什么時(shí)候適合喝酸奶,喝酸奶的時(shí)間

什么時(shí)候適合喝酸奶,喝酸奶的時(shí)間

酸奶大家都愛(ài)喝，但是不知道應(yīng)該如何去食用，比如說(shuō)食用的時(shí)間，如果時(shí)間不對(duì)，可能營(yíng)養(yǎng)不易被吸收，而且還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失的情況哦，那么什么時(shí)間喝酸奶比較好呢，下面的這些小常識(shí)是你需要去知道的哦，一起來(lái)看看喝酸奶的正確時(shí)間和方法吧。

在晚上喝酸奶好處更多一些酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。晚上喝酸奶的話可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收有好處，還可以有緩解營(yíng)養(yǎng)不良的作用哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝也是有好處的哦。

飲后要用白開(kāi)水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。酸奶飲用以后要及時(shí)漱口，以免出現(xiàn)牙齒損害的情況出現(xiàn)哦。

酸奶不能加熱喝酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。

關(guān)于喝酸奶的一些小常識(shí)，大家都知道了吧，如果有腸胃不好，或者是膽固醇高的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以經(jīng)常飲用酸奶，具有保護(hù)腸胃的作用，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果不錯(cuò)，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的哦。同時(shí)也要知道喝酸奶的正確時(shí)間哦。

每天喝酸奶的最佳時(shí)間 酸奶什么時(shí)候喝好

1、一般來(lái)說(shuō)飯后半個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶，其效果最佳，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，晚上飲用則補(bǔ)鈣效果較好。一般不推薦空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，易刺激胃腸道，飯后飲用酸奶可減少胃腸道刺激。

2、此外，飲用酸奶需避免從冰箱里拿出來(lái)直接喝，需待溫度恢復(fù)至15℃再進(jìn)行飲用。

3、酸奶里面含有乳酸桿菌，有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，對(duì)人體有諸多益處，全天都可以飲用酸奶。

喝酸奶的最佳時(shí)間表 喝酸奶的最佳時(shí)間表是什么

1、早上喝酸奶

早晨起來(lái)后，胃經(jīng)過(guò)一夜的消化，已經(jīng)空空如也，這個(gè)時(shí)候急需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候喝酸奶就能快速被消化吸收。

但需要注意的是，最好先吃點(diǎn)早餐，隔個(gè)2小時(shí)左右再喝酸奶，飯后胃液的PH值上升，這種環(huán)境很適合乳酸菌生長(zhǎng)，能讓酸奶的營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮。

2、午飯后喝酸奶

喝酸奶有助于睡眠，吃過(guò)午飯，如果你想要睡午覺(jué)，這個(gè)時(shí)候，你就可以喝一杯酸奶，然后睡個(gè)午覺(jué)。美容養(yǎng)顏，又益于健康。

但需要注意的是，切不可飯剛剛吃完就睡午覺(jué)，需要休息半小時(shí)左右再睡，這樣，對(duì)胃有好處。

3、晚飯后喝酸奶

不管對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，還是自己創(chuàng)業(yè)的人來(lái)說(shuō)，一般吃晚飯都在6、7點(diǎn)鐘，隔個(gè)2小時(shí)就到了8、9點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候差不多要睡覺(jué)了。所以，在晚飯后喝一杯酸奶最好，一方面能促進(jìn)睡眠；另一方面，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。

4、睡前喝酸奶

很多年輕的朋友都有一個(gè)習(xí)慣，一大晚上才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候，記得睡前喝一杯酸奶。

酸奶和一般的食物不一樣，因?yàn)樗崮淌橇麟x狀的，胃很容易消化吸收，所以，這和睡前別吃零食不沖突。

睡前喝酸奶，能讓你睡眠好，而且美容養(yǎng)顏效果非常好。

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