酸奶如何搭配,搭配方法效果不同
大家都喜歡喝酸奶，小編也是其中的一個(gè)
，經(jīng)常喝酸奶，可以有促進(jìn)食欲的作用
，而且也可以美容護(hù)膚
，補(bǔ)充豐富的氨基酸和鈣質(zhì)
。酸奶在食用的過程中也是需要知道如何去搭配的
，下面的這些不同的搭配方法
，營(yíng)養(yǎng)和功效也是不一樣的
。
蘋果+酸奶：助消化
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化
。把蘋果和酸奶用來代餐
，效果就更好了
。
首先可以把蘋果切成塊
，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用
。蘋果和酸奶一起搭配的話
，口味會(huì)更加的清新
，可以有幫助消化的作用
，還能減肥
。
黃瓜+酸奶：美容纖體
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物
，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)
，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低
，不用擔(dān)心吃胖
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢园腰S瓜和酸奶一起榨汁食用
，和酸奶攪拌一起吃
，口感好
，減肥降脂肪。
香蕉+酸奶：潤(rùn)腸飽腹
香蕉是大多數(shù)人鐘愛的減肥佳果。香蕉營(yíng)養(yǎng)高
、熱量低
，又有豐富的蛋白質(zhì)
、糖
、鉀
、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多
，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品
。香蕉可以有增加飽腹感的作用
，對(duì)于想減肥又很餓的你來說一定是不錯(cuò)的搭配選擇
，還能潤(rùn)腸
。
酸奶怎么吃最好?上面的這些搭配的方法是不錯(cuò)的選擇
，和不同的食物搭配
，可以起到不同的養(yǎng)生的作用和方法
，而且也可以讓口感更加滿足你
，這些搭配的方法你不妨試試
，效果還是很不錯(cuò)的，趕緊利用起來。
老酸奶怎么做好吃 介紹幾種搭配
說到老酸奶
，這是很多人都愛吃的食物了吧
，我們都知道老酸奶的味道和口感是很出色的了，而且還可以通過吃老酸奶來補(bǔ)充不少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了
，那么我們?cè)趺礃幽茏尷纤崮谈牢赌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這是很多人想知道的了，下面就讓我們看看老酸奶怎么做更好吃吧
。
想要讓我們吃到美味健康的老酸奶
，那么首先要注意的就是學(xué)會(huì)做法了，下面就讓我們一起看看吧
。
將白糖和牛奶混合加熱
，至剛剛燙手
，攪拌至糖完全融化
。加入酸奶攪拌均勻
，因?yàn)槲业乃崮淌抢洳氐模耘Ｄ虩蒙晕嵋稽c(diǎn)
，這樣中和之后溫度大概正好30多度
，發(fā)酵比較快
，如果酸奶本來就是室溫
，牛奶就不要燒得太熱，以免影響乳酸菌活性
。攪拌均勻的奶液倒入附送的發(fā)酵瓶中
，這個(gè)量是四瓶正好的
，大概每個(gè)150克
。將發(fā)酵瓶放入面包機(jī)，選擇13酸奶
，發(fā)酵8小時(shí)，記得提前拿出攪拌葉片
，以免不小心碰到控制面板，萬一轉(zhuǎn)起來可以亂套了
。
想要讓我們吃到美味的老酸奶
，那么對(duì)于上面給大家介紹的做法就要學(xué)會(huì)了，除此之外
，我們還可以通過搭配其他食物一起吃來提高老酸奶的風(fēng)味了
，下面就讓我們看看吧。
干果：老酸奶是低脂低卡食物
，而每天配上80克或以下的干果是最好的
。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重
，解決肥胖問題
，還能治便秘，建議將干果剪好后
，撒在老酸奶上
，或者拌勻來吃。每天1碗
，作為早飯來吃為佳
。
紅酒：紅酒具有美容的功效，而老酸奶能夠通便潤(rùn)腸
。如果將它們一起食用的話就能夠起到治療便秘的效果
。因?yàn)楸忝貢?huì)令身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致各種疾病
，以及體內(nèi)廢物得不到排出
，積聚于體內(nèi)
，嚴(yán)重阻礙減肥。而老酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌
，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境
，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)，并且把它們搭配在一起吃的味道也是很出色的哦
，可以幫助我們有效的提高身體素質(zhì)，還可以起到很強(qiáng)的保健功效
，是我們不能錯(cuò)過的哦
。
想要讓我們吃到美味健康的老酸奶，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些方法就是不能錯(cuò)過的哦
，首先我們要自己學(xué)會(huì)烹飪老酸奶的美味吃法了
，同時(shí)還可以搭配其他的食物一起吃了，都是很不錯(cuò)的好方法
，可以讓我們更好的吃老酸奶
。
酸奶的吃法有哪些
酸奶含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,那么你知道酸奶d的吃法有哪些嗎? 下面由我為大家整理酸奶的吃法的資料，希望大家喜歡!
