上班族多喝酸奶有哪些好處

上班族多喝酸奶有哪些好處

上班族需要注意的問題很多，由于長時(shí)間久坐或者缺乏運(yùn)動(dòng)、應(yīng)酬繁多等情況的影響，導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，這種狀態(tài)對(duì)于身體的傷害非常大。想要避免除了多保持健康飲食和生活習(xí)慣以外，建議您不放可以多喝酸奶。一起來看看上班族多喝酸奶有哪些好處的詳細(xì)介紹。

多喝酸奶對(duì)人體有那些好處

說到酸奶給人體帶來的幫助是非常多的，首先能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況的出現(xiàn)。很多朋友再生活中由于骨質(zhì)疏松的影響，帶來了非常大的危險(xiǎn)。酸奶中維生素和鈣質(zhì)含量不僅豐富，同時(shí)二者相互融合，能夠有效促進(jìn)骨骼健康。其次對(duì)于女性朋友而言，如果能夠多喝酸奶，是可以有效預(yù)防婦科炎癥的。由于酸奶中微量元素含量豐富，因此能夠有效中和陰道酸堿平衡，保持身體健康。

最后多喝酸奶在生活中還能夠有效促進(jìn)身體健康，我們都知道身體亞健康狀態(tài)多數(shù)是由于生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。而多喝酸奶不僅能夠有效避免由于生活習(xí)慣給身體帶來的傷害。其次對(duì)于正在減肥期間的朋友而言，還能夠有效補(bǔ)充身體所需的微量元素，從而達(dá)到健康的目的。

上班族多喝酸奶有哪些好處

對(duì)于上班族而言，想要有效保持身體健康需要注意的問題是非常多的，除了注意鈣質(zhì)、微量元素的補(bǔ)充以外，喝酸奶還有以下幾個(gè)方面的好處：

1.降低膽固醇。膽固醇過高不再是老年人的疾病，很多年輕的朋友由于長時(shí)間飲食無規(guī)律，也經(jīng)常出現(xiàn)膽固醇過高的情況，而酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。如果能夠保持喝酸奶的習(xí)慣，可明顯降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。

2.防止便秘。由于長時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)，我們不難發(fā)現(xiàn)很多朋友在生活中總會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這是萬病之源。健康的飲食習(xí)慣可以有效防止疾病，而多喝酸奶可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持身體健康。

3.美容。長時(shí)間的電腦輻射，對(duì)于我們的皮膚有著非常大的影響。那么建議您在生活中不妨多喝酸奶，一方面可以有效補(bǔ)鈣，其次還能夠清除豆豆，保持皮膚白皙、水嫩。

上班族多喝酸奶有哪些好處，希望看了上述介紹，您在生活中能夠多多保持喝酸奶的習(xí)慣。不僅可以保持身體健康，同時(shí)還能夠起到一定的美容效果。這對(duì)于女性朋友是非常好的選擇。另外多喝酸奶還能夠給我們的生活增加許多樂趣，何樂而不為呢？

喝酸奶有什么好處

1 調(diào)節(jié)胃腸功能這是大家最熟知的酸奶的一種功效，酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收；酸奶也能夠促進(jìn)胃液的分泌，提高食欲，促進(jìn)和加強(qiáng)消化；酸奶還能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，防止產(chǎn)生腸道毒素，影響胃腸功能。

2 減肥瘦身發(fā)酵后的牛奶中蛋白質(zhì)仍然保留，鈣含量也沒有損失，一種燃燒脂肪的重要元素-B族維生素反而增加了；此外，喝酸奶能夠增加飽腹感，從而減少進(jìn)餐量，起到減肥瘦身的效果。

3 美容養(yǎng)顏酸奶中含有的豐富維生素A和維生素B2能保護(hù)眼睛；酸奶中的氨基酸能滋潤頭發(fā)；酸奶能調(diào)理胃腸，防止便秘，減少有害物質(zhì)在腸道的堆積，從而防止細(xì)胞的老化，起到美容養(yǎng)顏的作用。

4 減輕輻射對(duì)于必須每天坐在電腦旁工作的上班族來說，電磁輻射無疑對(duì)身體帶來了很大的健康威脅。而酸奶中含有的豐富B族維生素能提高人體抵御輻射損傷的能力，能抑制人體輻射后淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體有哪些好處？

經(jīng)常飲用酸奶對(duì)身體來說有哪些好處？ 經(jīng)過發(fā)酵之后，牛奶當(dāng)中的原始營養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)都促進(jìn)了吸收。酸奶當(dāng)中的乳酸物質(zhì)可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；另外，也可以促進(jìn)礦物質(zhì)鐵的吸收；更何況，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵得到的食物，無論是益生菌還是鈣質(zhì)，再或是一些B族維生素，含量都可圈可點(diǎn)，用酸奶去補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)是一件靠譜的事情。

