冬天適合煮什么養(yǎng)生粥
粥是咱中國(guó)老百姓最喜歡的食品之一
，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。冬季食欲不怎么好的人
，建議喝一些養(yǎng)生粥
。那么冬天適合煮什么養(yǎng)生粥呢
？一起來(lái)看看吧
。
冬天適合煮什么養(yǎng)生粥
生粥.png)
1.臘八粥
冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了
，因?yàn)榕D八粥起源就是人們?cè)谂D八節(jié)的時(shí)候
，使用很多種食材熬制的粥
，所以，這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥
。在冬季的時(shí)候
，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化
，還能讓女姓補(bǔ)血
。粥要煮久煮軟，否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)
，如赤小豆
，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋
，營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)保留的更好
。
2.山藥羊肉粥
山藥羊肉粥配麥片，滋潤(rùn)溫補(bǔ)
，對(duì)四肢冰涼有著很好的改善作用
，非常適合冬季食用。
3.紅薯稀飯
紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
，受農(nóng)藥污染少
，是公認(rèn)的防癌抗癌高手
。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營(yíng)養(yǎng)有飽腹
。
4.栗子粥
配料：粳米250克
，栗子50克，水煮成粥
。栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎
、狀腰膝、就
、強(qiáng)筋骨的作用
。適用于腎虛腰酸、腿足無(wú)力
，以及中老年多尿者服食
。
5.綠豆粥
如果覺(jué)得綠豆粥不太好煮的，可以提前半天或者1天把綠豆先泡上
，第二天早上就可以把大米和綠豆放在一起煮沸
，煮到綠豆開花，湯慢慢變得小濃稠
，就可以關(guān)火吃了
。早上吃這個(gè)不但可以排毒，還可以促進(jìn)新陳代謝
，經(jīng)常吃對(duì)身體特別好
，還不容易生病。
6.紅豆大米粥
紅豆富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類、B族維生素
、鐵
、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分
，它的纖維質(zhì)含量也相當(dāng)豐富
，能有效刺激胃腸蠕動(dòng)，除了可利尿之外
，還有預(yù)防便秘
，使排便順暢的效果。在烹調(diào)過(guò)程中
，可以添加有活力作用的紅糖
，或是能促進(jìn)血液循環(huán)功能的生姜。
經(jīng)過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家已經(jīng)知道了冬天適合煮什么養(yǎng)生粥
，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家
，祝你生活愉快，身體健康
。
冬季養(yǎng)生粥有哪些效果最好？
我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)喝一些粥
，因?yàn)橹嘁子谙?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而且在寒冷的冬天喝一碗暖暖的粥是一件很幸福的事情，那冬季養(yǎng)生粥有哪些呢?哪些粥適合在冬季喝呢?下面
，我來(lái)為你介紹冬天可以喝的養(yǎng)生粥
。
冬季養(yǎng)生粥有哪些 冬天可以喝的養(yǎng)生粥 補(bǔ)肝腎，喝點(diǎn)黑色粥
主要食材：黑米
、黑豆
、黑芝麻、核桃
、栗子
、山藥、黑花生
。
這些都是養(yǎng)腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們?nèi)砍韵氯?div id="4qifd00" class="flower right">
。一次煮多一點(diǎn)
，晚上回家，全家人都喝一碗
，養(yǎng)生效果極佳
。
黑米所含的維生素B1、B2是普通米的2到7倍