酸奶的吃法 草莓酸奶皮
1.平底鍋沿邊鋪滿可食用的糯米紙
，均勻涂抹酸奶
，不要太薄，否則很容易破碎
2.撒上你喜歡的零食搭配
，這里選用的是草莓干
3.放入冰箱冷凍4小時(shí)
，然后用刀隨意破成碎片，好吃的酸奶皮就完成了
。
冰冰涼涼
，夏天吃很爽口啊~
桃子甜甜圈
1.新鮮的桃子去核，切成圓圈狀
2.在桃片上抹勻酸奶
，撒上各種裝飾(比如糖果或堅(jiān)果粒)
3.放入冰箱冷凍3個(gè)小時(shí)左右
，味道也很特別哦～
酸奶棒棒糖
1.酸奶內(nèi)放入一些蜂蜜，進(jìn)行攪拌!根據(jù)個(gè)人的口味決定
，也可以跳過此步驟
2.水果切斷
，草莓保持完整就可以了，確保棒棒糖棍能穿進(jìn)水果里面
3.準(zhǔn)備要用到的所有材料
，分類擺放：核桃碎
、巧克力、糖碎等
4.用勺子把酸奶澆在水果上
，蘸上準(zhǔn)備好的小零食材料
5.放在鋪滿糯米紙的容器內(nèi)
，放入冰箱冷凍2小時(shí)
水果酸奶冰激凌
1.把水果切成小塊各自分類放好，準(zhǔn)備酸奶半碗
2.在冰棍的容器內(nèi)最下面鋪一層酸奶
，再放水果
，再放一層酸奶
3.將容器放到冰箱里
，半小時(shí)后酸奶剛開始凍結(jié)時(shí)直立插入冰棍棍，再放入冰箱直到完全凍結(jié)
酸奶冰棍
做法同“水果酸奶冰激凌”
，只是換成大的容器磨具就可以了
，大人和孩子都可以吃個(gè)過癮
酸奶燕麥棒
1.準(zhǔn)備藍(lán)莓、燕麥
、堅(jiān)果
、巧克力粉、蔓越莓干
2.用不加糖的椰絲水?dāng)嚢柩帑?div id="d48novz" class="flower left">
，放入烤箱?nèi)烤20分鐘左右
，保證燕麥能固定到一起就可以了
3.將燕麥餅蘸滿酸奶
4.擺放在容器內(nèi)
5.撒上準(zhǔn)備好的食材，冷卻10分鐘就可以享用美味的燕麥棒了
藍(lán)莓酸奶球
1.用牙簽把藍(lán)莓的“身上”裹滿酸奶
2.放入冰箱內(nèi)冷凍1小時(shí)
酸奶糕
1.在蛋糕紙托地步倒一層酸奶
，最上面散一層切好的香蕉片
2.放入冰箱冷凍2個(gè)小時(shí)
，再去掉蛋糕托。咬一口
，這個(gè)夏天就滿足了
酸奶凍餅干
1.冰凍格子里鋪上蛋糕托
2.再鋪一層黃油餅干
3.再用酸奶和水果填滿格子
，放入冰箱冷凍1-3個(gè)小時(shí)，依個(gè)人口味來決定冷凍的時(shí)間
。
石榴酸奶凍
酸奶和蜂蜜攪拌均勻
，加入石榴。倒進(jìn)方形的容器里
，放入冰箱冷凍2個(gè)小時(shí)
。取出來再切成小方塊食用，一口一個(gè)簡(jiǎn)直太過癮了
酸奶和什么搭配吃有營(yíng)養(yǎng) 1
、蘋果
吃蘋果既能減肥
，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐
，效果就更好了
。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中
，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用
，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦
。
2
、黃瓜
黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物，再和酸奶搭配在一起食用的話
，減肥減脂的功效會(huì)更加明顯
。并且黃瓜和酸奶的熱量都十分的低，不用擔(dān)心會(huì)吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就喝黃瓜和喝酸奶
，也可以制作成黃瓜酸奶飲料
。喜歡多動(dòng)手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶
。
3
、紅糖
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素
，如鐵
、鋅、錳
、鉻等
，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖
，攪拌均勻后即可飲用
，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境
，緩解便秘
，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果
。
4
、木瓜
