早上空腹喝酸奶好嗎

早上空腹喝酸奶好嗎

現(xiàn)代人因為生活的壓力，很多會來不及吃早飯，隨口吃一些速食食物飽腹，其中酸奶就是比較常見的一種，那么早上空腹喝酸奶好不好呢?跟著本文一起來看看。

早上空腹喝酸奶好不好

早上空腹喝酸奶對身體不好，不能及時的吸收酸奶的營養(yǎng)，只會讓營養(yǎng)消化掉。酸奶本身是有標間功效，如果空腹飲用會減少它的保健效果，但是選擇在飯后半個小時飲食就能很好的利用它的益生菌，有助于腸胃的蠕動，從而能更好的抵抗有害菌體，讓腸道更加的健康。

空腹喝酸奶的壞處

1、保健功效流失：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，如果加熱后食用會導致乳酸菌被殺死，保健功效大大降低。而如果選擇空腹飲用會導致胃酸濃度增加，從而直接影響人的食欲及消化能力，這樣對人體健康很不利。

2、刺激胃部：酸奶中含有大量的雙歧桿菌，具有不耐酸的性質(zhì)，空腹飲用和胃酸結(jié)合會導致雙歧桿菌遭到破壞后直接刺激胃部。此外酸奶中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，如果直接空腹飲用也會直接轉(zhuǎn)化成熱能消耗掉，從而讓酸奶的一些保健功效減少。所以在喝酸奶的時候最好搭配一些餅干、糕點等食物一起吃。

3、兒童喝酸奶壞處多：一般情況下3歲以下的兒童最好不要喝酸奶，特別是脫脂的酸奶會直接影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。

通過上述可以看出早上空腹喝酸奶的壞處有很多，理論上不建議空腹飲用酸奶，酸奶的保健功效降低不說還會給腸胃造成刺激。此外想要早上喝酸奶的話，建議先喝一杯溫開水，這樣能更好吸收。如果是服用了抗生類的藥物后應該間隔兩三個小時后再喝，這樣也不會給藥物造成影響。還有一點不能將酸奶加熱飲用，這樣會將酸奶中的活性乳酸菌殺死，從而降低它的保健功效，還會對身體產(chǎn)生不利因素。

早上起來可以空腹喝酸奶嗎

腸胃健康的人完全可以早上空腹喝。

需要提醒的是，酸奶從冰箱里拿出來比較涼，胃腸怕冷的朋友請在室溫下放半小時再喝?？崭购壤淠檀龠M排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合。

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。但是空腹時胃內(nèi)的酸度大（ph值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。因此早好的方式是用酸奶搭配著別的食物一起吃。

另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。 記得喝完酸奶后，特別是晚上喝完后，要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害。

擴展資料：

喝酸奶的5大好處

一，維護腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細菌，其數(shù)量不計其數(shù)，但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

二，促進消化：有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

三，防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效，從而達到防癌的功效。

四，防止便秘：很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。

五，提高人體免疫力：女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進行增強的話，就會出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

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酸奶早上可以空腹喝嗎

早上起床喝酸奶好嗎
不好。我們都需要知道的空腹喝牛奶的害處。
1、失去保健作用。專家認為，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加熱，活的乳酸菌就會被殺死，從而失去保健作用。消費者空腹或過量飲用酸奶，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。
2、空腹喝酸奶會刺激胃部。由于酸奶中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質(zhì)，如果空腹喝酸奶，遇到具有很強酸性的胃液，雙歧桿菌就會遭到嚴重破壞。就算能幸免于難，能進入腸內(nèi)的雙歧桿菌也不容易在腸內(nèi)長期棲息。所以，不宜空腹喝酸奶。 酸奶含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點等含面粉的食品同食 ，或餐后兩小時再喝，或睡前喝。
3、兒童喝酸奶害處多。專家因此建議，3歲以下兒童最好不喝酸奶，經(jīng)脫脂后的酸奶會影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育;在早上喝酸奶時最好先喝一杯白開水;服用抗生素類藥物時，應間隔2-3小時后再喝酸奶。酸奶以其獨特的口感和保健作用受到不少人喜愛，眼下隨著氣溫降低，不少人把酸奶加熱后飲用。專家認為，酸奶不宜加熱飲用，同時提醒消費者如果酸奶飲用不當，還會對身體不利。

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