，蛋白質(zhì)含量比普通大米高6.8%
，而且它所含的膳食纖維較多，比較適合糖尿病和心血管疾病患者
。黑豆也是一種高蛋白
、低熱量的食物，蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍
、雞蛋的3倍
、牛奶的12倍。黑芝麻就不用說(shuō)了
，腦力勞動(dòng)者更應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)
，還可以在粥里加一點(diǎn)核桃，也有健腦益智的作用。
這樣每個(gè)星期吃一兩頓黑色粥
，就能達(dá)到養(yǎng)腎固本的作用了
。煮黑色粥的時(shí)候還要放些大米，最好是糙米
，這樣既美味
，又有健脾養(yǎng)胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟
，可提前泡好
，泡過(guò)的水不要倒掉，煮粥時(shí)加進(jìn)去?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在很多超市里都有粉碎成面的五谷雜糧
，也可以買來(lái)直接煮。
手腳涼 ，煮鍋紅色粥
主要食材：紅豆
、紅棗、枸杞
、桂圓加在糯米粥里
。
很多女孩子一到了冬天就手腳涼，多與氣血不足有關(guān)
。應(yīng)對(duì)方法就是在飲食中多加點(diǎn)紅色的食材
。除了紅糖水這些傳統(tǒng)的食療方法外，喝粥其實(shí)也是一個(gè)妙招
。
紅豆有健脾利水
，紅棗有補(bǔ)益中氣、養(yǎng)血安神
，枸杞則有滋補(bǔ)肝腎
，桂圓補(bǔ)血養(yǎng)神，再配上糯米強(qiáng)健脾胃
，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
。以上食材均為紅色，入血分
，又具有滋養(yǎng)作用
，對(duì)于血虛體質(zhì)的人群經(jīng)常食用可以健脾氣，養(yǎng)精血
，增強(qiáng)體質(zhì)
，特別是青年女性還可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，改善微回圈
，達(dá)到改善面色
，溫暖四肢的功效
。
這里邊紅豆比較難煮，最好提前浸泡4小時(shí)以上
，高壓鍋微火悶煮半小時(shí)
，然后再將紅棗、枸杞
、桂圓分別放入再煮10分鐘
，這樣煮出的粥又糯又滑，香甜可口
，也最容易被胃腸吸收
。如果正趕上月經(jīng)期、產(chǎn)后期
，可以在食用此粥的同時(shí)加些紅糖
，則具有溫經(jīng)活血，防治痛經(jīng)的作用
。
健脾胃，做頓黃色粥
主要食材：小米、燕麥
、花生
、土豆。
如果胃不好
，推薦你吃點(diǎn)“黃色粥”
。首選是小米，非常適合脾胃虛弱者吃
。而且小米含糖也很高
，產(chǎn)熱量比大米高許多，所以北方人許多婦女在生育后
，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。當(dāng)然
，小米粥的口感不好
，可以在里邊加點(diǎn)燕麥，燕麥同樣有益肝和胃的效果
，經(jīng)常吃點(diǎn)燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖
、減肥的功效。第三樣就是花生了
，煮得軟爛
，非常好吃。
如果因?yàn)槲覆坎贿m而睡眠不好
，可在小米里加一些土豆塊一起煮粥
，既可健脾養(yǎng)胃，還可以安神，睡眠好了
，胃的功能自然也會(huì)改善
。如果想口感再好一點(diǎn)，還可以搭配點(diǎn)芝麻
、紅棗之類的
，這道黃色粥，性都是平和的
，不管哪個(gè)人群都比較適合的
。
冬天可以喝哪些粥養(yǎng)生 冬天可以喝的養(yǎng)生粥 銀耳紫薯粥
食材：大米，小半碗;銀耳
，4
、5朵;紫薯***小個(gè)頭***，2個(gè)
。
做法：
1
、將紫薯洗凈，去皮切成1公分見(jiàn)方的小粒
。
2
、用溫水泡發(fā)銀耳，然后去蒂并撕成小塊的銀耳
。
3
、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中
，大火燒開后
，用勺子操一下鍋底以防粘鍋。然后放入紫薯和銀耳
，再燒開后轉(zhuǎn)小火
。
4、小火約40分鐘后稠度合乎你的需要的時(shí)候
，調(diào)入蜂蜜即可享用拌勻即可***煮粥的這過(guò)程中
，一定要用勺子多次操底***。
南瓜百合紅棗粥
食材：南瓜
，60g;大米
，80g;紅棗，4顆;水
，適量
。
做法：
1、紅棗提前用溫水泡1小時(shí)
。
2
、百合掰成瓣?duì)睢?