木瓜的熱量很低，又能飽腹
，還是美容減肥豐胸的佳品
，愛美的MM們一定不會(huì)陌生，把木瓜切成小塊
，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁
，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸
。
5
、香蕉
香蕉是最好的減肥食譜，因?yàn)橄憬逗械臓I(yíng)養(yǎng)很高
，但是熱量卻很低
，而且香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖
、鉀以及各種維生素成分
，是非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況
，可以直接吃香蕉
，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶
，就制成了香蕉酸奶
。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感
，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓
，從而減小其他食物的攝入
，起到減肥效果。
6
、綠茶
選擇綠茶粉
，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用，喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用
，并能緩解便秘
，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效
，想去掉小肚腩的MM可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶
。
7、干果
酸奶是低脂低卡食物
，而每天配上80克或以下的干果是最好的
。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重
，解決肥胖問題
，還能治便秘，建議將干果剪好后
，撒在酸奶上
，或者拌勻來吃。每天1碗
，作為早飯來吃為佳
。
8、紅酒
紅酒具有美容的功效
，而酸奶能夠通便潤(rùn)腸
。如果將它們一起食用的話就能夠起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝貢?huì)令身體機(jī)能下降
，從而導(dǎo)致各種疾病
，以及體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)
，嚴(yán)重阻礙減肥
。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境
，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)
。
哪些人不宜喝酸奶 胃腸道手術(shù)后的病人：胃大部分切除手術(shù)后短期內(nèi)不適合喝酸奶，因?yàn)椴∪耸チ思庸な趁拥哪芰Γ绻M(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)的流質(zhì)
、半流質(zhì)食物,這些食物會(huì)很快進(jìn)入小腸
，引起空腸膨脹，病人旋即會(huì)出現(xiàn)嘔吐
、痙攣
、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況
。
腫瘤病患者：酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過程中
，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸
，能抑制硝酸鹽還原菌
，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用
。
腹瀉或其他腸道疾病患者：本來對(duì)奶制品消化吸收良好的人
，腸道損傷后，體內(nèi)會(huì)失去絕大部分乳糖酶
，從而出現(xiàn)乳糖不耐受的情況
，加重腹瀉。雖然酸奶經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵
，但其中的乳糖成分還會(huì)殘留50%左右
。
使用抗生素者：抗生素在控制致病菌的同時(shí)非致病菌也受到了抑制
