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菱角的熱量

綠色飲食在行動 2023-05-04 23:42:44

菱角的熱量

在平時生活中

，很多人們都喜歡吃一些營養(yǎng)價值比較高的蔬菜
，比如說菱角食用之后可以對我們的身體健康起到幫助
，而且還可以補(bǔ)充身體中所需要的營養(yǎng)元素
，但是對于減肥期間的人們來說
，食物的熱量是非常重要的，那么菱角的熱量高嗎?菱角的熱量是多少呢?

菱角作為一種草本植物

，在水中生長
，而且作為水中蔬菜也可以當(dāng)做水果來吃，它的熱量也不是偏高的
，根據(jù)科學(xué)研究表明
，每100克所食用菱角中所耗的熱量為101大卡，所以說作為一種水果或者蔬菜來吃
，在減肥期間的人們是不建議食用過多菱角的
，它的熱量還是在同類的食物中偏高，它其中所富含的一些淀粉
，還有一些葡萄糖含量高
，所以說也導(dǎo)致它的熱量比較偏高，但是對于每天工作需要高熱量的人群來說
，是可以吃一些菱角來補(bǔ)充身體中所需要的能量
。

我們每食用100克菱角所攝入身體的熱量大約需要散步67分鐘才可以將它消耗完，雖然它其中所含有的熱量偏高

，但是對于不減肥期間的人們來說
，是可以適當(dāng)?shù)氖褂玫模驗(yàn)樗渲兴缓囊恍I養(yǎng)元素也是非常多的
，可以有效的補(bǔ)充我們身體中所需要的
，但是對于減肥期間的人來說，吃菱角也不會導(dǎo)致過多發(fā)胖
，是可以適當(dāng)吃一些的
，因?yàn)樗渲兴缓闹緸椴伙柡椭舅幔梢灾泻臀覀兩眢w中的飽和脂肪酸
，可以起到輔助減肥的功效
，而且他其中所富含的一些優(yōu)質(zhì)蛋白，葡萄糖
，還有多種維生素等
，也可以補(bǔ)充我們身體中所需要的一些營養(yǎng)。

吃菱角到底會不會胖

不容易發(fā)胖，是能減肥的食物

。但食菱角過多
，會損脾導(dǎo)致腹脹泄瀉，用暖姜酒服下即可
。
功效：
1.補(bǔ)脾益氣
菱角生食有清暑解熱作用
，熟食則有益氣健脾功效。
2.抗癌
菱角還能起到“醒脾
、解酒
、緩中”的用途。民間單方中還用它治療癌癥
。據(jù)近代研究資料表明
，菱實(shí)的醇浸水液有抗癌作用。
3.減肥
菱角利尿
、通乳
、止消渴、解酒毒
，主治瘡毒
、贅疣，且可健體
，是減肥的輔助食品
。
4.緩解皮膚病
菱角食用、外用均可
，以輔助治療小兒頭瘡
、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病
。

菱角吃了會發(fā)胖嗎 菱角怎么吃不會胖

1 菱角吃了會胖嗎菱角適量吃不會胖

，過量可能會胖。

菱角從含大量不飽和脂肪酸來看

，可能不會很容易發(fā)胖
。且古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病
，且可輕身
，所謂輕身，就是有減肥健美作用
，因?yàn)榱饨遣缓谷税l(fā)胖的脂肪
。這些都說明了吃菱角不會導(dǎo)致肥胖
，因此可以放心適量食用
。

但是吃過多的菱角可能會導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖，因?yàn)榱饨沁@種蔬菜中富含了大量的淀粉，淀粉含量為68.95%

，如果淀粉不能夠及時被分解就可能會使自身出現(xiàn)增肥的問題
。

2 適當(dāng)吃菱角有什么好處

1、消毒解熱

菱角屬涼性食物
，可以幫助胃腸消毒解熱
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食菱角可以“安中補(bǔ)五臟
，不饑輕身”
。古代人認(rèn)為服菱角可以輕身，具有減肥健美作用
。

2
、利尿通乳

食菱角具有利尿通乳，止消渴
，解酒毒的功效
。如用鮮菱草莖水煎服，就可以解酒
。

3
、補(bǔ)脾胃

菱角能補(bǔ)脾胃，強(qiáng)股膝
，健力益氣
，菱粉粥有益胃腸，可解內(nèi)熱
，祛疾強(qiáng)身
，老年人常食有益。菱角煮牛肉對解除神經(jīng)痛
、頭痛
、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等病癥有很好的治療作用
。

4
、美容保健

食菱角有美容保健的功效。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟
，除百病
，還可輕身。所謂輕身
，就是有減肥健美作用
，因?yàn)槭沉饨强稍黾痈怪酗柛校灰锥逊e脂肪
，適合單純性肥胖癥者在減肥期間食用
。