3
、南瓜去皮去瓤，切成小粒
。
4
、以上原料和洗好的大米混合，新增適量的水
。
5
、點(diǎn)選粥鍵即可。
6
、程式結(jié)束后
，再燜上10分鐘開鍋。
山藥核桃粥
食材：圓糯米
，1杯;核桃仁
，75g;調(diào)味料，適量;水
，杯;冰糖
，112g，山 藥
，適量
。
做法：
1、圓糯米洗凈
，加水8杯浸泡20分鐘
，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟 軟
。
2
、核桃仁洗凈，然后和山藥一起放入粥內(nèi)同煮
，并加入冰糖調(diào)味
，待冰糖 融化即可熄火盛出食用。
冬天喝什么粥比較好
問(wèn)題一：女孩子冬天喝什么粥比較好
？第一：紅棗黑芝麻粥
材料：紅棗
、黑芝麻、大米
做法：將黑芝麻去除雜質(zhì)
，紅棗去除棗核之后切片備用；將大米放入開水中
，煮開之后放入準(zhǔn)備好的黑芝麻以及紅棗
，粥成就可以了。
功效：這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E
，女性多喝能夠很好的改善皮膚彈性
，令肌膚變得更加細(xì)膩有彈性
。
第二：香菇雞肉粥
做法：雞胸肉、香菇
、大米
、玉米、胡蘿卜
、食鹽
做法：將胡蘿卜清洗干凈之后備用
，香菇切片備用；雞胸肉切片備用;將大米淘洗干凈之后放入鍋中
，水開之后放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜
、香菇以及雞胸肉還有玉米粒；一邊煮粥一邊攪拌
，這樣不僅能夠避免粘鍋
，同時(shí)還能夠令食物更加快速的煮熟；最后加入少量的食鹽就可以起鍋了
，男性
、女性。老人
、小孩都非常的適合服用
。
功效：經(jīng)常服用這道粥品，能夠很好的提高身體免疫力
，減少患有疾病的可能
。同時(shí)還具有很好的補(bǔ)氣滋陰的功效。
第四：五谷養(yǎng)生粥
材料：蕎麥
、薏米
、芡實(shí)、綠豆
、糙米
、紅豆、麥仁
、粳米
、紅棗、桂圓
做法：將除了紅棗
、粳米以及桂圓其他的食材清洗干凈之后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)
；桂圓去除外殼備用；將所有的食材一起放入高壓鍋中
，加入適量的清水大火熬煮
；半個(gè)小時(shí)之后關(guān)火放棄，然后繼續(xù)熬煮
，連續(xù)三次就可以了
；可以根據(jù)個(gè)人口味加入食鹽或者是紅糖
，我建議加入紅糖，這樣補(bǔ)血的功效更好
。
功效：這道食譜具有很好的滋陰補(bǔ)腎的效果
，并且還具有養(yǎng)血安神以及保健脾胃的作用，經(jīng)常服用五谷養(yǎng)生粥
，女性的氣色會(huì)越來(lái)越好哦
！
第五：地瓜粥
材料：大米、地瓜
、白糖
做法：將大米清洗干凈
，建議在清洗的時(shí)候放入適量的食鹽，這樣做出來(lái)的粥品顏色潔白
；將地瓜清洗干凈去皮切塊備用;將大米以及地瓜一起放入鍋中煮粥
，起鍋之前根據(jù)個(gè)人口味加入實(shí)力的白糖。
功效：地瓜粥具有治療便血
、便秘以及夜盲癥的作用
。除此之外，地瓜中含有豐富的維生素A
，所以經(jīng)常服用能夠很好的補(bǔ)充身體所需的維生素A
。
第六：豆?jié){粥
材料：豆?jié){、大米
、蜂蜜
做法：將豆?jié){和大米按照10比1 的比例一起放入鍋中熬粥
，起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌均勻服用。
功效：這道食譜非常的適合女性服用
，建議在每天早上的時(shí)候服用
，不僅味道鮮美，同時(shí)還具有很好的健康減肥的作用
，經(jīng)常服用女性的皮膚也會(huì)越來(lái)越好哦
！
第七：瘦肉粥
材料：瘦肉、大米
、食鹽
做法：將大米切成小丁備用
，然后就愛(ài)那個(gè)瘦肉放入鍋中翻炒之后和大米一起煲粥，等到粥煮好之后加入少量的食鹽調(diào)味
，每天早晚的時(shí)候服用
。
功效：瘦肉中含有豐富的維生素B，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)脂肪分解
，同時(shí)豬肉還具有滋陰補(bǔ)腎的功效
，服用之后對(duì)身體非常的有利。所以說(shuō)，瘦肉粥不僅制作簡(jiǎn)單
，同時(shí)又非常的美味，具有很好的美容以及減肥的效果
。
第八：紅棗桂圓粥
材料：紅棗
、桂圓、大米
、紅糖
做法：將桂圓去皮
，紅棗去核，然后將桂圓和紅棗同大米一起煲粥
，起鍋之前加入適量的紅糖
。
功效：經(jīng)常服用這道食譜，能夠很好的加快身體中的代謝以及循環(huán)速度
，不僅能夠幫助身體補(bǔ)血
，同時(shí)也是一道非常健康的瘦身粥。
第九：核桃粥
材料：核桃
、大米
、紅糖
做法：將核桃碾碎之后和大米一起熬粥，加入少量的紅糖調(diào)味
。