，這樣輕則出現(xiàn)食欲不振
、惡心嘔吐、頭暈?zāi)垦５?div id="m50uktp" class="box-center"> ，重則會(huì)導(dǎo)致另一種感染性疾病
。而酸奶中含有活性的長(zhǎng)分枝桿菌，可以使胃腸菌群失調(diào)重新獲得平衡
。
牛奶過敏者：有些人對(duì)牛奶
、雞蛋等食物中的某些蛋白質(zhì)成分過敏，出現(xiàn)絞痛
、嘔吐
、暴躁、呼吸困難或皮膚過敏反應(yīng)(常為濕疹)甚至休克
。也有些嬰兒的牛奶過敏癥表現(xiàn)為貧血
，這是因?yàn)閿z入牛奶后引起不明顯的腸道出血，往往出血幾個(gè)月后才引起家長(zhǎng)注意
。因此
，對(duì)牛奶過敏的人也往往不適合喝酸奶。
糖尿病人：酸奶在制作過程中會(huì)添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)還會(huì)用各種糖漿調(diào)味
，所以糖尿病人在選擇酸奶的時(shí)候要特別注意：只有那些用代糖品制作的無糖酸奶才可以選用
，并要遵從營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的推薦量。
骨質(zhì)疏松患者：酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣
。這就增加患者的鈣元素
，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有一定的益處。
大家覺得什么吃的和酸奶比較搭，為什么？
希望能夠幫助到你[大笑]
酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品
，是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑）
，經(jīng)發(fā)酵后
，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。
酸奶的常見搭配：
1.酸奶加水果
這樣搭配吃
，非常簡(jiǎn)單
，并且還能起到美容瘦身的效果，把自己喜歡吃的水果切成小塊
，和酸奶攪拌在一起就可以了
2.酸奶加燕麥片
麥片和酸奶泡在一起吃
，又能填飽肚子，熱量也比較低
3.酸奶加餅干
把餅干搗碎放入酸奶或者直接涂在餅干上
，都是很不錯(cuò)的選擇
4.酸奶加面包
面包上涂點(diǎn)酸奶
，更加美味也很好入口和消化
5.酸奶加堅(jiān)果
堅(jiān)果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重
，解決肥胖問題
，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化
、高膽固醇
、肌肉問題，對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來說
，還能緩解眼睛疲勞
。
6.酸奶加玉米片
玉米和酸奶是奇妙的搭配，效果和燕麥片差不多
7.酸奶加紅豆
將紅豆煮熟
，待紅豆冷卻之后
，和酸奶一起放入冰箱冷藏
8.酸奶加紅糖
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素
，如鐵
、鋅
、錳、鉻等
，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多
。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用
。這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境
，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒
酸奶口感很好
，有助于腸胃消化
，所以比較干或者油膩的食物和酸奶都很搭。
1.酸奶和油條
油條是油炸食品
，是我們的傳統(tǒng)小吃
，非常受歡迎，吃完后有點(diǎn)口干喉嚨干
，這時(shí)配上一杯酸奶
，解油膩又助消化，防止便秘
。
2.酸奶和煎餅
煎餅如手抓餅
，蔥油餅，烤餅等
，雖然很香
，但是吃完也是口干舌燥的，配一杯酸奶
，感覺才舒服
。
3.酸奶和蛋糕或者餅干
蛋糕和餅干都含面粉成分，只是制作方法不一樣
，水分少
，配酸奶解渴
。
4.酸奶和雞蛋
很多 健康 飲食專家都推薦孩子早餐要營(yíng)養(yǎng)搭配