5
、抗癌

菱角還是一種抗癌的藥用食物，它對癌細(xì)胞的變性及組織增生均有效果
，具有防癌抗癌的奇效
，有人將菱角果實(shí)用于食道癌、乳腺癌
、子宮癌的輔助治療
。

3 吃什么水果不胖還能減肥

1、蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸
，可以加速代謝
，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富
，可減少令人下身水腫的鹽分
。

2、木瓜

木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素
，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚
。

3
、奇異果

獼猴桃，它除了維生素C是其的強(qiáng)項(xiàng)外
，其纖維也十分豐富
。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪
。

4
、菠蘿

菠蘿中富含蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚
、肉類
，適合吃過大餐后食用。

5
、檸檬

檸檬含較多的檸檬酸
，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動
，利于通便
。

6、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維
，能刺激腸胃蠕動
，幫助排泄。如果你不吃其他東西
，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食
，自然而然就苗條了
。

女性備孕期間能吃菱角嗎
、吃菱角有什么影響

【食材名稱】： 菱角 【熱量參考】： 101.00 【適宜人群】： 一般人群均可食用 【禁忌人群】： 便溏腹瀉慎食一、菱角功效與作用 1

、菱角有一定的通乳作用
，能用于治療產(chǎn)后乳汁不下或乳汁稀少，可配合當(dāng)歸和路路通使用
。

2

、菱角含有多種維生素和微量元素，輕微貧血引起的頭暈
，用菱角作為食療服用
。

3、老年人缺鈣也能把菱角當(dāng)成食療使用

。菱角還有一定的抗癌作用
，可作為化療后的輔助治療。

二

、備孕能不能吃菱角 備孕能吃菱角
。菱角營養(yǎng)豐富，口感綿軟
，適當(dāng)吃點(diǎn)菱角
，對懷孕是沒什么影響，還能增加體力
，緩解疲勞
，預(yù)防疾病。備孕之前應(yīng)該做好孕前檢查
，戒煙戒酒
，有利于優(yōu)生優(yōu)育。

三

、備孕能吃哪些蔬菜 1
、小蔥

備孕可以吃小蔥，只不過是不能過量食用

，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物
，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適
、消化不良
、便秘，甚至發(fā)生痔瘡等
。

2

、海白菜

備孕期間食用海白菜還能起到預(yù)防乳腺癌的作用

。但是要注意的是，不能吃腌制的海白菜
，因?yàn)槔锩婧衼喯跛猁}這種致癌物
。

3、龍豆

備孕可以吃龍豆

，龍豆中富含的維生素E還可以提高生育能力
，改善血液循環(huán)，改善腸胃功能
。

越吃越胖的10種蔬菜

越吃越胖的10種蔬菜

越吃越胖的10種蔬菜

， 每個人都可能為了自己夢想中的形象，所以會在吃東西上面有過一些改變和嘗試
。平時多吃蔬菜
，有效的避免出現(xiàn)的身體過度肥胖的現(xiàn)象，下面來看看越吃越胖的10種蔬菜
。

越吃越胖的10種蔬菜1 土豆

每 100 克土豆含 17 克碳水

，

一顆大土豆的熱量相當(dāng)于一碗飯。

要是午飯吃的是一碗米飯配干鍋土豆片或土豆絲

，

那碳水的量就過高了

，

不管你是增肌還是減脂，

長期這樣吃都會長胖

。

在西方及南美的一些國家

，

土豆一直被當(dāng)做是主食的一種。

畢竟土豆是個好東西

，

營養(yǎng)還是相當(dāng)豐富的

，

只要記得吃的時候最好減少其他主食的攝取量就 ok！

玉米

100 克的玉米

，含有 74 克的碳水
，

簡直就是蔬菜中的淀粉之王，

甚至有人把玉米叫做被遺忘的谷物

！

比如超好吃的松仁玉米

，

100 克就有 200 多大卡的熱量！

豌 豆

雖然豌豆長得比土豆更像蔬菜

但是豌豆的營養(yǎng)含量比很多主食高多了

100克豌豆里面含有334大卡能量

等于你爬樓梯162分鐘才能完全消化

如果喜歡吃豌豆的話

可以把豌豆做成豌豆豆?jié){

這樣的話其中的蛋白質(zhì)就不會很容易被消化

可以避免發(fā)胖

蓮 藕

蓮藕別看起來水嫩嫩的

但是它的淀粉含量也很高

跟土豆一樣

，可以替代主食

所以要是吃了藕

，還是少吃幾口飯吧

山 藥

山藥被稱作是土人參

其營養(yǎng)價值可想而知

山藥雖然熱量不高

但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多

菱 角

每100克菱角就含有21、4克碳水化合物

和堅(jiān)果差不多而且飽腹感很強(qiáng)

