吃雪蓮果可以減肥嗎

吃雪蓮果可以減肥嗎

現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們吃完油膩的食物之后，可能會出現(xiàn)一些長胖的現(xiàn)象，減肥成了很多人們追求的，減肥除了適當?shù)倪\動之外，還需要一些輔助的減肥，比如說食療減肥等，在平時生活中需要吃一些低熱量的食物，那么吃雪蓮果可以減肥嗎?

其實雪蓮果作為一種水果的存在，適當?shù)某砸恍┭┥徆强梢越璧綔p肥效果的，因為雪蓮果中所含有的熱量非常低，每100克雪蓮果中所含的熱量僅僅為33大卡，我們平時生活中所吃一個雪蓮果的質(zhì)量大約在500大卡，所以說他其中富含的熱量還是非常低的。而且雪蓮果中富含的脂肪含量也低，富含一些高碳水化合物，可以起到生津止渴的功效。血蓮果中富含的一些膳食纖維，也可以促進我們腸胃的蠕動，從而起到促進排便，排出身體中毒素的效果，同時還可以預防脂肪的堆積。

我們平時所吃雪蓮果的話可能會有一些甜味兒，和其中所富含的糖類有關了，但是雪蓮果中富含的果寡糖，因為身體中沒有相應的酶水解這種糖類，所以說不會對身體吸收，從而不會產(chǎn)生熱量，而且雪蓮果中富含的一些淀粉還有蛋白質(zhì)，也是可以起到飽腹感等，吃完雪蓮果之后，這樣就可以減少一些其他食物的攝入，也就避免一些其他熱量的吸收。所以說吃雪蓮果是可以起到輔助減肥效果的，但是他的減肥作用也在一定的范圍之內(nèi)，如果想要徹底減肥的話，還需要加大運動。

雪蓮果可以減肥嗎

雪蓮果可以減肥嗎

雪蓮果可以減肥嗎，現(xiàn)在很多的女性都追求苗條的身材，通過各種方式對自己進行身材管理，現(xiàn)在大多數(shù)女性都是生活忙到?jīng)]有時間運動，那么只能靠在吃食方面來減肥，比如多吃水果多吃蔬菜，那么雪蓮果可以減肥嗎，下面一起來看看。

雪蓮果可以減肥嗎1 雪蓮果可以減肥嗎

雪蓮果所含的熱量低，脂肪低，具有不錯的減肥效果，雪蓮果能夠幫助胃里面的食物進行消化，還能夠促進腸道蠕動，對排便有幫助，有一定的減肥效果。

不少人喜歡吃天山雪蓮果。天山雪蓮果是長得像紅薯又像山藥的根莖植物，是臺灣引進的一種新興果樹。天山雪蓮果原產(chǎn)南美安第斯山。雪蓮果的營養(yǎng)價值非常高，既有保健的功效又可以減肥美容。為什么說雪蓮果可以減肥呢。雪蓮果有調(diào)理腸胃的功效，雪蓮果有很好的降血糖、血脂、血壓的效果。而且還能排毒通便，預防便秘，有效抑制膽固醇。

雪蓮果具有減肥功效，它的食用方法也很多，屬于比較保健的水果。如果想要減肥的話，盡量是在吃完飯之后，吃點雪蓮果，能夠促進腸道蠕動，消除身體內(nèi)的脂肪堆積毒素。雪蓮果竟然是在晚上吃，能夠幫助減肥，而且又不會增胖，解決了晚飯問題。減肥的話，更應該搭配與身體鍛煉的，能促進脂肪燃燒，屬于非常健康的減肥方式。

雪蓮果的營養(yǎng)價值

1、雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力，有強身健體的功效，也是男子壯陽的最佳食物之一。

2、雪蓮果幫助消化，調(diào)理和改善消化系統(tǒng)的不良狀況。因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢。

3、雪蓮果調(diào)理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。

4、雪蓮果具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，養(yǎng)顏美容的天然保健品。

5、雪蓮果能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結(jié)石癥的發(fā)生。

吃雪蓮果減肥的禁忌

1、過敏者禁食

易過敏體質(zhì)的人最好不要隨便食用雪蓮果，可能會出現(xiàn)腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克情況。

2、腸胃不好者慎食

雪蓮是寒性水果，腸胃不好者最好還是不吃為妙，避免出現(xiàn)胃寒、便溏、以及腹瀉等癥狀。

3、不宜與高蛋白食品同食

雪蓮果和雞蛋、牛奶等高蛋白的食品同時食用，會不利于蛋白質(zhì)的消化與吸收，從而會引起腹瀉、低蛋白血癥等。

雪蓮果可以減肥嗎2 吃雪蓮果可以減肥

從營養(yǎng)成分上來看

雪蓮果雖然甜，但是含糖類型屬于果寡糖。果寡糖是人體不吸收的糖分，攝入人體后，沒有相對應的酶可以分解果寡糖，所以吃雪蓮果后人體的葡萄糖不會增多，熱量也就不增多，對于減肥人士來將真是一種福音。

