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適宜春季的十款粥,既能美膚又能養(yǎng)顏

佚名 2023-05-04 23:47:00

適宜春季的十款粥,既能美膚又能養(yǎng)顏

1.甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥

，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?div id="d48novz" class="flower left">
。大豆有寬中益氣
，利大腸，潤澤肌膚的功效
，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收
。

本粥除起潤膚的作用外

，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效
。

2.番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥

，作早晚餐食用
。

番薯是人們常食之佳蔬?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中

、和血
、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為
，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血
，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚
，使人容光煥發(fā)
。

本粥便據(jù)其健脾胃

，和氣血之功
，來達(dá)到潤膚悅色之效果。

3.燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥

。可供早晚餐食用
。

燕麥又叫油麥

、裸燕麥，性味甘平
，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高
。常食此粥
，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4.脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊

，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥
，加食鹽少許調(diào)味
，早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載

，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁
，滋肝陰
，潤肌膚，利二便
，止消渴，起洭羸
。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩
，含有豐富的維生素C、b1
、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外
，平素健康之人常喝此粥
，有防皺除皺的作用。

5.胡桃粥

取胡桃5個(gè)取仁略搗

，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻
，早晚空腹食用
。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津

，肌膚潤澤，形體健美
，烏須黑發(fā)
。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能
，但大便溏薄者不宜。

6.酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥

，將熟時(shí)
，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可
。早晚餐食。

酥油是極好滋補(bǔ)品

，以白羊酥為上乘
。《本草綱目》記載;“益虛勞
、潤肌膚、澤臟腑
、和血脈
。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦
、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱
，熱則更加耗津
，津液去，則毛折皮枯
。酥油配蜂蜜
，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴
、陰虛發(fā)熱等癥
。

8.胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈切小丁

，與粳米100克同煮成粥
，早晚空腹食用。

胡蘿卜素有“小人參”之稱?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富
，除含維生素B1
、b2外
，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A
，能潤滑皮膚，防止皮膚老化
。常食能減少頭屑
，而且可生發(fā)。

該粥對防止面部皮膚干燥

、老化，較為有效
，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥
。

9.綠豆粥

取綠豆100克、粳米100克

，加水同煮成粥，隨量食用
。

綠豆味甘性寒

，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒
、止渴消暑、利尿潤膚之功
。粳米性涼
，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水
、潤澤肌膚的效用
。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人
，常食頗得裨益
。

10.棗仁龍眼粥

將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒

，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥
，加紅糖5克拌勻
，作晚餐服用。二藥相配為粥
，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑
。對思慮過度
、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡
、健忘失眠亦適宜。老年人常食
，有利于健康長壽
。

上面給大家介紹了女性朋友在春季吃了皮膚更細(xì)嫩的10款養(yǎng)生粥，女性在春季多吃上面的幾款養(yǎng)生粥

，讓你皮膚更細(xì)嫩，讓你在春季春光泛濫
。

美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生粥 越吃越美麗

每個(gè)人都想要美麗

，但是美麗是需要付出代價(jià)的，沒有什么不付出是可以有回報(bào)的
，就比如說自己的皮膚，如何美容養(yǎng)顏?如果平時(shí)不保養(yǎng)的話
，很容易出現(xiàn)衰老的跡象
，所以說下面的這些具有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫酿B(yǎng)生粥是女性不能少的。

1.蓮實(shí)美容羹

材料：蓮子30g

，芡實(shí)30g，薏苡仁50g
，桂園肉10g
，蜂蜜適量
。

制作方法：

(1)先將蓮子、芡實(shí)

、薏苡仁用清水浸泡30分鐘;

(2)再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋潤肌膚的作用

，對于抗皺來說有好處
，還能有很好的美白肌膚的作用，可以經(jīng)常食用
。

2.補(bǔ)血美顏粥

材料：川芎3g、當(dāng)時(shí)6g

、紅花2g
、黃芪4g、粳米100g
、雞湯適量。

制作方法：

(1)將米洗凈;

