酸奶什么時間喝最好,最佳時間把握好

酸奶什么時間喝最好,最佳時間把握好

很多人都喜歡喝酸奶的，酸奶的營養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以起到促進食欲的作用，酸奶含有的乳酸菌對于促進腸胃蠕動有好處，還能補鈣補充蛋白質(zhì)。酸奶什么時候喝比較好你知道嗎，下面就來看看這些最佳飲用酸奶的時間。

1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)(千萬別空腹)

早上腸胃是最需要營養(yǎng)的，這也是為什么總說早上要吃得像皇帝，那么酸奶這樣的好東西早上肯定是最好的啦，不過千萬要記得，可不能空腹喝酸奶，空腹飲用酸奶的話會導(dǎo)致腸胃疾病的加重，最好在早上飲用酸奶的時候的搭配一些雞蛋或者是面包一起吃，可以減少酸奶對腸胃的刺激。能夠有效的幫助吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、飯后兩小時喝酸奶

飯后兩個小時再喝酸奶，剛吃飽肯定是不能喝的，就比如吃水果，我們也是建議至少飯后半小時再喝，酸奶能夠改善腸道，飯后兩小時胃液已經(jīng)被稀釋，pH值上升到3-5，在這樣的環(huán)境下會很適合乳酸菌的生殖，所以說飯后兩個小時內(nèi)飲用酸奶的效果是最好的。

3、晚上喝酸奶補鈣

據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚上飲用酸奶對于提高鈣質(zhì)的吸收率有一定的好處，可以很好的起到補鈣的作用。

關(guān)于酸奶什么時候喝比較好的這個問題，大家都知道了，酸奶的不同飲用時間段的營養(yǎng)物質(zhì)不一樣的，而且保健的功效也不同。酸奶早上不要空腹飲用，飯后兩個小時以內(nèi)，晚上睡前飲用都是很不錯的飲用時間選擇，大家不妨試試。

酸奶什么時候喝最好 三個時間段是首選

喝酸奶的好處有很多，你知道幾個，喝酸奶和飲食是很重要的方面。什么時候喝，也是很重要的一個方面，不同的階段，對于人體來說意義就不一樣，下面就來介紹適合喝酸奶的三個時間段，來看看相關(guān)的內(nèi)容。

1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)(千萬別空腹)

早上腸胃是最需要營養(yǎng)的，這也是為什么總說早上要吃得像皇帝，那么酸奶這樣的好東西早上肯定是最好的啦，不過千萬要記得，可不能空腹喝酸奶，空腹喝會對身體造成傷害可以搭配一些粗糧，比如說可以吃點雞蛋或者是面包。可以幫助酸奶的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，更好的得到營養(yǎng)的補充。

2、飯后兩小時喝酸奶

飯后兩個小時再喝酸奶，剛吃飽肯定是不能喝的，就比如吃水果，我們也是建議至少飯后半小時再喝，酸奶能夠改善腸道，飯后兩小時胃液已經(jīng)被稀釋，pH值上升到3-5，這樣的情況環(huán)境下更適合乳酸菌的生長，特別是飯后兩個小時內(nèi)飲用酸奶，會更好。

3、晚上喝酸奶補鈣

據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。晚上飲用酸奶更好的吸收鈣質(zhì)，容易吸收和消化，可以提高人體的免疫力。

酸奶什么時候喝最適合?上面的這幾個階段可以利用起來，不同的階段補充酸奶營養(yǎng)價值是不一樣的，早上食用可以促進吸收和消化，飯后食用可以改善腸道，晚上喝酸奶可以有補鈣的作用，還能有提高體質(zhì)的作用。

酸奶什么時候吃好

一天有三個時間段喝酸奶是比較好的，第一個，最佳的時間段就是早上，第二個時間段是在餐后半個小時到兩個小時，第三個時間段，就是在睡前喝，
喝酸奶比較好的時間：
1、早上：因為經(jīng)過了一夜的睡眠，我們?nèi)梭w的腸道已經(jīng)都消化好了，這時候急需食物來補充營養(yǎng)，酸奶是早餐的一個非常好的搭配，可以搭配粗糧，被人體的吸收速度也是比較快的，
2、餐后半個小時到兩個小時：這種時候來喝酸奶，通常，我們的胃液的ph值是比較適宜的。
3、睡前喝：睡前喝他這個酸奶有助于睡眠，另外，還有就是它可以給我們補鈣，因為在夜里面，我們?nèi)梭w的血液量是比較低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收這個鈣質(zhì)。
飲用注意點：
1、不要空腹飲用：酸奶雖好但不宜空腹飲用。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大，這時飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，從而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開水。
2、飲用后要漱口：由于酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，所以，晚上喝完酸奶后應(yīng)及時刷牙或漱口。
3、不要加熱：酸奶最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會大量死亡，營養(yǎng)價值降低，味道也會有所改變。

酸奶什么時間喝最好

喝酸奶的最佳時間： 一般來說，飯后 30 分鐘到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部 PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長，有利于健康。
飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH 值會上升到 3—5，這時喝酸奶， 對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影 響鈣吸收的因素也較少。

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