功效：這道食譜味道香甜
，非常的適合女性服用。核桃具有很好的滋潤(rùn)通氣的功效
，每天早晚服用一碗核桃粥
，能夠令身體更加的健康。...>>
問(wèn)題二：秋冬季節(jié)喝什么粥好皮蛋瘦肉粥
材料:大米1杯
、清水10杯
、松花蛋1個(gè)、豬瘦肉100克
、油條1根
、香蔥少許
調(diào)料:A淀粉1/2小勺、紹酒味精少許
B精鹽1/3小勺
、雞粉1小勺
做法
1.大米泡30分鐘入鍋加清水煮沸轉(zhuǎn)小火煮45分鐘,
2.松花蛋切瓣
，豬肉切片加調(diào)料A腌15分鐘，油條切段
。
3.將松花蛋
，豬肉油條放入粥內(nèi)，加入調(diào)料B
，煮15分鐘至粘撒上蔥末即可
。
薏米南瓜粥
薏米也叫薏仁，是藥材也是食物
，同時(shí)是一種美容食品
，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩
，消除粉刺、斑雀
、老年斑
、妊娠斑、蝴蝶斑
，對(duì)脫屑
、痤瘡、皸裂
、皮膚粗糙等都有良好療效
。 美食原料: 主料:宏道南瓜粉20克、大米40克
、薏仁15克 輔料:枸杞5克
。 調(diào)料:清水、冰糖
。 制作方法: 1.大米
、薏米提前浸泡5小時(shí)備用。 2.鍋中水燒開
，放進(jìn)大米和薏仁
，大火煮沸，再改小火慢煮1小時(shí)
。 3.然后放進(jìn)宏道南瓜粉
，煮熟至粥稍有黃色，放糖關(guān)火
。
青菜肉末粥
原料:大米50克
，青菜20克，瘦肉(豬肉或雞肉皆可)20克
，精鹽少許
。 做法:將大米浸泡30分鐘后，慢熬成粥;青菜洗凈
，放入開水鍋燙軟
，切碎備用;將瘦肉洗凈切成薄片，加少許精鹽
，加入開水中煮10分鐘
，取出剁成肉末。將肉末和青菜碎末加入煮好的粥中攪勻煮1-2分鐘即可
。 特點(diǎn):粥黏稠
、肉末香，咸淡適口。加入雞肉末或魚松可成雞肉粥或魚肉粥
。
龍眼粥
原料:龍眼肉10克
，紅棗3個(gè)，大米50克
。 做法:將龍眼肉
、紅棗、大米洗凈浸泡30分鐘
，一同放入慢熬成粥;粥熟后用筷子夾出棗核、棗皮和龍眼肉渣
，即可食用;可加白糖少許
，孩子會(huì)更喜歡吃。 特點(diǎn):龍眼肉性甘平
，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素類成分
。中醫(yī)認(rèn)為龍眼肉“主五臟邪氣，安志
，久服強(qiáng)魂
，聰明?div id="d48novz" class="flower left">
！睘檠a(bǔ)品中之上品
，與大棗、大米同食
，起到安神定驚作用
。
問(wèn)題三：冬天早上吃什么粥最有營(yíng)養(yǎng)？1
、南瓜粥
冬季的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候
，南瓜粥現(xiàn)在也是當(dāng)前應(yīng)季最適合市民秋補(bǔ)的粥類。南瓜粥屬于溫性粥
，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比
，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補(bǔ)的需要。
從中醫(yī)角度看
，南瓜粥中性偏溫
，常喝南瓜粥有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效
，還能平喘
、消腫，因?yàn)槟瞎衔陡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，秋季天氣干燥
，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為
，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽(yáng)虛有關(guān)
，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物共同煨食服用
，對(duì)于改善秋燥癥狀大有裨益
。
2、黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干
，炒熟研細(xì)
，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)
，加蜂蜜1匙
，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便
、益五臟
、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟
，潤(rùn)燥通便
，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈
、風(fēng)痹
、癱瘓、大便煤結(jié)
、病后虛贏
、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等