(2)用水浸泡

，當(dāng)歸
、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中
，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁;

(3)將粳米放入藥汁中煮粥，待粥濃稠時(shí)加蔥花

、精鹽
、生姜調(diào)味服食。

功用：此粥有活血行氣

，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效
，女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
、駐顏美容
。

服用方法：每天1次，15d為一療程

。

3.核桃阿膠膏

材料：紅棗500g(去核)，核桃肉150g

，桂園肉150g
，黑芝麻(炒熟)150g，阿膠250g，冰糖各250g
，黃酒500g。

制作方法：

(1)將紅棗

、桂園肉
、核桃肉、黑芝麻研成細(xì)末;

(2)阿膠浸于黃酒中泡10d

，然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化
，然后放入核桃黑芝麻還有桂圓紅棗等
，一起調(diào)勻
，再蒸十五分鐘即可出鍋。

服用方法：每日清晨取1-2匙

，用開水沖服
。

功用：養(yǎng)生健體

、護(hù)膚美容，特別是對于皮膚干燥的人群來說有很好的護(hù)膚的作用
，經(jīng)常吃這樣的食譜可以美容養(yǎng)顏的作用
。

關(guān)于美容的一些護(hù)膚食譜，上面介紹了幾道養(yǎng)生粥

，通過飲食的方法可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)消化效果
。這些食譜中的營養(yǎng)成分可以有滋陰的作用
，對于美白肌膚，抗衰有一定的好處和效果
，這些食譜可以經(jīng)常吃
。

聽說春天多喝粥好
，大家誰會(huì)煮好吃又健康的養(yǎng)生粥
？

薺菜粥】先將粳米倒入鍋內(nèi)加水煮沸

，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥
，粳米與薺菜的比例為1∶1
。陽春季節(jié)
，其他蔬菜上市價(jià)格較貴
，薺菜不失為上好的時(shí)令佳蔬
。近年來，研究資料表明
，食用薺菜等野菜，有助于提高機(jī)體的免疫力
。
【韭菜粥】先將粳米加水煮沸
，再加入洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜自古是美食佳蔬
，它富含維生素A
、B
、C和糖類
、蛋白質(zhì)，有調(diào)味殺菌等作用
。春日食韭可助陽
，促進(jìn)生發(fā)
。
【芹菜粥】將芹菜連根洗凈
，加水熬煮，取汁與粳米同煮為粥
。芹菜四季皆有
，而在春日蔬菜淡季
，鮮嫩的芹菜是人們最為喜歡的蔬菜之一
。它含有蛋白質(zhì)，脂肪和維生素A、B、C以及鈣
、磷、鐵等，尤其是鈣、磷的含量較高，每百克芹菜含鈣8.5mg
、磷61mg，頗適宜于生長旺盛的兒童食用
。
【紅棗粥】用紅棗
、粳米同煮成粥，粳米與紅棗比例為2∶1
。紅棗具有良好的補(bǔ)益作用
，其性平和，能養(yǎng)血安神
，尤適于久病體虛
、脾胃功能不良者食用。另有民諺云：“要使皮膚好
，粥里加紅棗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢娂t棗粥對美容護(hù)膚也是大有益處的
。

