吃什么可以調理氣血

吃什么可以調理氣血

氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中占有很重要的地位。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣血為維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推動血液運行，血可以運載氣。那么氣血不足的患者可以吃什么呢？下面就一起來看看吃什么可以調理氣血。

吃什么可以調理氣血

1、桂圓

桂圓營養(yǎng)豐富，是名貴的高級滋補品。新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。桂圓可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

2、阿膠

阿膠具有血養(yǎng)陰，息風止痙的作用。阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用?！侗静菰吩涊d：“咳膿血非此不補，續(xù)氣止嗽，補血安胎，止女子崩中下血，療癱瘓?！?/p>

3、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用。另外黑芝麻還具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。

4、豬肝

豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經； 有補肝、明目、養(yǎng)血的功效。豬肝在飲食與健康中具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒。

5、紅棗

紅棗具有補血、降壓、增強人體免疫力的功效。棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護肝，鎮(zhèn)靜安神還有一定的功效。

氣血不足吃什么調理的又快又好？

氣血不足可以吃補氣血的食物和藥物，都能起到調理身體的效果。飲食方面可以適當多吃紅棗、山藥、花生、蛋類、魚類、瘦肉等食物，有助于補益氣血。如果氣血虧虛較嚴重，需要在醫(yī)生指導下服用人參、黃芪、當歸、白芍等補氣補血的中藥。
一、飲食調理
氣血不足如果比較輕微，可以通過飲食來調理。首先要養(yǎng)成良好飲食習慣，食物要多樣化，以保持營養(yǎng)均衡。像富含蛋白質的肉類、蛋類、魚類、豆類等，或者是富含維生素的蔬菜水果、谷物雜糧等，都要均衡地攝入，不能偏食挑食。
在營養(yǎng)均衡的基礎上，氣血不足的人可以適當多吃補益氣血的食物，比如山藥、糯米、南瓜、土豆、黑米、黑芝麻、香菇、牛肉等食物擅于補氣，紅棗、桂圓、豬肝、豬血、瘦肉、雞蛋、蓮藕、菠菜、黑豆、桑葚等食物擅于補血，有助于改善氣血虧虛的癥狀。
二、中藥調理
如果氣血不足比較嚴重，需要進行中藥治療。補氣血的中藥有很多，但要遵醫(yī)囑使用，比如人參、黨參、西洋參、黃芪、當歸、阿膠、白芍、熟地等。氣血不足的人也可以根據自身病情來選用補益氣血的中成藥，比如大全大補丸、人參歸脾丸、八珍丸、人參養(yǎng)榮丸等。

氣血不足吃什么調理

女性朋友最容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此平時要注意調理。氣血不足應該從飲食方面補充，那么氣血不足吃什么調理呢？

氣血不足吃什么調理

1.紅棗

紅棗能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2.銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

3.山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

4.龍眼肉

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。

吃什么補氣血最好

吃什么補氣血最好

吃什么補氣血最好，很多女生會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，會對人體產生一些不良的反應，這時候需要好好的補補，以下就是我為大家整理的一些關于吃什么補氣血最好的資料，大家一起來看看吧！

吃什么補氣血最好1

1、香菇

相公是生活中常見的菌類食材，有著四大山珍之稱，有時人們也把它稱為植物皇后，這種食材的營養(yǎng)價值特別高，能補益氣血，提高人體造血功能對人類經常出現(xiàn)的氣血虧損和面色暗黃以及體虛乏力等癥，都有特別好的`緩解作用。

2、小米

小米是生活中特別常見的粥類食材，它能入脾經和胃經也能提高人類腎功能，而且具有很好的補氣血作用，它含有的微量元素和氨基酸再被人體吸收后，能提高人體各器官功能也能緩解體虛，能讓人體保持氣血充盈的健康狀態(tài)。

3、桂圓肉和紅棗

桂圓肉和紅棗也是能補氣血的重要食材，他們的補氣補血功效十分出色，特別是把它們搭配在一起食用時能發(fā)揮特別好的養(yǎng)生效果，再需要的時候可以把桂圓肉和紅棗以及適量豬瘦肉搭配在一起煲湯喝，也可以直接用桂圓肉和紅棗泡水喝，這些使用方法都能讓人體盡快吸收桂圓肉和紅棗中的有效營養(yǎng)。