。
3
、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克
，加水適量
，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰
、潤(rùn)肺
、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳
、益氣補(bǔ)腎的作用
。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等
。
4
、蘋果粥
蘋果500克
，西米、白糖各100克
，加水適量
，共煮成粥。蘋果粥具有生津
、潤(rùn)肺
、除煩、解暑
、健胃等作用
，適用于氣力不足、反胃
、消化不良
、腸炎痢疾、大便干結(jié)
、高血壓等。
5
、菊花粥
菊花30克
，粳米100克，先將菊花煎湯
，取汁加米煮成粥
。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火
、明眼目等作用
，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥
、目赤腫痛等病癥
，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
6
、胡蘿卜粥
胡蘿卜150克
，去皮，清洗干凈
，切成碎末
，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為
，胡蘿卜性味甘
、平，具有下氣利胸膈
、補(bǔ)中安五臟的作用
，此粥適用于便秘
、腸胃不適、飽悶氣脹
、消化不良等
。
7、枸杞粥
枸杞30克
，粳米100克
，加水適量。同煮成粥
。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎
、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧
、視物模糊
、腰酸腿軟等。
8
、土豆粥
土豆100克
，去皮，清洗干凈
，切成小塊
，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為
，土豆味甘
、性平，具有健脾和中
、益氣調(diào)中的功效
，此粥適用于胃燥、胃痛
、便秘等
。
問(wèn)題四：秋冬季節(jié)喝什么粥對(duì)腿好各類骨科疾病是導(dǎo)致老年人腿疼是怎么回事的真正元兇，對(duì)于這些疾病我們不僅要在治療上面積極配合醫(yī)生
，更要在日常的生活中做到防治腿疼的事宜
，下面介紹腿疼喝什么粥好。
一：二豆苡米粥
綠豆
、赤豆
、苡米各25g。將二豆及苡米淘洗
，先取二豆煮開花后
，下苡米煮為稀粥，待熟后調(diào)入白糖服食
，每日2劑
，可清熱解毒
，消腫止痛，適用于病變初期
，髂膝疼痛
，局部肌膚灼熱，口干苦粘者
。
二：銀花蓮米粥
銀花15g
，蓮米30g，白糖少許
。將銀花洗凈
，水煎煮沸5分鐘后，去渣取汁
，加蓮米
、煮至蓮米熟透，加白糖調(diào)勻服食
，每日2劑
，可清熱解毒，適用于病變初期
。熱毒內(nèi)擾
，局部灼熱疼痛，功能受障者
。
三：益母大棗湯
益母草50g，大棗250g
，大茴香10g
，赤砂糖50g。將益母草水煎取汁
，加茴香
、大棗、砂糖煎沸后
，去渣留汁
，早晚分服，并服食大棗
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？苫钛袣猓僦雇?div id="4qifd00" class="flower right">
，適用于病變中期
，髂膝酸痛不止，勞累后加劇者
。
四：胎盤韭子粉
胎盤
、韭子各250g
，陳皮30g。將上藥烘干研末備用
，每次3g
，每日2次，黃酒或蜂蜜沖服
，可益腎補(bǔ)骨
，溫經(jīng)散寒，適用于病變后期
，畏寒
、肢軟乏力等。
防治老年人腿疼中藥食療養(yǎng)生秘方大全溫習(xí)提示
，老年人腿疼可以多食用一些牛奶
、奶制品、羊肝
、豬肝
、蝦皮、豆類、海藻類
、雞蛋類
、酸奶、魚肝油
、富含維生素的果蔬，為了防治老年人腿疼不要吃高脂肪食物以及過(guò)于酸
、堿
、咸的食物和人工合成的食物、腌漬類食物
、油煎油炸食物
，食甜味食品，并忌食或少食西紅柿
、菠菜
、莧菜、茭白
、茄子
、土豆等。
問(wèn)題五：冬天早餐吃什么粥好
，最好是下火的～皮蛋瘦肉粥 皮蛋切成丁 肉末 在粥開后放入一起煮 再適當(dāng)?shù)呢i油 鹽 味精 就是美味咯
問(wèn)題六：女生冬天早上喝什么粥比較好紅豆有補(bǔ)氣血功能
，女孩子一般都?xì)庋潱t豆大棗粥應(yīng)該不錯(cuò)
，另外男子不可百日無(wú)姜
；女子不可百日無(wú)糖
，這個(gè)糖指的是紅糖。
問(wèn)題七：冬天喝點(diǎn)什么粥比較好
？山藥熬粥好喝嗎