養(yǎng)顏粥的做法大全

適合女生的養(yǎng)顏粥大全，早餐喝上一碗

，潤燥滋陰，做法沒難度
立秋以后
，天氣是早晚涼
，中午還是很熱的，那么要注意盡量少吃一些涼性的食物或瓜果
，如
，西瓜
，冷飲等，以免引起腸胃的不適
。氣候始干燥此時(shí)
，飲食上除了各種溫補(bǔ)之外，還應(yīng)以養(yǎng)陰生津潤燥為主
。而粥和湯，最能供給人體需要的滋養(yǎng)好食補(bǔ)
。
第一道：四紅粥
食材：紅皮花生適量
、紅豆適量、紅棗適量
、紅糖片適量、大米適量
做法：
1
、紅棗去核
，因?yàn)楹说暮瑹崃勘容^多，所以去核才不容易上火的，備用
。
2、紅豆和花生比較難煮爛
，提前泡發(fā)2個(gè)小時(shí)再煮
，然后連同水一起煮。
4
、準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋
，將全部食材倒進(jìn)
，一次性加入足夠清水
，蓋上蓋子，大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮40-50分鐘
5
、將食材煮至軟爛熟透
，最后加入紅糖片下鍋煮至融化即可
第二道：紫薯小米粥
紫薯小米粥
食材：小米適量
、紫薯適量
、冰糖適量
做法：
1、紫薯洗凈去皮
，切小塊備用
2
、砂鍋中一次性加入足夠清水
，水燒開后倒入洗凈小米
，待小米燒開后煮15分鐘，再加入紫薯再煮20分鐘后
，加入冰糖煮至融化即可
，香香噴噴又養(yǎng)胃的紫薯小米粥就完成啦
。
第三種：紅豆薏米黑豆粥
食材：黑豆適量
、紅豆適量、薏米適量
、大米適量
、糖適量
做法：
1
、先將紅豆
、薏米、黑豆洗凈泡發(fā)1小時(shí)
2
、將泡發(fā)好的紅豆
，薏米
，黑豆還有大米，清水
，一起放入高壓鍋
，上氣壓20分鐘，砂鍋需要煮40分鐘
，最后可根據(jù)個(gè)人喜歡添加適量糖
。
第四種：牛奶燕麥粥
食材：燕麥仁50克
，玉米粉適量
，牛奶2大杯。
做法
1
、將燕麥仁用清水洗凈
，放在一旁待用
2
、用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)
，調(diào)成糊狀。
3
、在鍋內(nèi)加入大約4碗水
，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止
。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌
，然后用文火煮大約10分鐘即可
。
燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝
，降低色素的沉著
，起到祛斑美白的效果
。燕麥還可以除皺
、補(bǔ)水，有著極佳的美容功效
。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥
，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦
。
第五種：小米枸杞粥
食材：小米100克
， 枸杞15克
，冰糖15克， 冷水1500毫升
、紅棗2顆
做法
1、小米洗凈備用
，枸杞子用溫水泡開待用
。紅棗去核備用
2、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水
，燒開后倒入小米和紅棗煮30分鐘后
，放枸杞和冰糖煮5分鐘即可
。
第六種：黑米紅棗粥
食材：黑米50克
、大米50克、紅棗適量
。
做法
1
、全部食材清洗干凈，紅棗去核不易上火
，高壓鍋中加水
，放入所有食材。
2
、上氣壓30分鐘即可
，簡單又補(bǔ)血黑米紅棗粥就完成。
第七種：八寶粥
食材:紅棗
，糯米
，大米，黑米
，綠豆
，紅豆，黑豆
，花生
、冰糖
做法：
1、所有食材洗干凈放入電飯鍋中
，電飯鍋選擇“煲粥”一檔，開煮
；
2
、粥快好時(shí)放入冰糖，即可出鍋
。
第八種：地瓜粥
食材：大米100克
，紅薯100克
做法：
1、先將地瓜去皮
，洗凈
，切成細(xì)絲。
2
、大米淘洗干凈
，加入地瓜絲入鍋
，加水1000毫升
，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥
。
第九種：花生黑米補(bǔ)血粥
食材：黑豆適量
、紅衣花生適量、紅棗適量
、桂圓肉適量、黑米適量
、紅豆適量
、紅糖適量
做法：
1、把所有食材清洗干凈待用
，紅棗去核
，因?yàn)楹说暮瑹崃勘容^多
，所以去核才不容易上火的
，備用
2、 將全部食材倒進(jìn)高壓鍋
，一次性加入足夠清水
，蓋上蓋子
，上氣壓30分鐘
，最后加入紅糖片下鍋煮至融化即可

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