一天吃幾個(gè)西梅治便秘

西梅味道酸甜可口，深受大家的歡迎與喜愛(ài)，西梅可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，疏通排便，被稱為人體腸道清道夫，對(duì)便秘有很好的緩解效果。那么一天吃幾個(gè)西梅治便秘呢？下面就為大家介紹。

一天吃幾個(gè)西梅治便秘

西梅是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在新鮮西梅中含有大量的纖維素和果膠，食用西梅后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便的體積，有利于排便，從劑量上來(lái)說(shuō)，3到5個(gè)就夠了，食用過(guò)量會(huì)引起反作用。

西梅怎么吃最通便

1.直接吃

西梅洗干凈后連皮一起直接食用，簡(jiǎn)單方便，通便效果好。 西梅本身含有大量的果膠和植物纖維，尤其是果皮含量豐富，食用后可很好的推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃內(nèi)糞便排出。

2.煮水喝

準(zhǔn)備5個(gè)新鮮的西梅將它的外皮去除，把核也去除，再把它放到鍋里面加入半鍋水，燒開以后，煮大概5分鐘左右后，冷卻后服用，不僅口味甘甜，而且可以通腸潤(rùn)便，對(duì)緩解便秘非常有效。

3.榨汁喝

西梅榨成汁飲用進(jìn)去人體可以更有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快食物的消化吸收，通便效果更好。且它還可以和有通便作用香蕉等食物一起搭配榨汁。做法：西梅用流動(dòng)的清水清洗干凈，用刀切開、去核。香蕉去皮、切成小段狀。將西梅和香蕉一起放進(jìn)榨汁機(jī)中，加入適量清水，一起榨成果汁，倒出飲用即可。

看完上文的介紹后，相信大家對(duì)一天吃幾個(gè)西梅治便秘已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，此外還介紹了西梅怎么吃最通便，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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