減肥期間吃它并不會減少能量的攝入

荸 薺

荸薺俗稱馬蹄

，口感汁多水甜

所以常常被當(dāng)作水果

可是實(shí)際上它是塊莖類的粗糧

淀粉含量特別高

毛 豆

涼拌毛豆十分受歡迎

但是吃毛豆不會胖就大錯大錯了

毛豆的熱量比豌豆還高

毛豆的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量都異常豐富

10顆毛豆的熱量你就得散步7分鐘才能消耗完

當(dāng)零食吃吃可以

，吃太多小心腹脹和發(fā)胖

栗子

每 100 克的栗子，糖和淀粉就占了 70%

，

一口接一口的糖炒栗子

，

吃下去的.都是淀粉

。

不過關(guān)于有個 6 顆栗子等于一碗白飯的傳言，

還是浮夸了一點(diǎn)

。

其實(shí)除了淀粉太高

，栗子的好處是脂肪含量低，

栗子里的不飽和脂肪酸和多種維生素

，

對高血壓

、冠心病和動脈硬化等疾病，

有很好的預(yù)防和治療作用

。

越吃越胖的10種蔬菜21

、蓮藕藕吃了之后如果是適量食用的情況之下
，一般并不會導(dǎo)致發(fā)胖的情況
。如果是過量食用，有可能導(dǎo)致體重增加
，但是一般并不會導(dǎo)致發(fā)胖
。畢竟藕這類食物其實(shí)含有比較多的，還是膳食纖維
、淀粉等
。

2、土豆吃土豆是有可能會發(fā)胖的

，土豆的淀粉含量比較高
，如果經(jīng)常的吃土豆或者在晚上的時候吃土豆，有可能導(dǎo)致身體發(fā)胖
。土豆之類淀粉含量比較高的食物
，最好是中午的時候吃，晚上盡量吃一些脂肪膽固醇含量低的食物
，多吃一些蔬菜和水果
。也可以在飯后一小時以后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

3

、芋頭芋頭是一種淀粉含量很高的食品
，吃得太多肯定會發(fā)胖的，因?yàn)榈矸郾环纸獯x成多糖
，然后分解成雙糖
，最后分解成葡萄糖，所以吃太多會造成能量過剩
，從而導(dǎo)致體重增加
。吃芋頭時，建議每天堅(jiān)持做一小時以上的有氧運(yùn)動
，及時把體內(nèi)的熱量消耗掉
，以免發(fā)胖
。

4、菱角菱角又稱“水栗”

，是一種水生植物的果實(shí)
，果肉中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)
、維生素
、膳食纖維及鐵、鉀
、鋅
、磷等礦物質(zhì)，菱角的熱量為101大卡（100克可食部分）
，雖然熱量較低
，但含有大量的淀粉，若過量食用
，可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存
，從而引起長胖。

越吃越胖的10種蔬菜3越吃越胖的10種蔬菜：蓮藕

、山藥
、荸薺、紅薯
、蒜薹
、土豆、南瓜
、毛豆
、菱角、芋頭
。

蔬菜減肥誤區(qū)：

誤區(qū)一：蔬菜替代飯肉成主食

了解了肥胖的原因后

，很多人眼前一亮。蔬菜熱量低
、豐富的膳食纖維
，那是不是可以將蔬菜作為主要食糧呢？減肥的過程中大量吃蔬菜
，能有飽腹感卻低熱量不發(fā)胖
。

但有營養(yǎng)師就指出蔬菜成主食的不利之處：蔬菜確實(shí)熱量低，會讓人吃的就更多

，并且只吃蔬菜會讓身體營養(yǎng)失衡
，并且胃口一旦增大，會很難再恢復(fù)。

這個方法的不健康之處還在于

，若是停止以蔬菜為主食
，人會更容易產(chǎn)生饑餓感，這時就需要別的食物去替代
，往往在這個過程中
，會造成不減反增的尷尬困擾。

所以泰美山谷認(rèn)為

，吃低熱量食物固然是個不錯的減肥方法
，但胃口也很重要，肥胖者還需要控制自己的胃口
。

誤區(qū)二

、不吃高淀粉含量食物

但很多人都認(rèn)為，吃土豆容易長胖

，要堅(jiān)決抵制那些高淀粉含量的食物
。

其實(shí)像面包、燕麥

、土豆等食物
，其淀粉含量高
，但食物本身含有少量脂肪
，很多人抱怨在食用后變胖增肥，主要原因是：你吃得太多
，或者加入高脂肪高熱量的調(diào)理
，如晃悠、糖漿等
。

土豆

、香蕉等淀粉類食物，所含淀粉大多是抗性淀粉
。

抗性淀粉可抵抗酶的分解

，在體內(nèi)釋放葡萄糖緩慢，具有較低的胰島素反應(yīng)
，控制血糖平衡的同時
，減少身體的饑餓感，也就是增強(qiáng)人體的飽腹感
，對減少進(jìn)食控制熱量的攝入
，是非常有幫助的。

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