從營養(yǎng)價值上看

雪蓮果的果寡糖對于調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇等都有重要的作用，還可以預防和治療高血壓糖尿病，果寡糖還可以調(diào)理腸胃，便秘的人吃多了也可以暢通無阻。對于減肥這件事情來講，是一個長期的`過程，是一個身體全面的過程，不僅僅是需要減少熱量的攝入，其他功能組織加速、健康運作也很重要。

雪蓮果水分足

為什么雪蓮果被許多人稱之為水果，因為雪蓮果水分足，吃起來跟水果的感覺一樣，那么水分足對于身體的循環(huán)系統(tǒng)有著很好的促進，對于減肥的人來講也是非常有利的。

不過吃雪蓮果減肥不代表可以一直吃，還是需要遵循一些注意事項的。

雪蓮果的注意事項

1、吃雪蓮果不能大量的食用，尤其是對于消化不好，有胃病的患者，雪蓮果屬于大寒水果，食用過多會引起腹瀉腹痛的現(xiàn)象。

2、雪蓮果不宜與牛奶、雞蛋等高蛋白食物一起吃，特別是脾胃虛汗的人，以免影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，嚴重者可能出現(xiàn)腹瀉和低蛋白血癥。

3、吃雪蓮果如果過敏，則需要留心，一般雪蓮果過敏的人極少，但是不妨避免出現(xiàn)，雪蓮果的過敏癥狀有腹瀉，心跳加速、代謝性酸中毒、血壓下降等，對雪蓮果過敏者是不宜吃雪蓮果的。

女人吃雪蓮果有什么好處

女人吃雪蓮果有什么好處

女人多吃雪蓮果會有什么好處？雪蓮果口感甘甜，富含很多膳食纖維和維生素C，還有抗氧化的作用，熱量也非常低，很多人都很喜歡吃這種水果。那么女人多吃這種水果有什么好處？怎么吃這種水果？

女人吃雪蓮果有什么好處1 雪蓮果可以減肥嗎

雪蓮果具有一定的減肥功效，因為雪蓮果是一種熱量很低的水果，并且糖分含量和脂肪含量也都不高，所以雪蓮果是非常好的減肥食物。

雪蓮果自身脂肪就很少，而且它含有的糖類主要是果寡糖，可以防止腸作用失衡，從而保護腸胃，還能減輕便秘。它還可幫助人們的增強血液循環(huán)，減少心病，有效預防肥胖。其中存在大量的有益纖維，可促進腸胃蠕動。這種水果之所以能夠減去我們的脂肪主要是由于它自身脂肪就很少，而且它含有的糖類主要是果寡糖，一般不會被人體過多吸收。這種糖不但可以防止腸作用失衡，使其不至于功能紊亂。從而起到保護腸胃，還能減少便秘。所以雪蓮果是能夠幫助人們減肥的。

天山雪蓮果是長得像紅薯又像山藥的根莖植物，是臺灣引進的一種新興果樹。天山雪蓮果原產(chǎn)南美安第斯山。天山雪蓮果多汁肉色晶瑩剔透?？梢陨砸部梢援斪鍪卟顺闯曰蛘哽覝?。有人稱天山雪蓮果為“南美洲神果”。據(jù)《本草綱目》記載，雪蓮果具有辛溫、祛痰、抗菌活血、降血壓、養(yǎng)心性的作用，是保肝潤肺養(yǎng)顏美容的`食品。雪蓮果可以改善腸道內(nèi)的微生物種群，防止便秘、排毒通便、促進消化、調(diào)理腸胃。同時還具有降低血糖、血脂、血壓，能有效抑制膽固醇。

雪蓮果減肥怎么吃

1、生吃

雪蓮果最好是生吃，如果不想生吃也可以煲湯喝，將雪蓮果洗干凈，去皮，切開之后放入水中煮，想要味道好的話可以加入肉片和調(diào)料，十分的開胃。

2、雪蓮果湯

材料：雪蓮果、瘦肉、干菊花。

做法：將雪蓮果去皮洗干凈，切成薄片。豬肉切成肉片，放入鹽和酒腌制一會。干菊花用開水泡開，鍋里放水燒開，加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開后加鹽即可。

3、腌漬雪蓮果

材料：雪蓮果半斤，黃瓜1條，甘草5片，姜片6片，涼開水2.5升，辣椒適量，糖適量，鹽適量。

做法：將所有材料準備好，洗干凈。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、姜片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器里，密封好。48小時候挑出黃瓜和甘草，放入切成片狀的雪蓮果，再腌制24小時即可。

