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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃酸奶的好處
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-05 01:36:50
        
      

        
      
           
      酸奶是生活中很多人都喜歡喝的
      ，不僅口感很好而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。那么吃酸奶的好處有哪些?喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎?長(zhǎng)期喝酸奶有什么危害?吃酸奶能減肥嗎?今天就帶著這些種種疑問大道家園養(yǎng)生網(wǎng)跟大家好好說說
        。
      吃酸奶的好處
      1
      、具有美容養(yǎng)顏的作用：調(diào)查顯示經(jīng)常喝酸奶的人皮膚比較滋潤(rùn)
      ，這是因?yàn)樗崮汤锩娴牧租}物質(zhì)具有潤(rùn)腸通便的作用
      。生活中氣血不足
      ，營(yíng)養(yǎng)不良以及有脂肪肝的人不妨多喝一點(diǎn)兒酸奶
      ，好處還是蠻多的;
      2
      、具有通便的作用：酸奶中豐富的機(jī)酸能夠促進(jìn)胃酸的排泄
      ，對(duì)于
      潤(rùn)腸通便、食物消化有很大的幫助。所以腸胃不好以及消化不好的人可以經(jīng)常性的食用;
      3
      、具有祛痘的作用：酸奶中的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)以及鋅、維生素a以及維生素e這些微量元素的存在
      ，可以有效幫助人體排出毒素
      ，減輕痤瘡的影響
      ，緩解痘痘的癥狀;
      4、具有補(bǔ)鈣的作用：酸奶中豐富的鈣與乳酸相結(jié)合使得人體對(duì)于鈣的吸收大大提高
      。所以一般是建議飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝一杯酸奶的話可以很好的補(bǔ)鈣
      。當(dāng)然睡覺之前來一杯酸奶也是很好的;
      5、具有降低膽固醇的作用：隨著生活水平的不斷提高
      ，高膽固醇和高血脂也在人群中頻發(fā)
      ，而經(jīng)常喝酸奶能夠幫助人們降低膽固醇和血脂;
      喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎
      一般我們說是不會(huì)的，原因主要有以下幾點(diǎn)：
      1
      、酸奶是低熱量的食物：我們都知道酸奶中的熱量很低
      ，其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分也都是很容易被人體吸收的，不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在人體內(nèi)聚集
      ，所以不用擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生什么過多的脂肪;
      2
      、乳酸桿菌的存在：我們都知道乳酸桿菌具有調(diào)理腸道，幫助消化的作用
      ，因此能夠很好的避免一些肥胖因素;
      酸奶的好處是很多的
      ，但是還是要提醒下的是如果平時(shí)胃不是很好的話建議不要臨睡前喝了以免引起胃脹胃痛;
      長(zhǎng)期喝酸奶有什么危害
      我們說酸奶的主要作用之一是能夠很好的幫助消化，但是如果長(zhǎng)期飲用的話可能會(huì)導(dǎo)致胃酸過多
      ，破壞腸道中的菌群平衡
      ，反而影響了消化功能。所以我們說不要長(zhǎng)期的喝
      ，中間可以切換其他奶制品代替
      。
      吃酸奶能減肥嗎
      對(duì)于這個(gè)話題我們需要區(qū)別對(duì)待，酸奶可能具有一定的輔助減肥的作用
      ，但是如果靠著酸奶的話可能就是夸大了酸奶的減肥作用
      。為什么說酸奶具有一定的減肥作用呢，因?yàn)槟愦罅康暮人崮叹蜁?huì)減少其他物質(zhì)的攝入
        ，勢(shì)必會(huì)減少熱量的攝取
        ，而且飯后喝酸奶的確有助于幫助消化，防止脂肪在人體的堆積
        ，所以對(duì)于減肥來說有一定的作用
        。但是一味的喝酸奶可能也是屬于節(jié)食減肥的一種，并不利于健康
        。所以不能靠著酸奶減肥
        。
      喝酸奶的最佳時(shí)間
      我們說喝酸奶最好的時(shí)間大致可以分為三個(gè)階段：
      1、早上的時(shí)間：有句俗語(yǔ)說早上要吃好
        ，中午要吃飽
        ，可知早上一定要吃的營(yíng)養(yǎng)
        。而酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，早上喝的話可以及時(shí)補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素
        。但是需要注意的是早上不要空腹喝酸奶
      ，最好搭配一些面包和粗糧食用;
      2、晚上的時(shí)間：科學(xué)顯示晚上十二點(diǎn)到早上的時(shí)間人體的鈣含量比較低
      ，晚上臨睡前喝一杯酸奶可以幫助人體彌補(bǔ)這段時(shí)間的鈣。因?yàn)樗崮讨械娜樗岷外}能夠很好的結(jié)合
