吃什么水果降糖

吃什么水果降糖

水果含有豐富的營養(yǎng)，經常吃水果對人體是十分有利，但是大多數的水果普遍含糖量都比較高，這就導致了很多血糖偏高的朋友不能食用了。其實也并非所有水果都要“拒之門外”，甚至有部分水果還利于降糖的。那么，吃什么水果降糖？下面為大家介紹。

吃什么水果降糖

1.山楂

山楂性味酸，微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

2.桃子

桃子里面含有的糖量比較低，尤其是桃子里面的果膠還能促進人體胰島功能分泌胰島素，使得對人體內的血糖含量進行一定的控制，而起到降糖的效果。

3.火龍果

火龍果中含有豐富的花青素，這是一種具有氧化能力的物質，能有效稀釋血液中的糖分濃度，達到降血糖的目的。

4.櫻桃

櫻桃里面花青素苷含量比較豐富，不僅可以起到人體抗氧化的效果，還能起到控制血糖的作用。

5.西瓜

西瓜水分含量多、熱量小，不僅能夠補充人體需要的水分，還能夠起到降低血糖的作用和效果。但是吃西瓜一定要適量，不能過量的吃西瓜。

6.草莓

草莓營養(yǎng)豐富，口感美味，被譽為“果中皇后”。常吃草莓，可以有效預防心臟病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

看完上文的介紹后，相信大家對吃什么水果降糖已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

吃什么水果或蔬菜降血糖？

降血糖的水果蔬菜：

1、無花果

無花果大家可能吃的比較少，在很多的地區(qū)都是沒有的，而且價格是十分的昂貴的，很多的人，可能只是聽過，而從來都沒有吃過。無花果是比較甜的，但是它的糖分含量卻并不是很高。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種很營養(yǎng)的水果，它含有很多的維生素以及微量元素，對人體非常好。獼猴桃的成分可以有效的調節(jié)身體里面糖分的代謝，調節(jié)胰島素的分泌，能夠很好的降糖以及抑制糖尿病。

在公認的降糖水果中，獼猴桃是比較受推崇的?；颊呖梢远嗍秤毛J猴桃，不僅對身體好，還能緩解糖尿病病情。

3、火龍果

它含有豐富的膳食纖維以及維生素，還有蛋白質，要知道，水果中含有蛋白質可是不常見的呀。而且火龍果的糖分還是非常的低，對治療高血壓、高血糖以及膽固醇是很有用的，火龍果中的花青素還有解毒的功能，可以保護腸胃，還能夠抗衰老，預防老年癡呆，中老年人食用是非常好的。

4、荔枝

專家指出血糖高的人吃荔枝是很好的，可以降血糖，不過荔枝少吃，會上火。

5、洋蔥

洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。方法是用洋蔥 100克 ，開水泡后加醬油調食，每天1次。

擴展資料：

降血糖的行為：

1. 坐在地上，然后站起身。巴西學者進行的研究發(fā)現，連貫做這個動作的難易程度與死亡風險之間存在著直接相關性，完成這個動作有困難的人死亡風險要高于無需幫助就能自行完成的人。每天反復練習這個動作就能增強用于行走和平衡的肌肉群力量。

2. 單腿站立。在刷牙、等公共汽車或接電話時，都可以做單腿站立的動作，保持30秒鐘，然后換條腿。如果你的平衡性很好，可以嘗試把舉起來的那條腿向側面或前后移動。這不僅能改善平衡性和協(xié)調能力，最終降低跌倒的風險，還可抵消骨質疏松癥的負面影響。

3. 側步行走。右腳向身體右側邁出一步，左腳跟上右腳，連做21次（常人在1分鐘內可以完成的次數）；然后反方向做同樣的動作。由于能鍛煉到行走時用不到的肌肉群以及大腦的不同部位，這個動作還有助于預防老年癡呆癥。

4. 床板式。平躺在床上，腳后跟和后腦勺緊貼床面。下顎向胸部靠近，后背向上拱起；在放松之前吸氣和呼氣，連做21次。這個動作能增強后背肌肉群的力量。

5. 旱地游泳。趴在床上，將雙臂和雙腿稍微抬離地面，模擬蛙泳的姿勢，做21次。這個動作能增強背部肌肉力量，且利于緩解便秘。

人民網-一分鐘鍛煉降血糖

人民網-有降糖作用的水果有哪些?這幾種不能錯過

人民網-糖尿病人能吃水果嗎？吃這5種水果還能降血糖

血糖過高讓人很苦惱，吃什么水果降血糖快呢?

