適宜春季的十款粥,既能美膚又能養(yǎng)顏

適宜春季的十款粥,既能美膚又能養(yǎng)顏

1.甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。

本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。

本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

3.燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4.脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、b1、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

5.胡桃粥

取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

6.酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

8.胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、b2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。

該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。

9.綠豆粥

取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。

綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

10.棗仁龍眼粥

將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。

上面給大家介紹了女性朋友在春季吃了皮膚更細嫩的10款養(yǎng)生粥，女性在春季多吃上面的幾款養(yǎng)生粥，讓你皮膚更細嫩，讓你在春季春光泛濫。

美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生粥 越吃越美麗

每個人都想要美麗，但是美麗是需要付出代價的，沒有什么不付出是可以有回報的，就比如說自己的皮膚，如何美容養(yǎng)顏?如果平時不保養(yǎng)的話，很容易出現(xiàn)衰老的跡象，所以說下面的這些具有美容養(yǎng)顏作用的養(yǎng)生粥是女性不能少的。

1.蓮實美容羹

材料：蓮子30g，芡實30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。

制作方法：

(1)先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘;

(2)再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋潤肌膚的作用，對于抗皺來說有好處，還能有很好的美白肌膚的作用，可以經(jīng)常食用。

2.補血美顏粥

材料：川芎3g、當時6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。

制作方法：

(1)將米洗凈;

(2)用水浸泡，當歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁;

(3)將粳米放入藥汁中煮粥，待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。

功用：此粥有活血行氣，補養(yǎng)氣血之功效，女性常食能調(diào)經(jīng)補血、駐顏美容。

服用方法：每天1次，15d為一療程。

3.核桃阿膠膏

材料：紅棗500g(去核)，核桃肉150g，桂園肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿膠250g，冰糖各250g，黃酒500g。

制作方法：

(1)將紅棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻研成細末;

(2)阿膠浸于黃酒中泡10d，然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化，然后放入核桃黑芝麻還有桂圓紅棗等，一起調(diào)勻，再蒸十五分鐘即可出鍋。

服用方法：每日清晨取1-2匙，用開水沖服。

功用：養(yǎng)生健體、護膚美容，特別是對于皮膚干燥的人群來說有很好的護膚的作用，經(jīng)常吃這樣的食譜可以美容養(yǎng)顏的作用。

關(guān)于美容的一些護膚食譜，上面介紹了幾道養(yǎng)生粥，通過飲食的方法可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有促進消化效果。這些食譜中的營養(yǎng)成分可以有滋陰的作用，對于美白肌膚，抗衰有一定的好處和效果，這些食譜可以經(jīng)常吃。

聽說春天多喝粥好，大家誰會煮好吃又健康的養(yǎng)生粥？

薺菜粥】先將粳米倒入鍋內(nèi)加水煮沸，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥，粳米與薺菜的比例為1∶1。陽春季節(jié)，其他蔬菜上市價格較貴，薺菜不失為上好的時令佳蔬。近年來，研究資料表明，食用薺菜等野菜，有助于提高機體的免疫力。
【韭菜粥】先將粳米加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，有調(diào)味殺菌等作用。春日食韭可助陽，促進生發(fā)。
【芹菜粥】將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮為粥。芹菜四季皆有，而在春日蔬菜淡季，鮮嫩的芹菜是人們最為喜歡的蔬菜之一。它含有蛋白質(zhì)，脂肪和維生素A、B、C以及鈣、磷、鐵等，尤其是鈣、磷的含量較高，每百克芹菜含鈣8.5mg、磷61mg，頗適宜于生長旺盛的兒童食用。
【紅棗粥】用紅棗、粳米同煮成粥，粳米與紅棗比例為2∶1。紅棗具有良好的補益作用，其性平和，能養(yǎng)血安神，尤適于久病體虛、脾胃功能不良者食用。另有民諺云：“要使皮膚好，粥里加紅棗。”可見紅棗粥對美容護膚也是大有益處的。

