪些吧。

能夠經(jīng)常喝檸檬水也是可以改善血液循環(huán)的，主要是由于檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。因此，平時(shí)人們不妨喝一杯檸檬水也是帶來很大的好處。

對(duì)于那行口氣不是非常好的人來說，也是可以喝一杯檸檬水，起到清新口氣的作用。其實(shí)主要是檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

喝檸檬水也是能夠起到降低尿液酸度的作用，檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。特別是喝檸檬水也是有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

平時(shí)能夠喝一杯檸檬水的話，也是有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

總結(jié)：通過上文對(duì)檸檬水的詳細(xì)介紹后，相信眾多人都應(yīng)該了解到檸檬水不僅起到美白的效果，同時(shí)它還能夠帶來那么多的好處吧，因此平時(shí)不妨多喝一些檸檬水，也是帶來好處的。但需要注意的是喝檸檬水需要一個(gè)適量，不能夠過量，若是過量的話，只會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，這樣對(duì)人體的健康也是會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

檸檬水的功效 檸檬水的五大功效了解一下

1、第一、輔助腸胃消化。檸檬水，如果再搭配蜂蜜跟溫水的話，可以很好達(dá)到促進(jìn)消化的效果。因?yàn)闄幟十?dāng)中含有一定的檸檬酸，這種物質(zhì)會(huì)刺激肝臟產(chǎn)生膽汁，而且消化系統(tǒng)還可以通過檸檬酸這種物質(zhì)將腸道多余的毒素排除身體之外，不管是在休閑閱讀還是工作的時(shí)候，來杯蜂蜜檸檬水的效果都是很好的。

2、第二、美容養(yǎng)顏塑身材。檸檬是一種女性水果，也被稱為“益母子”，可以美容養(yǎng)顏，其中檸檬酸可以祛斑，還可以防止色素沉著，在使用方面檸檬不僅僅可以內(nèi)服還可以外敷，做成面膜也可以，都有很好的效果。此外檸檬還可以幫助促進(jìn)胃蛋白分解酶分泌，因此可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，在減肥方面也有一定效果，不僅改善膚質(zhì)，還可以幫助改善身材，檸檬甚至可以阻止脂肪的合成，可以幫助降低血液跟膽固醇的水平，還可以幫助提高新陳代謝。檸檬當(dāng)中還含有可溶性纖維素果膠，因此還可以幫助增加飽腹感，讓一個(gè)人較長(zhǎng)時(shí)間存在飽腹感，因此對(duì)于控制體重有很大效果。

3、第三、清新口氣。檸檬水可以起到殺菌的效果，因此多喝檸檬水的話還可以達(dá)到清新口氣的效果，還可以幫助預(yù)防牙齦疾病，不過要注意的是檸檬水當(dāng)中有軟化牙釉質(zhì)的物質(zhì)，因此一定要注意在喝完水之后馬上刷牙，以免破壞掉牙齒。

4、第四、改善骨質(zhì)增生。檸檬當(dāng)中含有檸檬酸，可以幫助鈣深化，而且還可以幫助提高人體對(duì)鈣元素的吸收，在這種前提下人體骨密度會(huì)有所增加，因此可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生。

5、第五、提高免疫力。檸檬當(dāng)中含量比較多的物質(zhì)就是維生素c了，而這種物質(zhì)可以達(dá)到抗菌、提高免疫力的效果，此外還可以幫助促進(jìn)骨膠原生成，因此可以有效提高人體免疫力的效果。

檸檬水的功效與作用

檸檬水的功效與作用主要有減肥；美白護(hù)膚，提高免疫力效果；助消化以及清新口氣。

1、減肥，

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥。

2、美白護(hù)膚，提高免疫力效果，

檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。另外，檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。

3、助消化，

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

4、清新口氣，

除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺瑯質(zhì)，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時(shí)間后再擦牙。

注意事項(xiàng)：

1、早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是無法完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。

2、再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。

-檸檬水

檸檬水有什么功效？

喝檸檬水有什么好處？喝檸檬水有以下八大好處。

1、檸檬水排毒:每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。

2、檸檬水美容:方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。

3、檸檬水消除便秘：檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

4、檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。

5、檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。
檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水，飲之可以緩解咽喉痛，并減少喉嚨不適。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。

