橄欖油是用橄欖釀制成的一種天然的食用油,它的食用價值很高,在我們生活中非常受歡迎。食用橄欖油對于我們健康帶來的好處是有很多的,那么橄欖油的食療用途具體都有哪些呢,下面小編將為大家做出相關的介紹,希望能給各位提供一些參考。
橄欖油可以改善消化系統(tǒng)功能
消化系統(tǒng)功能不好的話,是需要進行改善的,通過食用橄欖油可以起到改善消化功能的作用,在橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,并且不含膽固醇,因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發(fā)生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;并可刺激膽汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被腸黏膜吸收,可以有效降低患上膽囊炎和膽結石的風險。
橄欖油可以保護皮膚
橄欖油還具有保護皮膚的作用,因為在橄欖油中富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸,吸收迅速,可以使自己的皮膚保持滋潤和彈性。橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質,能消除面部皺紋,防止肌膚衰老,有護膚護發(fā)和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容護膚品,平時用一些橄欖油來涂抹皮膚可以抗擊紫外線。
橄欖油可以提高內分泌系統(tǒng)功能
橄欖油具有提高內分泌系統(tǒng)的作用,合理的服用能夠提人體的新陳代謝功能。橄欖油是預防和控制糖尿病的理想食用油。
橄欖油可以保護骨骼系統(tǒng)
橄欖油對于骨骼的生長也具有很好的效果,可以增加骨密度。在橄欖油中的天然抗氧化劑和ω-3 脂肪酸有助于人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等,可以促進骨骼生長,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,可以有效減少因自由基造成的骨骼疏松。
要想提高自己的生理機能的話,那么在平時生活中,可以適當的食用一些橄欖油,橄欖油是非常天然,而且非常健康的食用油,要比普通的食用油更加具有營養(yǎng)??梢栽谂胝{菜肴的時候,放入一些橄欖油來調味,不僅健康營養(yǎng),而且味道也很好,橄欖也是非常清香的。
橄欖油當中含有較高的單不飽和脂肪酸(55~83%),即油酸。除了供給人體所需的大量熱能外,還能調整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的濃度比例。其中的亞油酸和亞麻油酸為人體所必需,但人體不能自身合成,食用過量對人體也有害。橄欖油中所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例,類似母乳,這也是其他植物油所不具備的;同時橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等,極易被人體消化吸收。
研究表明,橄欖油如能長期食用,具有非常好的營養(yǎng)保健作用:
能夠降低膽固醇,防止心血管疾病的發(fā)生。對由于膽固醇濃度過高引起的動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血等疾病均有非常明顯的防治功效。
能夠改善消化系統(tǒng)功能。有助于減少胃酸,防止發(fā)生胃炎、十二指腸潰瘍等病,提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能。刺激膽汁分泌,預防膽結石,減少膽囊炎的發(fā)生。橄欖油具有溫和輕泄劑的作用,早晨空腹服用兩湯勺對緩解慢性便秘具有意想不到的功效。
能夠防止大腦衰老,預防早老性癡呆。有助于增強人體對礦物質,如磷、鋅、鈣等的吸收,減少類風濕關節(jié)炎的發(fā)生。
能夠對一些類型的惡性腫瘤如前列腺癌、乳腺癌、腸癌、鱗狀細胞和食道癌有抑制作用。
能夠保護皮膚,尤其能防止皮膚損傷和衰老,使皮膚具有光澤。
對于肥胖者來說,經常食用橄欖油比少吃脂肪更能控制體重。
雖說橄欖油與其他植物油相比價格偏貴,但讓人愛不釋手的理由卻如此之多。當橄欖油的自然清香隨著地中海的蔚藍之風漸漸飄臨,以追求綠色健康生活為時尚的您還等什么呢?