，酸奶配雞蛋，家長(zhǎng)也是這么給孩子搭配的
，我們小時(shí)候就很羨慕家庭條件好的同學(xué)家里給訂酸奶配送套餐
，標(biāo)配早餐必有雞蛋和酸奶。現(xiàn)在自己工作了
，也經(jīng)常這樣給自己配早餐
。
5.酸奶配雜糧
雜糧包括玉米、紅薯
、燕麥等
，我個(gè)人比較喜歡蒸玉米
，紅薯，雞蛋配酸奶
。
6.酸奶配三明治或者面包
喜歡吃西式早餐的朋友們
，一般早餐喜歡做三明治或者買切片面包配酸奶，比較省事又營(yíng)養(yǎng)
。
由此可見
，酸奶真的很百搭，還可以配很多你愛吃的東西
，無論你是愛中式早餐還是西式早餐
，都可以配一杯酸奶，長(zhǎng)期喝酸奶
，對(duì)腸胃蠕動(dòng)很有益處
，防止便秘，更有利于身體排毒
。
大家好
，我是仙草姐姐，大家覺得什么吃的和酸奶比較搭
，為什么
？很高興可以回答這個(gè)問題。我覺得水果和酸奶比較搭
，因?yàn)樗缓鞣N維生素
，酸奶也含有對(duì)人體比較好的乳酸菌，兩者結(jié)合在一起不僅美味還可以使維生素更容易被人體吸收
。我現(xiàn)在水果和酸奶的做法分享給大家
1. 把自己喜歡的水果去皮切成丁
2.裝到沙拉碗中
，倒進(jìn)自己喜歡的牌子的酸奶
3.加點(diǎn)紅豆點(diǎn)綴一下
4.加入即食燕窩還可以起到美容養(yǎng)顏的作用
以上僅是我的個(gè)人觀點(diǎn)，希望可以幫助到大家
，謝謝
！
我之前開過甜品店，店里賣酸奶
。用來和酸奶搭配的配料有水果
、干果還有其它零食配料，大概一共十幾種二十來種的小料吧
。就來說說我自己以及客人最愛吃的組合啊
。
水果類：
no.1芒果
芒果是神仙水果
，基本除了芒果過敏的人都愛這個(gè)組合。前提是芒果比較甜的情況
no.2草莓
草莓很多女孩子愛吃
，我覺得草莓和酸奶搭配的前提一定是要加甜甜的草莓醬，草莓醬是點(diǎn)睛之筆
！因?yàn)楹芏鄷r(shí)候買的草莓沒什么味道
，加了草莓醬口感豐富了好幾個(gè)層次！
其它類：
no.1 椰子片
這個(gè)搭配估計(jì)很少有人知道
，但是真的很很好吃
，又脆又香的椰子片加上酸酸甜甜的綿密酸奶
，好多種口感疊加在一起，而且奶香味椰香味十足
，仿佛置身在熱帶雨林中一般
，我個(gè)人的最愛
！
no.2 奧利奧
奧利奧餅干敲碎了和酸奶拌勻了入口，就像吃著 健康 營(yíng)養(yǎng)版的冰淇淋
，一點(diǎn)負(fù)擔(dān)都沒有
。有機(jī)會(huì)一定要試試?div id="d48novz" class="flower left">
。。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
1、面包
我就假設(shè)你是在吃早餐了
，如果你不喜歡吃中式早餐
，那么酸奶配上面包將是精神一整天的保障。給以提供你所需的能量
。當(dāng)然你可以單獨(dú)吃面包
，或者你的酸奶比較稠
，完全也可以抹在面包里，可以增加面包的口感和風(fēng)味
。
2
、水果
酸奶和水果絕配啊
，早餐喝一點(diǎn)牛奶和酸奶，外加面包
，配上一點(diǎn)一些水果
，不僅僅是提供基礎(chǔ)能量
，也能補(bǔ)充人體所需的維生素和各種影響元素。我最愛吃的就是酸奶水果撈
，單純喝酸奶或者單純吃水果總覺的缺少點(diǎn)什么
，那么這個(gè)時(shí)候你切上你喜歡的水果，一起享用
，將是完美的一天
。
早上可以搭配蘋果、香蕉
、火龍果等
。中國(guó)可以吃菠蘿
、橘子等。晚上可以吃木瓜
、菠蘿
、獼猴桃等
。選擇上幾種你喜歡的水果，洗干凈或者剝?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
、削去皮
，切成大小均等的塊狀
，放到一個(gè)碗中
，然后澆上適量的酸奶，最后均勻的攪拌后就可以享受 美食 了
。
3
、蔬菜
類似上一條
，如果你想吃一些 健康 的、富含多種營(yíng)養(yǎng)元素的食物
，酸奶可以搭配蔬菜一起食用
。同時(shí)也和水果起到互補(bǔ)的效果
。常見的搭配蔬菜有生菜、番茄
、黃瓜
、洋蔥
、紫葉生菜等。這些蔬菜切成小塊拌上酸菜就可以
，簡(jiǎn)單易操作
，富含營(yíng)養(yǎng)口感好
。
4
、堅(jiān)果
花生、核桃等等
。
首先我很榮幸能夠回答您的這個(gè)問題
。酸奶我自己超級(jí)喜歡，而且各個(gè)品牌都有所嘗試
。關(guān)于酸奶的花式搭配