4、銀耳和南瓜

銀耳和南瓜搭配在一起吃也有良好的補氣養(yǎng)血作用，是最適合人們的食療方，在吃南瓜和銀耳時，需要提前把銀耳泡發(fā)，撕成小短難過，洗凈以后消掉外皮切成塊，把他們一起入鍋，加適量冰糖紅棗和蓮子煲煮成湯，煮好以后取出食用就可以。

吃什么補氣血最好2 1、鴿子湯

鴿子湯是補氣血最好的食譜，其肉本身就屬于養(yǎng)生保健和補氣養(yǎng)血的佳品，在做鴿子湯的時候，再放點紅棗、枸杞、黃芪這類補氣血的藥材，就變得更補了，再加上鴿子湯的營養(yǎng)非常容易吸收，所以說補氣血吃什么最好最快，首選就是鴿子湯，調理身體見效快。

2、五紅湯

所謂五紅湯，就是紅糖、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆，都是補氣血很好的食材，而且很容易買到，長期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要將這些都放在一起，多加點水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身體就有很大改善。

3、四物湯

補血最好的就是四物湯了，血虛型的人主要就是身體缺血，或缺少造血的元素鐵，而中醫(yī)講究“氣血同源”，補血補氣是一樣的道理，不過四物湯有多種做法，推薦一種燉排骨，用當歸、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一個小時就可以加鹽食用了。

4、八珍湯

當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中藥店可以直接按計量抓好，拿回家燉雞湯，超級滋補，可以增強體質、不養(yǎng)氣血、延緩衰老，對于內分泌失調、病后產后恢復有很好的調理作用。

5、烏雞湯

烏雞湯也有很好的滋陰補血功效，其肉有補血強筋骨的作用，一般在燉烏雞湯的時候，還會加一些滋補食材，比如紅棗、黃精、枸杞等，滋陰健脾養(yǎng)胃有很好的效果，氣血虛的人每天喝一碗烏雞湯，堅持一周就有很明顯的改善效果，所以補氣血吃什么最好最快，喝烏雞湯也是很不錯的。

6、阿膠糕

阿膠補氣血的名聲是很大的，但因其溫補的特性容易上火，所以一般都會自稱阿膠糕，補氣血的效果好，而且更養(yǎng)生，但建議不要買外面的成品，可以在藥店買阿膠現(xiàn)場熬煮，價格會有點貴，但其他食材都是免費送，吃起來還是挺不錯的。

吃什么最補氣血

吃什么最補氣血

吃什么最補氣血，氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是一些女孩子很容易氣血不足，而氣血不足會造成面色暗黃、體虛無力等不適癥狀，那么吃什么最補氣血呢？下面就為大家介紹一下，吃什么最補氣血吧。

吃什么最補氣血1 紅豆

平時多吃些紅豆能補氣血，而且它補益氣血的功效特別高，能為人體補充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強人體自身造血功能，會起到特別好的補血作用，經常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態(tài)，能讓氣血虧損的癥狀很快減輕。

菠菜

吃菠菜能補氣血，而且補益氣血的效果特別好，因為菠菜不但含有葉綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質都是能增強人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的癥狀減輕。

紅棗和桂圓

紅棗和桂圓是生活中最常見的水果，也是能補益氣血的水果，而且他們補益氣血的效果特別好，平時人們吃紅棗和桂圓后能增強身體自身造血功能，并能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類面色保持紅潤健康狀態(tài)。

櫻桃

補氣血多吃些櫻桃特別好，因為櫻桃中含有豐富微量元素鐵，這種物質可促進身體內血紅蛋白合成，而且能增強人體內造血干細胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補氣血的時候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補氣血作用，而且能促進免疫細胞再生可提高人體免疫功能。

看過上面的介紹后，大家能知道吃什么補氣血，也能了解補氣血，吃什么水果好，如果感覺自己身體乏力面色暗黃，就盡快多吃一些能補氣血的水果吧。

吃什么最補氣血2 主食及豆類的選擇

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的選擇

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的'食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

蔬菜的選擇

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

水果的選擇

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

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