橄欖油之小學問
龍生九子,各有不同。這橄欖油更是小有學問,不同的品種往往決定了不同的最佳烹飪方式。我們只有認真了解,細心挑選,才能吃出獨特的地中海風情哦。
各有各的不同
根據加工方法的不同橄欖油可分為原生橄欖油(Virgin Olive Oil)和精煉橄欖油(Lampante Olive Oil或Refined Olive Oil)兩大類,它們無論是在價格、營養(yǎng)成分還是使用方法上都有區(qū)別。
原生橄欖油(天然橄欖油)。它是直接從新鮮的油橄欖果實中采取機械冷榨的方法榨取,經過過濾等處理除去異物后得到的油汁,加工過程中完全不經化學處理。此類橄欖油質量最佳,具有獨特香味,金黃色中帶有綠色,口感豐富,相當于一種果汁,可以直接食用或用于涼拌、沙拉,突顯原汁原味。
精煉橄欖油(二次油)。從1993年開始,西班牙通過采用溶解的方法從冷榨后的油渣中提取橄欖油。在通過脫色、除味等提煉過程后,其酸性值一般可降低到0.3%以下,雖然質量不及原生油,但味道也不錯,價格較為平民。作為廚房里的常備油,煎、煮、烹、炸,隨心所欲。
目前我國市場上的食用橄欖油以進口產品為主,主要來自于西班牙、意大利和希臘;也有一些國產的品牌銷量不錯。
橄欖油雖然價格偏貴,但是每次使用只要一點點。所以整體來說還是既經濟又營養(yǎng)豐富。
背景知識
世界橄欖油主產國集中在地中海沿岸國家,主要為西班牙、意大利、希臘、突尼斯、土耳其、敘利亞、摩洛哥,這7個國家橄欖油產量占世界橄欖油總產量的90%。西班牙、意大利、希臘為世界最大的三大橄欖油生產商和出口商。西班牙橄欖油產量居世界之首,但出口量排在世界第二位,居意大利之后;意大利橄欖油產量居世界第二位,但卻是最大消費國、最大的出口國,同時也是最大的進口國。
冷熱皆宜,調出生活好味道
橄欖油營養(yǎng)豐富,冷熱皆宜,可用于多種烹飪方法:
直接作為冷餐油 。橄欖油直接使用會使菜肴的特點發(fā)揮到極致。在新鮮的蔬菜沙拉上或者炸好的牛排上淋一點橄欖油,使食物的口感更為豐富,滋味美妙。如果再加上一杯淳厚的葡萄酒,真是件快意之事。
用橄欖油煎炸。橄欖油可以反復使用不變質,它對氧化所引起的變質具有更強的抵御能力,是最適合煎炸的食品。偏愛煎炸類食品又注重養(yǎng)生的我們盡可放心使用。
用橄欖油腌制。橄欖油是比較好的腌制原料,因為它容易滲進食物里面,并將腌料的味道帶進去。
用橄欖油烘焙。將橄欖油涂抹在面包或者甜點上烘焙,那種香味,可遠非奶油能比。
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提到橄欖油,人們就會想到用來炒菜。其實,橄欖油不為人知的其它用途還有很多,例如用來護發(fā)、滋潤眼睛、做面膜、防曬等等。是不是想馬上知道呢?下面我們就來看看橄欖油這些奇特的別樣用途,相信從此你會對它刮目相看的。
認識橄欖油
橄欖油是從橄欖果中榨取出來的一種淡黃色透明液體,曾被稱為“液體黃金”,富含維生素A、D、E、K、F,這些都是易于被皮膚吸收的脂溶性維生素。尤其是維生素E的含量,每100克橄欖油中含8毫克,是所有植物中含量最高的。
橄欖油別樣用途剖析
除了可以用來炒菜外,其實橄欖油還有許多其它作用,下面我們就來看看它的別樣用途及具體用法吧!
用途:滋潤皮膚
用法:敷臉,先用溫水把臉上的油污洗凈,以干毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸橄欖油,遍抹于臉上,經過10~15分鐘后,用熱毛巾敷面,最后以干毛巾輕輕擦拭即可;潤身,洗完澡后在一杯水里加入一些橄欖油拌均勻,分次淋在身體的每一個部位,再適當地按摩,可以使皮膚更光滑。
用途:除皺
用法:眼角紋,對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋,可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處,一旦涂上去就吸收了,馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝);妊娠紋,用一匙橄欖油擦于妊娠紋處,輕輕按摩,長期堅持,可去除妊娠紋,或使之變淺。