，我覺得以下這些可以參考一下：
1.酸奶+谷物面包 開啟每一個(gè)早晨的感知和味覺
，元?dú)鉂M滿。
2.暖奶+果粒燕麥酸甜酥軟的口感
，清新的果香麥香
，爆表的顏值
，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)膳食配比
。
3.酸奶+每日?qǐng)?jiān)果酸奶與堅(jiān)果的軟硬結(jié)合喚醒沉睡的靈魂，下午能量的充電站
。
4.酸奶+鮮果沙拉新鮮的酸奶加新鮮的水果 滿滿的陽光的味道
，酸甜好滋味
。
5.酸奶+低卡谷物圈 減少刷脂的MM的貼心之選
，再也不怕長(zhǎng)肉肉
。
6酸奶+薯片
、威化餅干 好心情的加油站
，酸酸脆脆
，愛你沒底線
。
希望我的回答對(duì)你有所幫助
，祝大家每天開開心心，謝謝大家的閱讀
！
您好
，我是陳小廚
，很高興回答你的問題
。
酸奶是以牛奶為原料，殺菌發(fā)酵后
，再冷卻灌裝的一種牛奶制品
。
酸奶能促進(jìn)消化液的分泌
，增加胃酸
，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲
。通過我吃酸奶的經(jīng)驗(yàn)
，介紹幾種搭配。
1.酸奶+ 芒果
芒果香甜真的是讓我欲罷不能
，記得以前讀書的時(shí)候
，一個(gè)芒果我能聞上一天
。把芒果去皮
，切成小塊加入酸奶中，芒果的香甜加上酸奶酸酸的味道是非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煽诘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，冷藏后更加
。
2.酸奶+水果麥片
。
早上起來
，一杯酸奶加上有各種水果的麥片，酸甜酸甜的
，飽腹感也很強(qiáng)
，減肥的妹子們的首選。
3.酸奶+草莓
。
先將草莓放入淡鹽水中浸泡十多分鐘
，去蒂洗干凈后放入榨汁機(jī)里
，打碎均勻后倒出來加入酸奶就可以吃了
，營(yíng)養(yǎng)又 健康 。
希望我的回答對(duì)你有所幫助
，謝謝
。
你好
，很高興回答你的問題
，我認(rèn)為堅(jiān)果和酸奶比較搭
。
酸奶和堅(jiān)果都在我們平常生活當(dāng)中很常見
，酸奶當(dāng)中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及益生菌物質(zhì)
，堅(jiān)果當(dāng)中富含礦物質(zhì)鋅元素
、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。當(dāng)兩者結(jié)合，既美味又營(yíng)養(yǎng)
，建議您可以經(jīng)常食用
。
常吃堅(jiān)果＋酸奶對(duì)身體有何好處 ？
補(bǔ)充能量＋營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
酸奶當(dāng)中有蛋白質(zhì)也有脂肪
，而堅(jiān)果當(dāng)中同樣富含脂肪類物質(zhì)
，食用可以補(bǔ)充相應(yīng)的能量物質(zhì)
；同樣
，無論是礦物質(zhì)元素還是益生菌，食用后都可以靠譜補(bǔ)充
。
替代不 健康 的零食
零食是各類人群的偏愛選擇
，而堅(jiān)果＋酸奶屬于 健康 零食
，食用這種零食的同時(shí)就可以拒絕甜飲料
、薯片等不 健康 零食
，這也是食用堅(jiān)果＋酸奶的潛在好處
。
堅(jiān)果＋酸奶， 健康 細(xì)節(jié)注意
什么時(shí)間食用更靠譜
？
其實(shí)
，對(duì)于堅(jiān)果＋酸奶而言
，早上吃或者晚上吃都可以
，并不需要過分擔(dān)憂此問題
。
如果您的腸胃沒有問題，可以晨起當(dāng)早餐食用
，也可以在上午當(dāng)做加餐食用
；如果您不怕被肥胖困擾，您也可以選擇在睡覺前1—2小時(shí)食用
，也不存在問題
。
食用量
兩種食物都富含較多的能量物質(zhì)
，食用過多容易增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)
，酸奶建議每日一小杯100克左右
，堅(jiān)果建議每日攝入不超過30克。
總結(jié)
以上是我的回答
，希望對(duì)你有幫助
。
我覺得酸奶和蘋果做成奶昔后
，口感很清爽
，配著自制蛋撻
，做起床簡(jiǎn)單又方便，口感超Nice[耶]
酸奶可以加什么?