血糖是人們身體健康的一個非常重要的指標，一旦血糖過高或是過低人們的身體都是會出現許多的問題的。

什么是血糖高？

當血糖值高于正常范圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高脂血癥?？崭寡钦Ｖ翟?.1mmol/L以下，餐后兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于這一范圍，稱為高血糖。

那么血糖高吃哪些水果來快速降血糖呢？

火龍果

比起其它水果，火龍果的含糖量是比較低的，而且火龍果屬于高纖維水果，有助于提升人體對葡萄糖的代謝能力，同時還可促進人體胰島素的分泌，進而達到降糖的目的。高血糖患者最好在兩餐之間或是餐后一小時食用火龍果，這樣可以避免出現血糖值升高的情況。

蘋果

蘋果性涼，味甘，具有補心益氣、生津止咳、還有健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。

一個蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。而且其中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。

草莓

草莓的味道又脆又甜。雖然草莓很甜，但實際上它的含糖量很低，這不會提高血糖水平，但有助于控制體內的血糖水平。

橘子

橘子中的維生素C含量非常高，維生素C既可以改善糖代謝。適量的食用橙子可以起到清除體內一些對人體健康有不良影響的自由基。

橙子皮也含有的豐富的果膠成分，可以幫助食物通過胃，促使膽固醇排出體外，達到減少體內膽固醇的目的，間接的調節(jié)血糖。

石榴

石榴味甘酸澀，性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，將石榴皮洗凈、曬干，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。

櫻桃

櫻桃進入人體內部以后能夠分泌出胰島素，它是能直接作用于降低血糖的。此外，它其中的花青素可以預防血管硬化，對身體好處很多。

吃什么水果可以降血糖？為什么？

引言：現在人們生活的品質越來越高，所以在生活中也會吃很多水果，這個時候吃什么水果可以幫助一些高血糖的人降血糖呢，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

一、吃什么水果可以幫助人們降血糖

首先我們要知道，有的水果可以幫助人們能夠很好的將血糖給加下來，所以在平時的時候吃一些水果是非常好的，其中我們會知道降血糖的水果會有櫻桃。這個時候我們會發(fā)現櫻桃里面會有一種物質叫作花青素，它的含量是比較高的，而且我們會知道花青素對人體非常好有一些功效，特別是抗氧化的功效特別好，這個時候會有一個調節(jié)血糖的功效，對于一些血糖比較高的人來說，可以吃一些櫻桃，而且很多人可能會用櫻桃來做粥，也是非常好的，有一個降血糖的功效。

很多人也喜歡吃蘋果，知道蘋果里面的營養(yǎng)物質比較豐富，所以這個時候我們是一些蘋果也可以幫助高血糖的人來降低血糖。我們知道蘋果里面會有一些比較豐富于的元素，首先它會有一種元素叫做果膠，還有一種元素叫作膳食纖維都是非常好的，可以幫助人們降低一個膽固醇，這個時候人們可以吃一些蘋果也是比較好的，而且我們要知道它降血糖的功效也是比較的好的。

二、多吃些新鮮水果

我們也可以吃一些西瓜，西瓜里面水分多，很多人會說它里面糖分多對高血糖的人是不好的，其實并不是這樣的，而且它里面的熱量小，只是水分多，糖分并不是很多，這個時候我們可以吃一些西瓜。吃柚子也是非常好的，我們會知道柚子里面有一個胰島素的成分，對高血壓他們就會有一個降血糖的作用了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/20773.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 益母草如何煮水喝

下一篇: 牛油果可以拌酸奶嗎(牛油果酸奶什么時···