金桔的營養(yǎng)價值

金桔的熱量

在減肥期間人們都喜歡吃一些水果，因?yàn)樗臒崃渴瞧偷?，在冬天的時候，大量的水果可能就會下市，這時候金桔作為新鮮的水果，剛剛成熟上市，受到很多人們的喜歡，其中所含的營養(yǎng)價值是非常高的，對于減肥期間的人們來說吃金桔好嗎?它的熱量是多少呢?

金桔作為一種水果，它的質(zhì)量也是不會偏高的，根據(jù)科學(xué)研究表明，每100克可食用金桔中所富含的熱量僅僅為58大卡，在同類的水果中，它富含的熱量占中等的水平，所以說對于減肥期間的人們來說是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┑模⑶疫€可以補(bǔ)充身體中所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如說金桔中所含有的礦物元素非常高，還富含元素c，完全可以符合在減肥期間，人們對于低熱量，高營養(yǎng)價值食物的要求。

我們在日常生活中，每吃一顆金桔，它的可食用部分大約在18克，所以說攝入身體的熱量為十大卡，想要消耗這些攝入身體的能量，大約只需要散步七分鐘就可以將它完全消耗，相比較于它的營養(yǎng)價值來說，還是非常值得的。對于減肥期間的人來說，吃一些金桔不僅僅可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，而且對于一些疾病還具有預(yù)防能力，其中富含的維生素c有抗氧化作用，而且還具有美容養(yǎng)顏的功效，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€對身體的潤滑，皮膚的保養(yǎng)有一定的效果，而且對于心腦血管疾病，動脈硬化疾病等有一定的輔助治療功效。

金桔的營養(yǎng)價值

金桔作為我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種水果，而且在初冬季節(jié)，春節(jié)前后大量上市，在中國的南方省份，比如說長江中下游，廣東地區(qū)種植非常廣泛，它受到很多人們的喜歡，不僅僅因?yàn)樗目诟蟹浅：?，它富含的營養(yǎng)價值也是非常高的，那么金桔都哪些營養(yǎng)價值呢?

金桔多一種水果來說，他其中富含的維生素的含量是非常高的，尤其是維生素c和維生素A，完全可以補(bǔ)充我們?nèi)粘Ｉ钪兴枰?，而且適當(dāng)?shù)某砸恍┙鸾壑械木S生素，還可以起到預(yù)防感冒，提高身體抵抗力，并且還可以殺死細(xì)菌的功效。除此之外，它富含的一些微量元素含量也是比較高的，比如說有鈣元素，磷元素和鉀元素等，它所富含的鈣元素相比較于其他的水果來說，是雪梨的五倍，可以對人體骨骼和牙齒的發(fā)育起到促進(jìn)作用，尤其是對于青少年時期的兒童來說。

雖然金桔的熱量不高，但是它其中所富含的糖分也是非常多的，比如說有葡萄糖，果糖，而且還富含各種各樣的有機(jī)酸，可以促進(jìn)我們身體新陳代謝的發(fā)生，還可以調(diào)節(jié)我們身體的一些生理技能，適當(dāng)?shù)某砸恍┙鸾郏€可以補(bǔ)充身體中所需要的蛋白質(zhì)。金桔中所富含的維生素p還可以保護(hù)我們身體中的血管和促進(jìn)血管的彈性，預(yù)防心腦血管疾病，還有動脈硬化的發(fā)生。金桔的食用方法是非常多種的，他清洗干凈之后，果皮和果肉在一起吃，還可以用來泡茶，還可以做成果醬等。

金桔的功效與作用

在日常生活中大家都會喜歡吃一些水果類的食物，尤其是在冬天，大量水果下市之后，金桔就上市了，非常新鮮，其中所富含的營養(yǎng)價值高，深受很多人們的喜歡，比如說它富含的維生素，還有一些蛋白質(zhì)等，那么金桔都有哪些功效和作用呢?

金桔作為一種水果，它其中所富含的果汁含量是非常多的，所以說可以起到生津止渴，開胃的效果，而且還具有醫(yī)療保健功能，對于化痰止咳還有一定的功效，比如說在平時生活中就可以喝一些金桔泡成的茶。它還可以起到抗寒風(fēng)感冒的效果，在初冬時期，由于溫差比較大，很多人可能會有一些感冒或者一些咳嗽的問題，這時候吃一些金桔就可以起到緩解作用，而且金桔中的維生素c還有抗氧化效果，提高身體的免疫力。金桔還可以起到促進(jìn)消化的效果，因?yàn)榻鸾壑懈缓袡C(jī)酸還有膳食纖維，有機(jī)酸可以促進(jìn)消化，膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，所以說他還可以起到潤腸通便，排毒身體中的毒素，預(yù)防脂肪堆積等。

金桔中所富含的營養(yǎng)元素還可以起到美容養(yǎng)顏的效果，對于我們皮膚的彈性，還有對于皮膚的潤滑，都有一定的促進(jìn)作用，在冬天，很多人出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，吃一些金桔就可以有一定的緩解效果。金橘中富含的一種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到預(yù)防心腦血管疾病的功效，對于動脈硬化等一定的疾病有預(yù)防效果，它其中所富含的一些礦物元素，對促進(jìn)血液循環(huán)有一定的功效，并且還可以凈化血液。

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