，曬干的紅棗可以直接食用，也可以用于泡水，一天5到8個(gè)都可以。

紅棗吃多了會(huì)怎樣

1.脹氣

紅棗的皮很硬

，進(jìn)入腸胃以后難以消化，而且食用過(guò)多以后會(huì)讓胃腸內(nèi)積存大量的棗皮，讓消化能力下降，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)脹氣和腹部脹痛的癥狀。

2.上火

紅棗味甘性溫

，體內(nèi)燥熱之氣旺盛的人群過(guò)量食用紅棗時(shí)，容易誘發(fā)瘙癢、起紅疹以及腹瀉等上火癥狀的發(fā)生，導(dǎo)致人體上火，不利于人體健康。

3.腸胃不適

紅棗中含有一定量的纖維素成分

，而人體暫時(shí)沒(méi)有可以將纖維素消化代謝完全的分解酶，食用過(guò)量紅棗時(shí)人體導(dǎo)致脹氣、腹痛、腹瀉以及便溏等胃腸道不適反應(yīng)發(fā)生，造成人體消化不良，對(duì)人體健康造成威脅。

4.發(fā)胖

紅棗中含有大量的糖分

、蛋白質(zhì)，并且熱量比較高，過(guò)量食用而人體不能及時(shí)將其消化代謝完全時(shí)，這些物質(zhì)很容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體中，從而可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的情況發(fā)生。

相信大家看完上文的介紹后

，對(duì)紅棗一天吃多少為宜已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，此外還介紹了紅棗吃多了會(huì)怎樣，希望今天分享內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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