減肥可以吃河粉嗎

減肥可以吃河粉嗎

河粉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢砸姷降拿朗?，產(chǎn)自于我國的廣東省廣州市的沙河區(qū)，而在這個地區(qū)河粉的來源的傳說也是非常多的，那么我們今天就來討論一下，在日常生活中對于一些想要減肥的人來說，可不可以吃河粉這種食物呢?

1.河粉這種食物是一種熱量比較高的食物，每100克和粉所含有的熱量為356大卡，而一個人在攝取了這么多的熱量之后，往往需要打籃球，不超過64分鐘才可以將所攝取的熱量全部消耗掉，我們知道在減肥期間的人們會經(jīng)常選擇做一些運動來幫助減肥，但是運動也是比較累的，那么如果所攝取的熱量需要大家耗費大量的運動量才可以將熱量消耗掉的話，很容易削弱減肥者的積極性，所以建議一些每天做運動來幫助減肥的人在減肥期間最好是不要吃河粉這種食物，如果吃也要注意量。

2.日常生活中，我們吃河粉的方式是多種多樣的，不過很多人會喜歡吃炒河粉，那么我們知道在炒河粉的過程中也需要很多的油，如果大家不是自己家做的炒河粉，而是選擇從外面購買的，那么很有可能這些油的質量還不是很好，就很有可能導致大家因為食用劣質油過多而出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

3.雖然河粉中含有豐富的膳食纖維，在進入我們身體中之后，可以促進腸道的蠕動，幫助我們排出垃圾物質，但是河粉卻是一個不適合減肥期間吃的食物。

減肥過程中，早餐吃炒飯炒粉可以嗎？

是自己在家做還是在外面吃？如果是自己做還稍微強一點，能控制一下油鹽的用量，在外面吃的話，為了追求口味，肯定是重油重鹽，非常不適合減脂期間食用。而且炒飯炒河粉雖然有配料，但是主要還是大米和河粉，這兩種都是碳水。雖說減脂時不能不吃碳水，但是吃太多碳水也不行。所以總的來說，減肥期間，早餐是不太適合吃炒飯炒河粉的。

如果一定要吃，建議減少米飯的量，多加菜，比如牛肉，雞胸肉，胡蘿卜，豌豆等都是不錯的選擇，再者一定要少油少鹽。不過這樣做出來不一定好吃，還不如選擇更優(yōu)質的早餐。

牛奶豆?jié){燕麥片。燕麥片是減肥時期的很好的食物。雖然它看起來熱量不低，但是飽腹感強，兩勺就可以撐到中午。單吃燕麥片可能味道有點單調(diào)，這時候可以加牛奶奶粉過豆?jié){一起泡或者煮，這樣會更好吃一點。

只吃燕麥片還不夠，還要補充蛋白質，比如上文提到的牛奶豆?jié){，還有煮雞蛋的蛋白，也是很好的蛋白質來源，或者雞胸肉，低脂肪高蛋白，減肥期間的不二之選。

最后還要加上一些水果蔬菜。香蕉，牛油果之類的水果可以吃，但是要適量，它們的熱量都挺高的，攝入過量會給減脂帶來負擔。熱量比較低的水果，如蘋果，桃子，雪蓮果之類的，稍微多吃點倒是沒關系，但也不能吃太多。

其實最好的選擇還是蔬菜，蔬菜是真正的健康食品，比較方便的能拌沙拉的生菜，苦苣，胡蘿卜等等都很適合早餐食用。

吃河粉會胖嗎

問題一：經(jīng)常吃河粉會胖嗎？1 科學減肥
1.1 科學藥物調(diào)理計劃
現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有真正了解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病，因此，對于每個想減肥的人來說，在準備減肥之前應首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的健康減肥方法，并在?？漆t(yī)生的指導下制訂整個減肥計劃。
1.2 科學鍛煉計劃
運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷。
2 飲食搭配
新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。害怕藥物減肥副作用的最好減肥原則就是通過飲食控制達到減肥目的，七個飲食原則讓減肥更健康。
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是從多種植物中提取制成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄，減少食物熱量剩余，阻斷脂肪產(chǎn)生使減肥變得更健康更自然、。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰Ｏ募究墒秤梦鞴?、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋......>>