用途:護發(fā)
用法:先把一個雞蛋黃和適量橄欖油攪拌成糊狀,頭發(fā)洗凈后將其抹在頭發(fā)上,停留20-30分鐘,再洗凈,您的頭發(fā)將會變得更光亮及富有彈性。
用途:上、卸妝
用法:上妝,在基礎化妝品中滴1~2滴橄欖油,揉搓后均勻涂抹于面部,皮膚馬上就變得亮澤而生動;卸妝,在化妝棉上滴兩滴橄欖油來卸妝,它可以把頑固的彩妝卸掉,包括標榜防水的化妝品。
用途:潤唇
用法:晚上睡覺前用熱毛巾敷一下嘴唇,再用化妝棉沾橄欖油覆蓋嘴唇,隔天起來又是粉粉動人。尤其對每天都要涂口紅的人來說更需要這樣來保養(yǎng)嘴唇。
用途:減肥
用法:橄欖油所含維生素E,易于被皮膚吸收,從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化,還能預防便秘,所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前,空腹喝兩勺橄欖油,減肥的效果十分理想。
用途:護足
用法:據說這是專業(yè)模特兒們護足的“秘方”:給雙腳上膜。將海鹽與橄欖油以2
橄欖油是從橄欖果中榨取出來的一種淡黃色透明液體,曾被稱為“液體黃金”,富含維生素A、D、E、K、F,這些都是易于被皮膚吸收的脂溶性維生素。尤其是維生素E的含量,每100克橄欖油含8毫克,是所有植物中含量最高的。
其中,維生素A能滋潤干燥的皮膚,防止皮膚起皺;維生素D能促進人體代謝,保護及強化皮膚彈性,預防小皺紋發(fā)生;維生素E能促使血液循環(huán)暢通,抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性,吸收皮下多余脂肪。
直接使用橄欖油護膚能防止皮膚皺紋和粗糙。使皮膚恢復自然彈性,光澤而柔嫩,對紫外線有特殊的吸收能力,是防止烈日曝曬和嚴寒冰霜對皮膚傷害的上乘佳品。
1、橄欖油的用途及用法:
●養(yǎng)顏: 洗臉后,參照美容要求用橄欖油反復輕輕按摩,再用蒸臉器或毛巾敷面,能除去毛孔內肉眼看不到的污垢,增加皮膚的光澤和彈性,消除細小皺紋,同時可減少色斑或使色斑變淡。
●護膚、潤膚:洗凈的皮膚表面涂上橄欖油,有益于保持水分并滋潤營養(yǎng)肌膚,消除及延緩皺紋的出現(xiàn),減緩皮膚老化程度。夏天擦橄欖油可防紫外線對皮膚傷害,避免曬紅、爆皮、脫皮。干冷天氣用橄欖油可改善皮膚干燥,滋潤及軟化皮膚,可使用在腿部、臂部特別容易干燥的位置,或用于全身;取一匙(約5ml)橄欖油與約兩匙的食鹽,混合后直接涂于皮膚,然后進行3-5分鐘的按摩,最好用溫水洗凈即可。一般可每星期用3次,特別干燥的可每日搽用。
●護唇 :天氣冷的時候,容易感冒或腸胃不好,人們常為口唇脫皮裂開而苦惱,其實只要擦上少量橄欖油,兩三天后,便可使口唇重新變得光滑。
●護發(fā) :洗發(fā)后,往臉盆中注入少量溫水,滴入橄欖油若干(視頭發(fā)多少和健康情況而定),在掌心直接輕輕擦入頭發(fā),常用可使頭發(fā)變得柔軟、光滑和秀美,防止枯黃、脫發(fā)、減少頭皮屑。用橄欖油擦頭,也可直接被頭皮、頭發(fā)吸收。
●光亮秀發(fā):先用適合發(fā)質的洗發(fā)水洗發(fā),然后用橄欖油一小匙(約2ml)、新鮮檸檬汁10滴,及啤酒一小匙(約0.5ml),混合后直接敷于頭部,并用指腹輕輕按摩2-3分鐘,再停留5分鐘,最后用溫水洗凈即可,每周使用一至二次,可令秀發(fā)光亮健康,適合任何發(fā)質。
●美容沐浴 :沐浴后趁毛孔張開時,用橄欖油遍涂全身,用熱毛巾包裹,十分鐘后再用溫水沖一遍即可。醫(yī)學美容專家認為:“頸部皮膚最接近臉部”,所以頸部也要用小條毛巾包裹,而下巴部分則尤其需涂抹多些橄欖油。