      ，有利于促進(jìn)鈣吸收;
      3
      、飯后半小時(shí)到2小時(shí)之間：因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間端人體的胃液會(huì)被稀釋掉，這個(gè)時(shí)候喝酸奶會(huì)有利于腸道對(duì)酸奶中有用物質(zhì)的吸收;
      吃酸奶的注意事項(xiàng)
      酸奶雖然說好處多多但是在食用的時(shí)候還是有需要注意的事項(xiàng)
      ，下面我們就來了解下：
      1
      、不要空腹喝酸奶：因?yàn)樗崮汤锩娴挠幸嫔欣谌梭w腸胃活動(dòng)，幫助人體對(duì)于各種養(yǎng)分的吸收提高免疫能力
      。而如果你是空腹喝酸奶的話會(huì)增加腸胃中的胃酸
      ，這樣會(huì)殺死有益生菌大大降低了酸奶的成效;
      2、不可長(zhǎng)期喝：雖然說酸奶對(duì)人體很好
      ，但是它起到的作用只能是輔助的作用
      ，一旦長(zhǎng)期喝的話會(huì)導(dǎo)致中酸過多，反而影響身體的消化和排泄;
      3
      、胃酸的人不要喝：因?yàn)槲杆?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、胃脹的人如果再喝酸奶的話?huì)影響
      腸胃對(duì)胃酸的排泄，胃酸的情況只會(huì)加重
      ，只會(huì)導(dǎo)致胃部不適的情況加重;
      4
      、酸奶不宜加溫：我們都知道酸奶的儲(chǔ)藏溫度都是比較低的，但是有些人就是比較喜歡熱飲
      ，會(huì)給酸奶進(jìn)行加溫
      ，但是要知道經(jīng)過加工后的酸奶里面的有益生菌會(huì)被殺死，這樣的話營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被大大降低
      ，所以最好不要給酸奶加溫;
      5
      、注意生產(chǎn)日期：酸奶的保質(zhì)期比較短，一旦喝了過期酸奶會(huì)引起腹瀉和腹痛的情況
        ，所以在飲用的時(shí)候一定注意生產(chǎn)日期;
      酸奶不能和什么一起吃
      1
        、忌酸奶和黃豆搭配：因?yàn)辄S豆中的某些元素會(huì)影響人體對(duì)于鈣的消化吸收，所以切記不要搭配黃豆食用;
      2
        、忌酸奶和藥物搭配：有些人會(huì)有一些不好的習(xí)慣
        ，喜歡在吃藥的時(shí)候喝酸奶，殊不知類似于胃藥
        、抗生素等都是不能搭配的;另外需要說的是酸奶喝的比較多的時(shí)候胃腸道會(huì)更加的呈現(xiàn)酸性
        ，會(huì)破壞藥物的包衣層
        ，影響藥物的發(fā)揮。而且酸奶和藥物的間隔時(shí)間最好在2個(gè)小時(shí)之上;
      3
        、忌酸奶和火腿搭配：生活中很多人喜歡吃三明治中的火腿
        ，因此早餐很容易酸奶和火腿一起搭配，但是如果這樣吃的話比較容易導(dǎo)致癌;
      4
        、忌酸奶和咸魚搭配：因?yàn)橄挑~在制作過程中會(huì)產(chǎn)生比較多的亞硝酸鹽
        ，而酸奶里面的有機(jī)酸于亞硝酸結(jié)合的話會(huì)產(chǎn)生比較多的致癌物質(zhì);
      什么人不能吃酸奶
      1、腸胃比較弱的人：因?yàn)樗崮讨械挠袡C(jī)酸會(huì)使胃里產(chǎn)生比較多的胃酸
        ，本身腸胃就比較弱的人建議還是不要多吃
        ，否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān);
      2、糖尿病患者：因?yàn)槭忻嫔系乃崮袒径际羌恿颂堑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如果再食用酸奶的話?huì)使身體里的糖分加重
        ，加重糖尿病的癥狀;
      3、很小的孩子不適合：因?yàn)楹苄〉暮⒆幽c胃功能發(fā)育不夠成熟
        ，此時(shí)再給寶寶喝一些酸奶只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)
        ，不利于寶寶的身體健康，尤其是一歲以下的寶寶;
      孕婦可以吃酸奶嗎
      我們說是可以的
        。尤其是孕后期孕媽媽需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)
        ，而酸奶中這些成分恰恰是比較多的，這樣有利于寶媽攝取需要的營(yíng)養(yǎng)成分;
      在這里還需要說明的人
      ，酸奶基本都是乳酸菌發(fā)酵制成的
      ，如果再懷孕初期孕媽媽妊娠反應(yīng)比較大話就不要再喝酸奶了，因?yàn)檫@樣說明孕媽媽胃里的胃酸已經(jīng)是比較多的了
      ，這時(shí)候就不需要再喝了
      。在飯后的話可以適量食用一些幫助消化。而對(duì)于胃酸比較缺乏的人來說當(dāng)然是適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶是很好的了;
      通過上面的介紹相信大家會(huì)有中恍然大悟的感覺
      ，也希望這篇文章能夠給大家樹立一個(gè)科學(xué)飲用酸奶的習(xí)慣
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/20821.html.
      
          
      
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