酸奶是低糖食物嗎(低糖食物有哪些)

酸奶是低糖食物嗎

酸奶是很多大眾人群的最愛，在飯后半小時或著是炎熱的夏季來一被酸奶，那簡直就是一件很美好的享受。但是血糖高的人群或者孕婦可以食用酸奶嗎?酸奶究竟是不是低糖的食物嗎?其實這主要根據(jù)每個廠家生產(chǎn)的酸奶來決定的。有些酸奶是低糖脫脂的，有些則是高脂高糖的，那么飲食酸奶對于人體究竟都有哪些好處呢?

酸奶是低糖食物嗎

酸奶是低糖食物。

酸奶對于人體的好處

1、起到補(bǔ)鈣的作用。酸奶是由牛奶轉(zhuǎn)換而成，因此里面還有豐富的鈣物質(zhì)，飯后的半小時來一杯酸奶，可以讓鈣物質(zhì)得到很好的吸收。想讓酸奶中的鈣物質(zhì)得到更好的吸收，可以選擇在睡覺之前來一杯，這樣補(bǔ)充鈣質(zhì)效果最好。

2、治療痘痘。酸奶中不僅有很豐富的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素，還有豐富的維生素A、維生素E等，這些維生素對于人體的某些毒素有轉(zhuǎn)化和排泄的功效，從而減少痘痘、粉刺的出現(xiàn)。除了通過直接飲食酸奶之外，將酸奶和香蕉做成面膜敷在臉上也可以起到美容養(yǎng)顏的效果。

3、通便、潤腸的作用。酸奶中含有一定量的肌酸，可以促進(jìn)胃功能的分泌作用，讓食物得到更快速的消化，起到通便、潤腸的效果。

4、降低血脂的作用。血脂較高的人群適合每天飲食一杯酸奶，因為酸奶中含有乳酸，這種成份降低血液中的膽固醇。膽固醇得到了改善，那血液疾病、心血管疾病等也可以得到一定的緩解。

5、增強(qiáng)免疫力的功效。各種豐富的維生素對于人體的眼睛有著很好的幫助作用，而且酸奶還具有很好的改善消化、防止便秘的功能。乳酸菌可以產(chǎn)生一些增加免疫力的物質(zhì)，這些物質(zhì)對于提高人體的勉勵力有很好的幫助作用，同時還可以預(yù)防某種疾病的產(chǎn)生。

6、防輻射。酸奶中的維生素B可以讓人體提高防輻射的能力，對于孕婦來說，可以選通過飲食酸奶來達(dá)到這個目的。

知道酸奶的的諸多好處之后，我們可以在日常的生活中適量的飲食酸奶。但是要選擇適合自己的酸奶，究竟自己的體質(zhì)適合低糖脫脂、還是高脂、高糖。當(dāng)然，酸奶除了具有養(yǎng)生的效果之外，對于美白緊致皮膚也有著一定的功效。

低糖食物有哪些

低糖食物有哪些

低糖食物有哪些，對于高血糖或者是糖尿病的患者來說，高糖的食物雖很誘人，但是卻是可望不可以及的，因為他們要避免高糖分的食物，從而去選擇低糖的食物，那么你知道低糖食物有哪些嗎？讓我們一起來看看吧。

低糖食物有哪些11、黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。

2、韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養(yǎng)物質(zhì)，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺激腸胃，預(yù)防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。

3、胡蘿卜。胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營養(yǎng)價值會更高，它經(jīng)常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養(yǎng)的美食。

4、木瓜。木瓜是最著名的熱帶水果之一，因為它獨特的美味和營養(yǎng)成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的`纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜還有一個特別的優(yōu)點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿，尤其是美味的木瓜牛奶。

5、海苔。海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發(fā)干燥，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

低糖食物有哪些2 1、谷類

極少加工的粗糧，如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥，稻麩，硬質(zhì)小麥面條，通心面，黑米，蕎麥，強(qiáng)化蛋白質(zhì)的面條，玉米面粥等。

2、干豆類及制品

如綠豆、綠豆掛面、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、四季豆等。

3、乳類及乳制品

全脂奶、脫脂奶、奶粉、酸奶、酸乳酪等。

4、薯類

特別是生的薯類或經(jīng)過冷處理的薯類制品，如馬鈴薯粉條、藕粉、苕粉、魔芋和芋頭等。

5、部分水果

主要是含果酸較多的水果，如蘋果、櫻桃、獼猴桃、柑、柚子、葡萄、梨。

6、即食食品

全麥型或高纖維食品，如含50%~80%大麥粒的面包、黑麥粒面包、45%~50%燕麥麩麥面包、混合谷物面包等。

低糖酸奶怎么樣，口感好嗎？

低糖酸奶很健康啊，很多酸奶為了增加口感，含糖量都很高的?。∵@些都是致胖的直接因素??！我也是為了減肥才開始了解低糖酸奶的，簡愛酸奶就做得不錯，4%蔗糖含量的喝下去甜度剛剛好，又好吃又能減輕心理負(fù)擔(dān)~

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