一方面，酸奶可以通過產(chǎn)生較多的短鏈脂肪酸而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；另一方面，酸奶當(dāng)中存在的大量益生菌物質(zhì)可以改變腸內(nèi)的滲透壓而預(yù)防便秘。更何況，酸奶當(dāng)中含有的各類益生菌物質(zhì)對(duì)于 健康健康 也存在不錯(cuò)的促進(jìn)作用。

這樣一來，喝酸奶就是預(yù)防便秘發(fā)生的一則靠譜的方法，對(duì)于青少年、白領(lǐng)人群以及中老年人尤為合適。

進(jìn)食酸奶之后，酸奶當(dāng)中的益生菌物質(zhì)粘附在宿主腸道上皮吸收后可以發(fā)揮出占位定植的作用，這樣就能阻止病原菌與腸道粘膜受體結(jié)合產(chǎn)生粘附；從而在預(yù)防感染、防止過敏以及增強(qiáng)身體的抗病能力方面有著不錯(cuò)的作用。

除了這些以外，酸奶當(dāng)中含有充足的鈣質(zhì)，從而就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣問題的發(fā)生，當(dāng)然前提是要每日飲用。另外喝酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防各類營養(yǎng)物質(zhì)的營養(yǎng)素缺乏癥方面也有靠譜的作用。
喝酸奶，一些 健康 細(xì)則您應(yīng)該明白：
其實(shí)，早上喝酸奶和晚上喝酸奶都可以，其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)就那么多，什么時(shí)間飲用也不會(huì)少了，只是需要根據(jù)自身的實(shí)際情況制定酸奶飲用計(jì)劃。

如果是正在上學(xué)的孩子，建議可以在早餐后半小時(shí)加餐食用酸奶；如果您的腸胃可以允許酸奶的刺激，空腹飲用也沒有問題；如果您不怕胖，睡前兩小時(shí)左右飲用酸奶同樣可以。這個(gè)問題完全不用過于糾結(jié)。

一方面，冷藏保存可以更多的保留其中的有益菌群，也能提升酸奶的口感；另一方面，酸奶，加熱后食用就沒有必要了，畢竟會(huì)有一定量營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

選購酸奶是一個(gè)技術(shù)活，為了您的 健康 考慮，也為了您的安全考慮，請(qǐng)您選購原味酸奶、購買日期更接近生產(chǎn)日期的酸奶以及含有更少添加劑的酸奶。
作為營養(yǎng)師，我來回答這個(gè)問題。

酸奶是很常見的牛奶制品,主要以生奶作原料,添加有益菌后經(jīng)過發(fā)酵產(chǎn)生的物質(zhì)。有一口感酸甜可口，冰冰涼涼的深受大家的喜歡。

酸奶對(duì)人體到底有什么好處呢？

1、促進(jìn)消化吸收。

酸奶內(nèi)很多種酶，這些酶能夠幫助促進(jìn)胃酸分泌，使人體更容易吸收和消化,使?fàn)I養(yǎng)得到更好的利用。

2、維護(hù)腸道 健康

酸奶含有許多益生菌,益生菌活性比較強(qiáng),它們可以直接進(jìn)入腸道內(nèi),這樣腸道的蠕動(dòng)就會(huì)更快,體內(nèi)的代謝廢物和毒素就可以更快更多地被排出體外,這對(duì)于維護(hù)腸道 健康 無疑是有很大好處的。

3、避免乳糖不耐癥

有的人，一喝牛奶后容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀,但是喝酸奶就不會(huì)有這樣的癥狀出現(xiàn),有部分的人如果喝牛奶不適應(yīng)，可以喝酸奶來補(bǔ)充營養(yǎng)素。

4、增強(qiáng)身體免疫功能

酸奶內(nèi)是含有乳酸菌、益生菌成分的,對(duì)于提高身體的免疫力有一定作用，讓人從而讓人少生病。

喝酸奶有什么要注意的？

1、一歲以下的寶寶不喝酸奶。

2、酸奶不可以加熱，會(huì)破壞菌群。

3、建議買原味的酸奶，少買各種味道的酸奶，因?yàn)檫@會(huì)增加添加劑的攝入量。

4、酸奶不要和藥物同服，有些藥物會(huì)對(duì)酸奶產(chǎn)生拮抗作用，也就是會(huì)互相影響效果。

200毫升-300毫升，酸奶是不能加熱飲用的。

酸奶 是大眾常見、亦經(jīng)常食用的一種奶制品，它以牛奶為原料，經(jīng)巴氏殺菌后加入益生菌發(fā)酵而制成。
經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體有哪些好處呢？ 酸奶擁有牛奶的全部營養(yǎng)價(jià)值，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的重要來源，酸奶經(jīng)過發(fā)酵后更利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對(duì)腸道 健康 有一定幫助，最重要的是它適合對(duì)牛奶乳糖不耐受的人群食用。

