減肥期間可以吃三文魚(yú)嗎

三文魚(yú)作為一種魚(yú)類食物，它其中所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的

，比如說(shuō)還有一些蝦青素，蛋白質(zhì)，還有一些氨基酸，礦物元素等，但是對(duì)于減肥期間的人們來(lái)說(shuō)，吃一些食物是非常需要注意的，那么減肥期間可以吃三文魚(yú)嗎?

其實(shí)在減肥期間是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤聂~(yú)的，雖然三文魚(yú)作為一種魚(yú)肉類的食物

，但是它所含的熱量也是不高的，并且相比較于其他的肉類食物來(lái)說(shuō)，不僅僅不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，而且還可以為減肥期間的人們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然三文魚(yú)中富含一些脂肪，但是它所耗的脂肪為不飽和脂肪酸，可以綜合我們身體中的飽和脂肪酸，從而預(yù)防脂肪的堆積，還可以起到輔助減肥的效果。而且三文魚(yú)中所富含的維生素d的含量是非常豐富的，可以起到一些促進(jìn)瘦素的形成，還可以控制身體的食欲，還可以增強(qiáng)我們的飽腹感，從而預(yù)防其他食物的攝入，減少總熱量的吸收。

雖然在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤聂~(yú)，但是三文魚(yú)也是不可以多吃的

，吃多的話還是會(huì)出現(xiàn)一些長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，在每天適量的范圍之內(nèi)吃一些三文魚(yú)是不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖現(xiàn)象的，它其中所富含的蛋白質(zhì)非常優(yōu)質(zhì)，而且還有一些礦物元素和微量元素等。在減肥期間吃三文魚(yú)還是需要注意一些做法的，比如說(shuō)可以做成生魚(yú)片來(lái)吃，要避免一些高油膩，高油脂的做法，比如說(shuō)在減肥期間就可以做一些生魚(yú)片，還可以將三文魚(yú)做成湯或者粥來(lái)吃。

減肥可以吃烤的和煎的（很少油）三文魚(yú)嗎

？

三文魚(yú)很有利健康啊!!含大量不飽和脂肪酸可以降低血脂膽固醇,我減肥時(shí)就經(jīng)常吃它啊~
我都是用烤著吃的!那樣抹上一點(diǎn)油,但烤制時(shí)油會(huì)漏掉,所以還是不用擔(dān)心影響減肥的,而且吃起來(lái)也比蒸的要香吧~

吃三文魚(yú)會(huì)長(zhǎng)胖嗎 減肥能吃三文魚(yú)嗎

1 三文魚(yú)熱量高嗎三文魚(yú)熱量不低

，但是相對(duì)于其他的肉類的話，三文魚(yú)的熱量也不算高。

每100克三文魚(yú)的熱量約為139大卡

，而豬肉的話，純瘦肉的熱量約為143大卡，而通常100克有肥有瘦的豬肉熱量高達(dá)395大卡，純肥肉的熱量有807大卡，因此三文魚(yú)熱量在肉類中不算高。

2 吃三文魚(yú)會(huì)長(zhǎng)胖嗎正常食用三文魚(yú)一般不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況

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三文魚(yú)熱量不算高

，并且主要的成分是是蛋白質(zhì)，每100克三文魚(yú)中還含有7.8克的脂肪酸，大部分是不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的代謝，因此適量吃三文魚(yú)不會(huì)長(zhǎng)胖。

3 吃多少三文魚(yú)不會(huì)長(zhǎng)胖三文魚(yú)吃100克左右不會(huì)胖

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100克左右的三文魚(yú)熱量約為一碗米飯的3/4，一般食用不會(huì)增加太多的熱量攝入