減肥養(yǎng)顏是很多女性朋友都非常愛(ài)聊的話題之一
酸奶有哪些好處
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關(guān)于酸奶的好處
，其實(shí)是非常多的。首先對(duì)于小朋友而言，多喝酸奶不僅能夠有效預(yù)防發(fā)胖，同時(shí)還能有效補(bǔ)鈣。除此之外對(duì)于身體的好處還有以下幾個(gè)方面；1.減肥。多喝酸奶能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
2.預(yù)防骨質(zhì)疏松。對(duì)于老年朋友而言
3.降低血壓
那些人宜和酸奶
酸奶是老少皆宜的飲品
，對(duì)于我們?nèi)梭w的幫助也是非常大的。那么你知道嗎？以下幾種人群如果能夠多喝酸奶，對(duì)于身體的幫助是非常大的：1.長(zhǎng)期久坐的朋友。我們都知道
，長(zhǎng)期久坐對(duì)于身體的傷害是非常大的。同時(shí)由于長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，還可能會(huì)導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)，因此為了能夠有效避免這些不適，建議您也可以多喝酸奶。2.免疫力低下的朋友
。酸奶具有非常好的提升身體免疫力的功效，其中大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。同時(shí)還能夠提高某些消炎藥的治療效果。3.慢性疾病患者。慢性疾病在生活中出現(xiàn)的非常多
，對(duì)于身體的影響也很大。因此多喝酸奶一方面能夠起到解饞的效果，其次還能夠有效補(bǔ)充身體所需的微量元素，有效控制病情。【減肥養(yǎng)顏】女性多喝酸奶好處多的相關(guān)介紹就到這里了
，希望能夠給您帶來(lái)一定的幫助，也希望您能夠?yàn)榱俗约旱慕】?div id="d48novz" class="flower left">女人喝酸奶有哪些好處
女人喝酸奶有哪些好處
，很多人都喜歡酸奶這種東西，因?yàn)樗浅５拿牢叮俏覀儾恢浪崮逃兄喾N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是女性多吃酸奶對(duì)身體好，下面一起來(lái)看一下女人喝酸奶有哪些好處。女人喝酸奶有哪些好處1 維護(hù)腸道菌群：
在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌
，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。促進(jìn)消化：
有消化不良的女性
，在平時(shí)就可以適量喝酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。防癌：
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能
，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效防止便秘：
很多女性都存在便秘的情況
提高人體免疫力：
女性的體質(zhì)天生就偏弱
女人喝酸奶有哪些好處2 女人喝酸奶的8大好處
1 吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多 2、促進(jìn)消化 出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶 3、防止便秘 很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道 4、減少對(duì)痘痘的刺激 酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄 5、預(yù)防骨質(zhì)疏松 充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用 6 含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐 7 對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng) 有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力 8 染對(duì)于患有糖尿病的女性來(lái)說(shuō)，陰道酵母菌感染是普遍問(wèn)題 酸奶什么時(shí)候喝最好 1 早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝 2 飯后喝酸奶 3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣 據(jù)研究表明 注意事項(xiàng) 1、別空腹喝酸奶 通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下 2、酸奶不要加熱喝 如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性 3 如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝 很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/20966.html.
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聽(tīng)說(shuō)健康喝酸奶能減肥？誰(shuí)知道為啥嗎？
喝酸奶有禁忌
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候
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