酸奶如何選？ 除自制酸奶外，在選擇預(yù)包裝食品的酸奶時(shí)不僅要選擇近生產(chǎn)日期的，更要注意看食物配料表和營養(yǎng)成分表，選擇無添加、含糖量低的純酸奶最好。

酸奶喝多少？ 中國居民膳食指南推薦【吃各種各樣的奶制品，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g】，所以酸奶雖好，也是需要限量飲用的。

酸奶什么時(shí)間喝？ 酸奶可作為早餐，亦可入菜，做加餐也是可以的，所以時(shí)間的把控盡量不要睡前喝就可以了。

喝酸奶真的減肥嗎？ 用酸奶輔助體控是因其可以促進(jìn)消化、有益腸道 健康 ，但酸奶也是有熱量的，而且含糖量亦不低，所以也是不可多喝的，要把酸奶的熱量算在全天總熱量中。另外很多女生會(huì)把蔬果沙拉作為減肥的利器，溫馨提醒大家其實(shí)沙拉醬所含熱量極高，此時(shí)就可以用酸奶代替沙拉醬做酸奶蔬果沙拉，有利于體控。
如果你能堅(jiān)持天天喝酸奶，那恭喜你，這是一個(gè)非常有益身體 健康 的好習(xí)慣，酸奶對(duì)身體的好處實(shí)在是太多了：
經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體有哪些要出，取決于經(jīng)常喝的是有糖的還是無糖的酸奶，其實(shí)無糖酸奶身體 健康 來說要更有利，酸奶首先是益生菌發(fā)酵后的奶類產(chǎn)品，不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，還富含豐富的鈣，比如對(duì)于一些乳糖不耐受的人來說，也就是一喝鮮奶就會(huì)拉肚子的人來說，酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以幫助預(yù)防乳糖不耐受的問題，但是營養(yǎng)確不比牛奶少。
第二是酸奶是經(jīng)過益生菌發(fā)酵的，其中富含的益生菌較多，可以幫助起到調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道 健康 ，預(yù)防便秘，不過需要注意的一點(diǎn)是，酸奶中的菌群屬于非定居菌群，也就是說，這些菌群在腸道中停留的時(shí)間較短，8小時(shí)左右就會(huì)排出體外，因此要系那個(gè)用酸奶來幫助調(diào)節(jié)腸道的 健康 需要每天都喝酸奶才能達(dá)到效果，如果只是偶爾喝一次，其實(shí)起到的作用是很有限的。
最后要說的是，酸奶建議選無糖的，因?yàn)樗崮讨械奶欠忠膊簧伲瑢?duì)于想減肥的人喝含糖的酸奶不利于體重的控制。另外益生菌喜歡較低一點(diǎn)的溫度，常溫放久了，這些活菌就會(huì)失活，雖然也能起到潤腸通便的作用，但是效果是大打折扣的，所以建議酸奶低溫保存，喝的時(shí)候不要置室溫太久。

親身提醒晚上不要讓孩子喝酸奶，對(duì)牙齒非常的不好。

我一朋友家庭條件好每天他老婆讓孩子喝酸奶，總是想給孩子多補(bǔ)營養(yǎng)多補(bǔ)鈣，結(jié)果什么樣你們知道嗎，孩子牙齒慢慢的腐蝕了，一開始不以為根本想不到是酸奶造成，牙齒一天天變化都快沒了，到醫(yī)院一問才知道是酸奶造成的，現(xiàn)在她看到酸奶都后怕。

日期很多食物都是有利有弊的要適量。

常喝酸奶也有好處：

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松。大眾普遍認(rèn)為鈣元素對(duì)任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，對(duì)骨骼非常有好處。

2、降低血壓。研究表明那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。

4、預(yù)防婦科感染。對(duì)于患有糖尿病的女性來說，酸奶可以減少陰道酵母菌感染問題。

5、控制食欲。研究表明，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

6、有胃潰瘍的患者可以喝點(diǎn)酸奶，酸奶可以產(chǎn)生胃黏膜。

酸奶，對(duì)于我們亞洲人體質(zhì)的孩子來說，酸奶可以稱得上損傷幼兒脾胃的頭號(hào)殺手。

但是，在所有的 育兒 書，網(wǎng)絡(luò)，營養(yǎng)書上，都在宣傳酸奶的營養(yǎng)如何全面，含各種消化酶，營養(yǎng)豐富……等等諸如此類。