養(yǎng)顏粥的做法大全

適合女生的養(yǎng)顏粥大全，早餐喝上一碗，潤燥滋陰，做法沒難度
立秋以后，天氣是早晚涼，中午還是很熱的，那么要注意盡量少吃一些涼性的食物或瓜果，如，西瓜，冷飲等，以免引起腸胃的不適。氣候始干燥此時，飲食上除了各種溫補之外，還應以養(yǎng)陰生津潤燥為主。而粥和湯，最能供給人體需要的滋養(yǎng)好食補。
第一道：四紅粥
食材：紅皮花生適量、紅豆適量、紅棗適量、紅糖片適量、大米適量
做法：
1、紅棗去核，因為核的含熱量比較多，所以去核才不容易上火的，備用。
2、紅豆和花生比較難煮爛，提前泡發(fā)2個小時再煮，然后連同水一起煮。
4、準備一個砂鍋，將全部食材倒進，一次性加入足夠清水，蓋上蓋子，大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮40-50分鐘
5、將食材煮至軟爛熟透，最后加入紅糖片下鍋煮至融化即可
第二道：紫薯小米粥
紫薯小米粥
食材：小米適量、紫薯適量、冰糖適量
做法：
1、紫薯洗凈去皮，切小塊備用
2、砂鍋中一次性加入足夠清水，水燒開后倒入洗凈小米，待小米燒開后煮15分鐘，再加入紫薯再煮20分鐘后，加入冰糖煮至融化即可，香香噴噴又養(yǎng)胃的紫薯小米粥就完成啦。
第三種：紅豆薏米黑豆粥
食材：黑豆適量、紅豆適量、薏米適量、大米適量、糖適量
做法：
1、先將紅豆、薏米、黑豆洗凈泡發(fā)1小時
2、將泡發(fā)好的紅豆，薏米，黑豆還有大米，清水，一起放入高壓鍋，上氣壓20分鐘，砂鍋需要煮40分鐘，最后可根據(jù)個人喜歡添加適量糖。
第四種：牛奶燕麥粥
食材：燕麥仁50克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
做法
1、將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用
2、用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。
3、在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。
燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。
第五種：小米枸杞粥
食材：小米100克， 枸杞15克，冰糖15克， 冷水1500毫升、紅棗2顆
做法
1、小米洗凈備用，枸杞子用溫水泡開待用。紅棗去核備用
2、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，燒開后倒入小米和紅棗煮30分鐘后，放枸杞和冰糖煮5分鐘即可。
第六種：黑米紅棗粥
食材：黑米50克、大米50克、紅棗適量。
做法
1、全部食材清洗干凈，紅棗去核不易上火，高壓鍋中加水，放入所有食材。
2、上氣壓30分鐘即可，簡單又補血黑米紅棗粥就完成。
第七種：八寶粥
食材:紅棗，糯米，大米，黑米，綠豆，紅豆，黑豆，花生、冰糖
做法：
1、所有食材洗干凈放入電飯鍋中，電飯鍋選擇“煲粥”一檔，開煮；
2、粥快好時放入冰糖，即可出鍋。
第八種：地瓜粥
食材：大米100克，紅薯100克
做法：
1、先將地瓜去皮，洗凈，切成細絲。
2、大米淘洗干凈，加入地瓜絲入鍋，加水1000毫升，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
第九種：花生黑米補血粥
食材：黑豆適量、紅衣花生適量、紅棗適量、桂圓肉適量、黑米適量、紅豆適量、紅糖適量
做法：
1、把所有食材清洗干凈待用，紅棗去核，因為核的含熱量比較多，所以去核才不容易上火的，備用
2、 將全部食材倒進高壓鍋，一次性加入足夠清水，蓋上蓋子，上氣壓30分鐘，最后加入紅糖片下鍋煮至融化即可

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