問題一：自制酸奶加什么好吃看用什么牛奶了 買的鮮牛奶做老酸奶是最好的 想要有勁道的酸奶買超市的袋奶塑料包裝的就可以 3袋牛奶在加一袋酸奶就可以了
做法1：老酸奶(像豆腐腦那樣的)最好是鮮牛奶 一斤半牛奶 一袋酸奶做菌種 把牛奶煮熟放入白糖按照個(gè)人口味了 要想喝甜的就多放一點(diǎn)糖 等到牛奶溫度在20左右度的時(shí)候 放入酸奶攪拌均勻倒入一個(gè)有蓋子的容器里邊不要?jiǎng)?夏天我估計(jì)4個(gè)小時(shí)就差不多了
。
可以加些砂糖
，就和一般的酸奶一樣了一般把奶加熱了，把紅棗切釘歲末放入奶中加熱
，最后紗網(wǎng)把紅棗肉和皮過濾
，然后晾涼了在做酸奶，很好吃
。
可以加草莓或者哈密瓜或者香蕉
。
或者是加入你喜歡吃的水果都是可以的。
問題二：酸奶能加入開水喝嗎我們喝酸奶的目的之一是想利用其中的乳酸菌,從而有利于我們腸道中的大腸菌群的動(dòng)態(tài)平衡,有助于消化和增強(qiáng)機(jī)體的免疫力.開水兌酸奶的話,里面的乳酸菌以及一些益菌因子基本上都被高唬殺死.所以,酸奶一般不用開水兌著喝.
問題三：酸奶加什么會(huì)更好喝
？果汁
問題四：酸奶加煉奶有什么作用?酸奶是一種非常富有營(yíng)養(yǎng)的食物
，每天都喝一杯酸奶可以有效的幫助清理人體的腸道幫助排出人體的宿便，另外女生長(zhǎng)期的喝酸奶還有美容養(yǎng)顏的功效
。而且現(xiàn)在喝酸奶的方式有非常多種
，不僅僅只是局限喝一杯簡(jiǎn)單的酸奶
，喝酸奶的方式多了之后，大家都希望通過搭配可以將酸奶的效果發(fā)揮出來
。
酸奶加煉乳是現(xiàn)在比較流行的一種食用方式了，酸奶酸酸的味道加上煉乳甜甜的味道
，兩種搭配在一起就非常的美味了，而且酸奶加煉乳如果長(zhǎng)期食用的話還有豐胸的效果
。
酸奶加煉乳是有一定豐胸的作用的。 *** 的發(fā)育是因人而異的, *** 的尺寸大小,發(fā)育速度都是因人而異的.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).多吃蜂蜜,木瓜,豆?jié){和蜂皇漿,最好是自己制作的豆?jié){.多 *** 促進(jìn)血液循環(huán).另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過緊
。
問題五：酸奶最好與什么食物一起食用
？配水果吃最佳
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎滿分，美中不足的是比較缺乏維生素C
，因此酸奶若能與水果搭配
，無論口感和營(yíng)養(yǎng)都十分理想。像蓮霧
、蘋果
、梨子、楊桃等
，在加入酸奶前先用2％的檸檬水泡一下，可以避免氧化變黑。酸奶也可變換吃法
。以酸奶加入新鮮果汁或果醬，調(diào)配出自己喜愛的果味酸奶
，或加入冰塊用果汁機(jī)打成各式冰沙
，大人小孩都適合
，既時(shí)髦又健康
。
喝酸奶的禁忌
1．火腿＋乳酸飲料：容易致癌→常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿
、培根等和乳酸飲料（含有機(jī)酸）一起食用
，容易致癌。為了保存香腸
、火腿
、培根
、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)
。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸（乳酸
、檸檬酸
、酒石酸、蘋果酸等）時(shí)
，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)――亞硝胺。曹大夫建議
，不要常常食用這類加工肉品
，當(dāng)然更要避免和酸堿質(zhì)低的食物一起吃，以免增加致癌風(fēng)險(xiǎn)
。
2． 酸奶不宜空腹飲用
。人在空腹時(shí)，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸環(huán)境中才能生長(zhǎng)
、繁殖
，發(fā)生效應(yīng)。而pH值小于2的強(qiáng)酸環(huán)境