實(shí)際上，酸奶其中富含乳酸，乳酸的腐蝕性很強(qiáng)，會(huì)傷害小兒的脾胃。而小兒脾胃稚嫩，沒有發(fā)育完全，容易被乳酸腐蝕。

從中醫(yī)學(xué)的角度來看，酸味會(huì)克制脾的消化吸收。

(1)酸奶的保存環(huán)境都是在低溫環(huán)境下，冰涼的酸奶會(huì)對(duì)小兒嬌弱的脾胃造成傷害。

(2)此外，酸性物質(zhì)可以促進(jìn)淋巴結(jié)的腫大，常吃酸奶的幼兒容易患腸系膜淋巴炎。癥狀是經(jīng)常腹痛，B超顯示淋巴結(jié)腫大，影響小兒的營養(yǎng)吸收。

在臨床接診中，經(jīng)常見到厭食、挑食甚至患腸系膜淋巴炎的孩子。究其原因，都有長期酸奶食用史。為孩子 健康 考慮，10歲以內(nèi)的兒童，酸奶不吃也不會(huì)缺少營養(yǎng)，反而可以有利于孩子的 健康 成長。

功效與作用:1.促消化酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。2.保護(hù)腸胃維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。3.防癌抗癌通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。4.預(yù)防便秘通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。5.美容常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。6.提高免疫力乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

營養(yǎng)價(jià)值:1.牛奶在發(fā)酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖、蛋白質(zhì)被分解成為小的分子。2.奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經(jīng)發(fā)酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營養(yǎng)素的利用率也因此得以提高。3.酸奶除保留了鮮奶的全部營養(yǎng)成分之外，在發(fā)酵的過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。4.鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不會(huì)發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率，所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。5.在酸奶制作的過程中，某些乳酸菌能合成維生素C，使酸奶中的維生素C在增加。推薦一款非常好吃的酸奶—新疆土姥姥冰淇淋酸奶

酸奶的味道特別好，所以受消費(fèi)者的喜歡。酸奶就是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成，起源于保加利亞，酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及乳酸菌，還有鈣以及各種各樣的維生素，比如說維生素b1維生素B2維生素B6。

經(jīng)常喝酸奶有什么好處?

1、美容養(yǎng)顏。經(jīng)常喝酸奶有滋潤皮膚，以及補(bǔ)磷補(bǔ)鈣，還有潤腸通便的作用。一些平時(shí)生活中氣血不足，營養(yǎng)不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一點(diǎn)兒酸奶。

2、通便。酸奶之所以有潤腸通便的功效，是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的有機(jī)酸，這種有機(jī)酸，可以促進(jìn)胃酸的分泌對(duì)于食物消化有著很大的幫助，同時(shí)經(jīng)常喝酸奶也有潤腸的作用，所以對(duì)于緩解便秘也是比較好的。

3、祛痘。酸奶還可以緩解痘痘，這是因?yàn)樗崮汤锩婧胸S富的高活性無機(jī)礦物質(zhì)、微量元素鋅、維生素a以及維生素e的某些衍生物，這些東西都可以幫助人體某些毒素迅速的排出體外，還可以減少對(duì)痤瘡的刺激，臉上長痘痘的女性可以多喝一點(diǎn)兒酸奶，對(duì)于痘痘的消失是很有幫助的。

4、補(bǔ)鈣。大家知道牛奶里面有很高的鈣，酸奶里面也含有豐富的鈣，但是酸奶里面的鈣通常會(huì)與酸奶里面的乳酸相結(jié)合，與乳酸相結(jié)合的鈣更容易被人體所消化吸收。所以人們?cè)诔酝觑堉蟮?0分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間，如果能夠喝一瓶酸奶的話，那么對(duì)于補(bǔ)鈣是特別有效果的。睡覺之前如果能夠喝一杯酸奶的話，對(duì)于補(bǔ)鈣的效果就會(huì)更好。

5、降低膽固醇。經(jīng)常喝酸奶還可以降血脂，膽固醇是人體血液中不可缺少的一部分。但是現(xiàn)在人們生活水平越來越高了，所以很多人都有高血脂的問題。這就是因?yàn)檠豪锩娴哪懝檀己吭絹碓蕉?，?dǎo)致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。

總之，平時(shí)在常生活中，如果可以多喝一點(diǎn)兒酸奶。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/20971.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 烏冬面怎么做好吃

下一篇: 空腹吃柿子不舒服是因?yàn)槭裁?/span>