問題二：河粉是什么做的 長時間吃會不會胖啊？河粉原料是大米，將米洗凈后磨成粉，加水調(diào)制成糊狀，上籠蒸制成片狀，冷卻后劃成條狀即成。手工制成的河粉色白，近來也有店家在其中加入各種蔬菜汁或者水果汁，制成五顏六色的河粉。 炒河粉 炒河粉，關鍵是怎樣炒河粉才不斷不碎。這就要雙手并用：右手握鍋鏟炒，左手用筷子幫助翻動，這樣炒成的河粉就不至于斷或碎了。 炒河粉時，加入綠豆芽同炒，河粉就不會粘鍋。 炒河粉的基礎步驟如下： 1、將河粉剝開或挑松，鍋里下二湯匙油燒熱，放入河粉，加上少量醬油、加水二湯匙，將河粉炒勻，炒熱，水份適度，即可將河粉盛在碟里。 2、另起鍋炒肉、菜。將炒好的肉、菜，鋪在炒好的河粉面上，即成為一碟爽滑可口的炒河粉了。 這里介紹幾款典型的河粉菜譜。讀者領會后，靈活變通。一定會烹飪出具有廣東特色，味道鮮美的河粉。 河粉很涼，對胃不好。而且天天吃肯定更不好。早餐一定要吃的好，要合理搭配。不能只吃涼粉哦。

問題三：經(jīng)常吃河粉會肥嗎?很有可能！河粉很油膩見意少吃河粉，米線、珍珠粉、紅薯粉都還不錯

問題四：吃炒河粉會長胖嗎河粉本身不長胖 但是油炒肯定是不太好的！偶爾一次或者少量的話沒太大問題、畢竟水果吃多了也會胖，什么東西都是適量就好

問題五：每天吃一頓湯河粉會長胖還是長瘦？謝謝每天吃一頓會吃雖然看起來少。但脂肪堆積速度是平時5倍，所以更容易長胖

問題六：早餐吃河粉會比吃白粥發(fā)胖嗎?哪些食物飽腹又瘦身
很多MM減肥一再失敗的原因就是耐不住饑餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃。現(xiàn)在搜集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，推薦給想減肥的MM們，把饑餓這個攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。
玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶
玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。
熱量低有飽腹感的減肥食物
燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學界所公認。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。
燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行?？梢赃m當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。
熱量低有飽腹感的減肥食物
洋蔥：洋蔥會 *** 胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀，有良好的效果。
洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。
熱量低有飽腹感的減肥食物
胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物欲望
胡蘿卜減肥吃法：胡蘿卜的吃法很多?？梢园押}卜榨成汁，當做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿卜拿來煲湯也很有功效，時尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯的減肥餐。要注意一點，胡蘿卜雖然有益，但是切不可大量使用，否則會導致女性月經(jīng)絮亂。
熱量低有飽腹感的減肥食物
西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。

西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉?；蛘吲c其他食材一起烹調(diào)，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。西紅柿減肥法要堅持6個月才能見效，并且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
熱量低有飽腹感的減肥食物
魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量并不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。

魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗凈，去掉內(nèi)臟才可進行烹調(diào)?？梢园阳滛~切塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹調(diào)，在料理過程中盡量少油少鹽。
熱量低有飽腹感的減肥食物
海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造......>>

問題七：每天一頓三餐都吃湯河粉容易長肥不是的，河粉是粉質，而且上面會有澆醬的，醬里面有添加一些成分，不是壞成分，放心。
之前有個弟弟就是每天早上，只是早上而已哦，吃1個月，胖10斤

問題八：中午吃一碗青菜河粉會胖嗎河粉炒的時候就放了大量的油，你說會不會胖？正常飲食即可，少油少鹽，中午可以吃瘦肉、蔬菜，關鍵在于晚餐，睡前5小時內(nèi)不要吃東西，所以晚餐少吃、早吃才對減肥有幫助

問題九：吃炒河粉會胖嗎偶爾的話還好。不過你晚上還是別吃的好，一個是炒得油多，另一個是晚上吃東西傷胃，夜宵。如果肚子很餓可以喝點粥或者堅果類的。不僅健康，也不會擔心長胖。
希望我的回答對你有幫助，望采納！ 謝謝！

問題十：減肥期間吃涼拌米粉河粉長胖嗎作為一個資深胖紙來回答你，河粉，米粉都是要再加工，吃多了會長肉的，所以你要減肥還是考慮少吃一點哦。河粉米粉 熱量:356卡/100g，米飯 熱量:116卡/100g ，僅供參考祝減肥成功哈。

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