飯后多久吃水果

飯后多久吃水果

　　飯后隨時都可以吃水果，不影響人的健康。但要注意的是，如果正餐吃得很飽了，那么飯后不宜立馬吃水果，宜在飯后1-2個小時左右吃水果比較合適，這樣不會影響消化。如果正餐吃得不飽，飯后立馬吃一些水果是非常好的，可以增加飽腹感，還能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。所以，飯后多久吃水果就看個人吃了幾分飽。

　　飯后多久吃水果

　　水果中含有非常豐富的維生素，還有各種營養(yǎng)元素，例如膳食纖維、果酸以及水分、果膠等對身體非常有益，可以為人們補(bǔ)充正餐中所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　至于大家爭論的飯后多久吃水果?其實吃水果不分時候，就看你餓不餓，胃部還有沒有空間來裝水果。如果一個人正餐吃得很飽了，飯后立馬再吃很多水果反而容易引起消化不良。如果飯后還不算飽，吃點水果也很有好處的，所以選擇飯后什么時候吃水果，問問你的胃答不答應(yīng)。

　　飯后吃水果會使人發(fā)胖嗎

　　如果飯后食用大量水果，是很有發(fā)胖的可能。因為很多水果糖分含量很高，太多的糖進(jìn)入人體被消化后轉(zhuǎn)成脂肪存儲在人體內(nèi)容易引起肥胖。

　　所以，對于想要控制體重的朋友，飯后水果的選擇就很講究了，要選用低糖分、低脂肪的水果，否則就等于吃進(jìn)去多余的熱量。像蘋果、柚子、番茄、鳳梨、西瓜等都是不錯的餐后水果，而椰子、榴蓮等作為高脂肪、高糖分的代表，不建議飯后大量食用。

　　飯前能不能吃水果

　　飯前空腹也是能吃水果的。其實空腹并沒有人們認(rèn)為的那么脆弱，雖然某些水果中的鞣酸可能會刺激腸胃，但只要不是胃酸分泌過多的患者，飯前吃水果沒問題。像蘋果、梨、橘子都是不錯的飽腹類水果，餓了吃點充饑是沒問題的。

飯后多久適合吃水果？吃什么水果比較好？

1.飯后可以吃水果嗎

飯后不宜立即吃水果。因為吃完飯后，食物不會立刻全部進(jìn)入小腸，會停留在胃里面，如果飯后馬上吃水果，水果會停滯在胃里，水果吃進(jìn)去以后如停留時間過長，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。同時，吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。

2.飯后多久吃水果最好

雖然吃水果對身體好，但是最好在飯后1~2小時后再吃。水果屬于低熱量食物，先進(jìn)食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短其在胃部內(nèi)的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少對身體造成的不利影響。因此，水果最好在飯前吃。而對于新鮮的水果來說，最佳的食用時間是在上午。上午吃水果有助于我們的消化。反之，如果在睡覺前吃水果的話，會影響食物的正常消化。

3.飯后適合吃什么水果

草莓

最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

蘋果

西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因為在全球范圍內(nèi)，蘋果的種類很多，質(zhì)量卻參差不齊， 化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。

木瓜

一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

橘子、橙子

橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養(yǎng)價值豐富，但短時間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。

總結(jié)：雖然水果富含豐富的維生素，但是也要挑食用時間，飯后是不可以立即吃水果的，飯后1-2個小時吃水果為最佳時間。小編建議在上午吃水果，那時候吃水果可以幫助消化，是最佳攝入水果中營養(yǎng)物質(zhì)的時候。

飯后多久適合吃水果？吃哪些水果比較好？

序言：在吃完飯后最好是選擇飯后一個小時之后再吃水果會更好一些，因為如果在飯后立即吃水果的話，就會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，不利于消化，而且如果立即吃水果的話，可能會影響身體，對于其他食物的吸收也會降低其他食物的營養(yǎng)價值，會影響到腸胃的消化功能，容易出現(xiàn)一些腹脹，腹瀉，便秘等癥狀。在飯后能夠吃的水果是非常多的，比如蘋果，菠蘿，木瓜，草莓，梨子，橘子，橙子等。

一、補(bǔ)充營養(yǎng)

這些水果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，能夠起到很好的補(bǔ)充效果，而且也能夠起到助消化的作用，因為很多人的消化系統(tǒng)比較脆弱在日常生活中可能會出現(xiàn)消化不良的情況，所以在飯后適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，也能夠起到改善和調(diào)節(jié)的效果，同時也能夠補(bǔ)充到人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

二、促消化

蘋果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，維生素，果膠等營養(yǎng)成分，飯后適當(dāng)?shù)某砸稽c蘋果，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助胃部更好的消化食物，而且蘋果當(dāng)中的骨膠可以保護(hù)胃黏膜，能夠提高胃部功能，是非常合適的選擇。很多人在飲食當(dāng)中可能會喜歡吃一些油膩的食物，這些油膩的食物當(dāng)中脂肪含量非常的高，會不利于身體的消化，所以在飯后適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟弦彩欠浅：线m的，因為木瓜當(dāng)中含有木瓜素，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)更好的吸收蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。

三、水果的選擇

可以減輕脂肪類的食物對消化系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)。菠蘿也是非常合適的選擇，因為菠蘿當(dāng)中的蛋白酶和維生素含量非常的高，在飯后適當(dāng)?shù)某砸恍┎ぬ}，也能夠起到促消化的效果，從而改善消化不良的癥狀，所以在飯后選擇水果也是有著很大講究的，并不是所有的水果都適合飯后食用。

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