4、雪蓮果水果沙拉

材料：雪蓮果、獼猴桃、火龍果、酸奶。

做法：三種水果洗凈去皮，切小塊，然后直接淋上酸奶即可。

5、雪蓮果肉骨湯

材料：雪蓮果，肉骨，姜，無花果，鹽。

做法：

1、肉骨飛水，加入清水、姜、無花果猛火熬煮半小時。

2、加入雪蓮果文火煲一小時，下鹽調(diào)味即可。

6、雪蓮果雞湯

材料：雪蓮果500克，老母雞1只，姜3片，鹽適量。

做法：

1、老母雞洗凈，斬成大塊，放入沸水中焯一下，撈起瀝干水。

2、雪蓮果去皮切成滾刀塊，姜切片。

3、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入雞塊、姜片大火煮沸，改小火煲1小時。

4、加入雪蓮果，再大火煮沸，小火煲半小時，加鹽調(diào)味即可。

女人吃雪蓮果的好處

1、助消化

雪蓮果幫助消化，調(diào)理和改善消化系統(tǒng)的不良狀況。因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的克星。

2、排毒、保護腸胃

雪蓮果可清除由食物帶入人體內(nèi)的環(huán)境污染物，是腸胃的清道夫和保護神。

3、減少或避免結(jié)石癥

雪蓮果能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結(jié)石癥的發(fā)生。

4、養(yǎng)顏美容

雪蓮果具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，養(yǎng)顏美容的天然保健品。

5、提高免疫力

雪蓮果含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。

6、預防疾病

雪蓮果調(diào)理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。

7、控制血糖

雪蓮果含有帶有甜味的果寡糖，人體內(nèi)沒有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人所接受，糖尿病患者也可以放心食用雪蓮果。由于糖尿病患者在食用雪蓮果后必然會減少其它食物的攝入，因此，多食雪蓮果對于糖尿病患者來說也是一種飲食控制。

8、提高骨骼密度

雪蓮果的第三大功效與作用在于它能夠幫助骨骼保持健康狀態(tài)。初步的研究發(fā)現(xiàn)，雪蓮果似乎可以增加人體吸收礦物質(zhì)的能力，比如鈣。眾所周知，鈣是骨骼的主要成分，充足鈣元素的吸收可以持續(xù)維持骨骼的健康，這樣可以幫助我們抵御骨質(zhì)疏松和骨折。

女人吃雪蓮果有什么好處2 1、每天適量吃雪蓮果對健康有以下好處：

1、潤腸通便

雪蓮果富含膳食纖維，食用后這種物質(zhì)不能被人體所消化和分解，但它能加速胃腸道的蠕動,使一些食物能夠很快速地通過胃腸道，而且膳食纖維在人的大腸內(nèi)起到吸收水分，軟化大便，幫助排便的作用，因此經(jīng)常吃雪蓮果可潤腸通便，避免排便困難的現(xiàn)象。

2、養(yǎng)護腸道

雪蓮果含有豐富的果寡糖，一百克雪蓮果就有6克果寡糖，這是一種吃后可讓腸道內(nèi)雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的營養(yǎng)物質(zhì)，可間接起到增強腸動力和腸蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，排出腸道毒素，起到改善便秘、養(yǎng)護腸道、排毒養(yǎng)顏的作用。

3、清熱降火

雪蓮果和獼猴桃、柚子、柿子、桑葚一樣屬于性寒的水果，食用后可增加人體內(nèi)部的寒氣，緩解燥熱，有清熱降火的功效，同時雪蓮果水分含量較高，100克雪蓮果就有60-65克的水分，吃后可生津止渴，對上火引起的口干舌燥等不適癥狀有很好的緩解作用。

4、控制血糖

雪蓮果的味道和甘蔗、梨子一樣甘甜多汁，但其中的甜味并非是蔗糖或葡萄糖，而是一種叫做果寡糖的物質(zhì)，這種糖分物質(zhì)對于人體來說無法吸收利用，吃后不會影響體內(nèi)血糖值，因此糖尿病人可以放心吃雪蓮果，而且食用雪蓮果還能從飲食上面減少其他高糖食物的攝入，有利于控制血糖。

5、減肥瘦身

雪蓮果屬于熱量較低的水果，100克才54大卡的熱量，而且吃后飽腹感很強，加上富含水分和膳食纖維，食用有促進食物消化，潤腸通便的作用，因此減肥期間吃雪蓮果是最好的，既能避免便秘，又能飽腹不影響日均熱量攝入，能起到輔助減肥瘦身的效果。

6、美容養(yǎng)顏

雪蓮果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、果寡糖等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有抗氧化、調(diào)理腸胃健康等功能，吃后可抵抗自由基對肌膚的傷害，有幫助皮膚光滑白皙，避免長痘等美膚作用。

7、增強免疫力

雪蓮果中含有20種人體必需的氨基酸、維生素、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)能為機體提供能量，增強自身新陳代謝水平，提高人體免疫力和抗病力。

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