●營養(yǎng)化妝 :化妝時可將橄欖油用作粉底油,既可營養(yǎng)皮膚,又可防止妝粉脫落和化妝品中有害物質傷害皮膚。卸裝時,用橄欖油輕擦面部,能有效除去油彩和化學品,有利于清除面部殘留有害物質使面部不受侵蝕。涂口紅后抹一點橄欖油,可使口紅更加光澤艷麗。常用橄欖油擦指甲,可使指甲光澤透明。橄欖油還可用作簡便的橄欖油面膜。把橄欖油加熱至37度左右,再加入適量蜂蜜,然后把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上,20分鐘后取下有防止皮膚衰老、潤膚祛斑除皺之效,特別適用于皮膚干燥者。
●護手 :在冬天,雙手時常接觸涼水,又暴露在陽光和被污染的空氣里,造成油脂水分流失氧化,因此最容易呈現(xiàn)出老化現(xiàn)象。而橄欖油卻可以呵護你的纖纖玉手;在每周為雙手做特別護理時用溫熱的橄欖油浸泡雙手,可使雙手恢復光滑柔軟。雙手涂上橄欖油進行按摩,能促進血液循環(huán),加速養(yǎng)分送到手部,并能減輕手部浮腫。手指上如有倒刺,可在剪掉倒刺后用橄欖油浸泡,這樣可避免肌膚太干燥、角質層有裂縫而再生倒刺。
●美甲:將雙手指甲直接浸入約10ml橄欖油中5分鐘,能美甲及柔軟手部皮膚。
●止燥癢 :在干燥的季節(jié),用橄欖油可防止皮膚皺裂及因皮膚分泌過少引起的瘙癢。尤其是在秋冬時節(jié)沐浴之后,感覺奇癢難忍的時候你可以抹上橄欖油,因為橄欖油中的維他命A、D、E對皺紋、皮膚過敏皆有治療功效。
●呵護寶寶 :嬰兒的皮膚十分嬌嫩,在腋下、臀部等處涂上橄欖油,可以防止寶寶的皮膚被尿淹或汗淹。
●去疤痕 :開水、熱油燙傷,涂上橄欖油可減輕疼痛,促進愈合,愈后不留下疤痕。
●預防眼角皺紋:常用橄欖油在眼角皺紋處輕輕按摩,可淡化和消除皺紋。
●瘦身:用橄欖油擦肚臍和腹部,用手按摩,有助于降解皮下脂肪和減肥。
●改善妊娠紋:用一小匙橄欖油(約10ml)直接擦于妊娠紋處,輕輕按摩,長期堅持,可改善妊娠紋,并使之變淺。
2、 值得一提:
★可單獨使用:該橄欖油可在100%未稀釋狀況下單獨使用。
★可作為基礎油用:在家自己做SPA,橄欖油是最實惠的基礎油,可按不同需求適量與精油調配來使用。
★橄欖油不是油:
注意:橄欖油實際上并不是“油”,而是橄欖果冷榨出來的果汁,因為它給人的視覺感覺像油,才取名為“油”。并且,使用橄欖油后清爽不膩,易于吸收,是一種純天然安全可靠的美容佳品。
★食用橄欖油與護理用橄欖油的區(qū)別:必須清楚,我們生產的是橄欖精油(簡稱“橄欖油”)。一般在超市買的橄欖油為食用油,而用來按摩的橄欖油,則是用冷壓法制造而成的,在購買時應注意區(qū)分。
橄欖油的吃法如下:
1、直接飲用,每天清晨起床或晚上臨睡前直接飲用一湯匙原生橄欖油。
2、涼拌,橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和面食,可以制作沙拉和各種蛋黃醬,可以涂抹面包與其他食品。
3、拌沙拉,橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量,然后加入適量的醋及鹽,拌勻即可食用。
4、煎炸,用橄欖油可以炸制各種食品。
5、烹煮,橄欖油可以與各種葷素菜直接煮燉煲煨。
1、烹飪:經常食用橄欖油,能增強皮膚彈性,收到潤膚美容的效果。
2、養(yǎng)護肌膚:洗完臉之后,可以用橄欖油加上鹽輕輕按摩臉部,這樣能起到滋潤肌膚的效果,之后用熱毛巾敷臉,可以讓毛孔完全打開。
3、去頭皮角質:橄欖油與紅糖混合涂抹在頭皮上,可以幫頭皮去角質。
4、卸妝:在卸一些眼部和敏感部位的時候,用化妝棉沾上橄欖油,之后輕輕擦拭肌膚,能起到卸妝效果。
5、保護唇部:橄欖油能代替唇彩,將橄欖油涂抹在唇上,能防止唇部脫皮干裂。
橄欖油炒菜注意事項
用橄欖油炒菜要注意,精煉橄欖油比較適合用來炒菜,一般食用橄欖油可以分為精煉橄欖油以及初榨橄欖油,沒有成熟的橄欖制作出來的就是初榨橄欖油,里面含有葉綠素,這是一種促進氧化的光敏物質,并不適合長時間加熱以及高溫,用來做涼拌菜比較適合。
而精煉橄欖油是通過精煉制作而成的,里面所含有的營養(yǎng)成分并沒有初榨橄欖油那么高,但是可以進行高溫烹調的,用精煉橄欖油來炒菜會更加適合。
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