板栗的熱量

板栗的熱量

說到板栗應(yīng)該沒有人會討厭吃，因為板栗吃起來的口感很香甜，而且肉質(zhì)特別的細膩，但也有一些人會非常在意板栗中的熱量，那么板栗中的熱量究竟是多少呢?很多人可能都不知道，接下來就讓本文來為大家解答。

1、板栗的熱量

板栗中的熱量可以說是不低的，因為經(jīng)過研究測定，每100克板栗中含有的熱量為214大卡，如果跟其他的一些堅果做比較的話，那么板栗的熱量相對來說是比較高的，所以如果比較注重減肥瘦身或者是正處于減肥瘦身期間的話，那么對于板栗是需要限制攝入的，畢竟這是一種熱量比較高的食材。

2、板栗營養(yǎng)分析

板栗的熱量雖然相對來說比較高，但是板栗也是屬于一種高營養(yǎng)的食材，因為在板栗中含有的各類營養(yǎng)非常的全面，尤其是其中含有的膳食纖維素和維生素非常的豐富，此外還含有很多碳水化合物和微量元素，以及充足的蛋白質(zhì)成分，通過適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇?，就能夠攝取很多人體所需的營養(yǎng)，對于體質(zhì)虛弱的人群來說食用板栗是比較有益的。

3、吃板栗應(yīng)注意

通過吃板栗，確實為我們的身體補充的營養(yǎng)素非常多，而且能夠調(diào)理我們的身體健康狀況，這是毋庸置疑的，是值得稱贊的，但是上文我們也說了，板栗的熱量不算太低，如果吃太多的話，那么可能會在體內(nèi)堆積熱量，會容易導(dǎo)致肥胖，所以大家在平時吃板栗的時候也是需要注意食用量的，千萬不要過量的食用板栗否則會長胖。

板栗的熱量可以說是較高的，所以如果在平時比較注重身形，正在減肥瘦身的話，那么盡量少吃或不吃板栗，一般人群吃板栗也是需要適可而止的。

一顆板栗的熱量相當(dāng)于幾碗飯

一顆板栗的熱量相當(dāng)于2兩的一小碗米飯。
根據(jù)中國食物成分表2002年的數(shù)據(jù)，1顆熟栗子重約10克，可食部分約重8克，熱量為17千卡，因此，100g熟栗子的熱量是214kcal。
板栗原產(chǎn)于中國，是中國食用最早的著名堅果之一，年產(chǎn)量居世界首位。中國的板栗品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富為世界群栗之冠。炒食后其肉質(zhì)細密，香甜適口，十分受歡迎。栗，在古書中最早見于《詩經(jīng)》一書，可知栗的栽培史在中國至少有二千五百余年的歷史。

一斤板栗的熱量是多少？

通過查詢常見食物熱量表，查詢到一百克熟板栗的熱量是212卡，那么1斤板也就是500g，通過換算可知一斤板栗的熱量應(yīng)該是1060卡。

板栗熱量 板栗有多高的熱量

1、板栗熱量是185大卡/100g，算下來1顆板栗含有的熱量大約是15大卡。

2、板栗屬于高熱量食物，但是板栗含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強體力、緩解疲勞，依然還是可以適當(dāng)食用的。據(jù)中國膳食指南推薦，成人每天吃5~8顆板栗即可。

板栗的熱量

說到板栗應(yīng)該沒有人會討厭吃，因為板栗吃起來的口感很香甜，而且肉質(zhì)特別的細膩，但也有一些人會非常在意板栗中的熱量，那么板栗中的熱量究竟是多少呢?很多人可能都不知道，接下來就讓本文來為大家解答。

1、板栗的熱量

板栗中的熱量可以說是不低的，因為經(jīng)過研究測定，每100克板栗中含有的熱量為214大卡，如果跟其他的一些堅果做比較的話，那么板栗的熱量相對來說是比較高的，所以如果比較注重減肥瘦身或者是正處于減肥瘦身期間的話，那么對于板栗是需要限制攝入的，畢竟這是一種熱量比較高的食材。

2、板栗營養(yǎng)分析

板栗的熱量雖然相對來說比較高，但是板栗也是屬于一種高營養(yǎng)的食材，因為在板栗中含有的各類營養(yǎng)非常的全面，尤其是其中含有的膳食纖維素和維生素非常的豐富，此外還含有很多碳水化合物和微量元素，以及充足的蛋白質(zhì)成分，通過適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇?，就能夠攝取很多人體所需的營養(yǎng)，對于體質(zhì)虛弱的人群來說食用板栗是比較有益的。

3、吃板栗應(yīng)注意

通過吃板栗，確實為我們的身體補充的營養(yǎng)素非常多，而且能夠調(diào)理我們的身體健康狀況，這是毋庸置疑的，是值得稱贊的，但是上文我們也說了，板栗的熱量不算太低，如果吃太多的話，那么可能會在體內(nèi)堆積熱量，會容易導(dǎo)致肥胖，所以大家在平時吃板栗的時候也是需要注意食用量的，千萬不要過量的食用板栗否則會長胖。

板栗的熱量可以說是較高的，所以如果在平時比較注重身形，正在減肥瘦身的話，那么盡量少吃或不吃板栗，一般人群吃板栗也是需要適可而止的。

擴展閱讀：板栗板栗的營養(yǎng)價值

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/20943.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 紅薯吃多了會怎么樣

下一篇: 愛喝酸奶的你,這些事情你知道嗎