6、補(bǔ)鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。

7、經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等癥狀，有助于感冒患者康復(fù)。剛感冒時(shí)，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、檸檬水減肥:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說效果會(huì)十分顯著。方法如下：?一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)）。

經(jīng)常喝檸檬水，3大益處會(huì)顯現(xiàn)！檸檬水到底有哪些功效？

檸檬果汁豐富、香氣濃郁，經(jīng)常用在西餐烹飪中，或做裝飾或做調(diào)味，而我們?nèi)粘Ｉ钪幸步?jīng)常用檸檬片來泡水喝，不僅味道清香爽口，還有益于身體健康，經(jīng)常喝檸檬水，到底有哪些功效呢？現(xiàn)在來給大家說一說。

1、豐富的維生素含量對(duì)身體非常有益。

我們知道檸檬中含有豐富的維生素C、B1、B2等多種微量元素，尤其是它的維C含量非常豐富。首先，維C是抗壞血酸的主要要素，常喝檸檬水可以預(yù)防壞血癥，它也相當(dāng)于天然抗生素，可以抗茵消炎，清新口氣，增強(qiáng)人體免疫力；其次，檸檬中的維生素C、B1、B2等元素具有抗氧化作用，抑制色素沉積，促進(jìn)肌膚新陳代謝，既可以起到美白皮膚的作用，還可以使皮膚更有光澤，延緩衰老；還有，檸檬中含有的維生素C和維生素P可以調(diào)節(jié)和增加血管的韌性以及彈性，老年人常喝檸檬水有利于降血脂和血壓；最后，我們知道維生素C有預(yù)防感冒和減輕感冒癥狀的功效。所以我們每天泡一兩片檸檬水喝，在補(bǔ)充各種微量元素的同時(shí)既美容又保健。

2、檸檬酸等物質(zhì)的有效作用。

檸檬除了含有各種維生素外還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸等物質(zhì)。檸檬酸是可以促進(jìn)肝臟排出膽汁，參與消化系統(tǒng)工作，起到輔助胃腸消化的功能。另外，檸檬酸鹽可以預(yù)防腎結(jié)石，美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁可提高尿中的檸檬酸酯水平，能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。酸酸的檸檬水也有助于開胃，增加食欲，如果配上一點(diǎn)蜂蜜的話，不但口感風(fēng)味更好，同時(shí)還可以潤(rùn)腸通便，有利于減肥。

3、檸檬的其它經(jīng)濟(jì)價(jià)值。

我們?nèi)粘＜彝ナ秤脵幟驶径际桥菟⑻躯}漬或榨汁做烹飪用。其實(shí)檸檬在化妝品業(yè)和制藥業(yè)以及食品加工等行業(yè)上還有很大的使用價(jià)值。檸檬果皮可以提取加工制成檸檬香精油，檸檬香精油不但是化妝品的重要原料，也是生產(chǎn)治療結(jié)石藥物的重要成分。另外，檸檬還可以制作成果膠，生產(chǎn)用于治療胃病的藥和各種糖果、果醬等等。因此，檸檬不但有各種有益身體的功效，還是其它加工行業(yè)的重要原料，可見檸檬真的是寶藏水果。

4、特殊人群的注意食用方法。

雖然經(jīng)常喝檸檬水有益身體各項(xiàng)機(jī)能，但凡事皆有其兩面性的特點(diǎn)，所以在食用上還是有一些需要注意的事項(xiàng)，尤其部分特殊人群更要注意食用方法。首先，吸煙人群要注意吸煙前后盡量不要食用檸檬，會(huì)影響維生素C的吸收，二者混合也不利于身體健康。其次，檸檬果酸度高，對(duì)于一些胃不好的人是不建議食用的，尤其是胃酸多導(dǎo)致的胃炎或胃潰瘍患者，檸檬酸會(huì)刺激胃，加重胃不舒服的狀況。另外，檸檬酸容易損傷牙齒表面釉質(zhì)，常喝容易引起牙敏感，所以牙齒不好的不建議經(jīng)常食用檸檬，當(dāng)然如果非常想喝的話，可以用吸管或是食用后立即漱口，以保護(hù)牙齒少受傷害。還有，比較不建議早上空腹飲用檸檬水。

所以，只要大家注意幾個(gè)小事項(xiàng)，常喝檸檬水確實(shí)對(duì)身體很有益處。

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