酸奶的熱量到底高不高,可以多喝嗎

酸奶的熱量到底高不高,可以多喝嗎

酸奶是我們經(jīng)常飲用的奶制品之一，它的優(yōu)勢在于比純牛奶好吸收和消化，而且還可以補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且口感好。很多人都擔(dān)心酸奶的熱量會(huì)很高，到底是不是這樣呢，經(jīng)常喝酸奶好不好呢?

酸奶的熱量：72 大卡(100克)

營養(yǎng)價(jià)值：

1. 酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲;

2. 酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對人體具有保健作用;

3. 據(jù)墨西哥營養(yǎng)專家們說，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營養(yǎng)不良;

4. 制作酸奶時(shí)，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加;

5. 在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營養(yǎng)缺乏;孕期的媽媽們可以適當(dāng)?shù)氖秤盟崮蹋粌H可以補(bǔ)鈣，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，補(bǔ)充也是，對于胎兒和寶寶有很好的促進(jìn)生長作用。

關(guān)于酸奶的熱量和經(jīng)常喝好不好的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是酸奶的熱量并不是很高，不會(huì)有長胖的情況，而且經(jīng)常喝酸奶的好處有很多，大家可以放心的食用哦。

酸奶算是高熱量食物嗎?

每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。而每100g雞蛋的熱量大概是144K，每100g蛋糕的熱量大概是348K，每100g巧克力的熱量大概是586K，所以由此可見，酸奶的熱量并不是很高，而是屬于低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔(dān)心，完全可以放心食用。而且酸奶還能起到很好的降壓效果哦。

從數(shù)據(jù)來看酸奶并不是熱量很高的食物，而且酸奶含有非常豐富的營養(yǎng)，減肥期間是可以適量飲用一些的。

牛奶的減肥效果應(yīng)該要好一些，尤其是低脂奶。因?yàn)槭忻嫔系乃崮檀蠖喽技恿颂?、水果等高熱量食品?/p>

拓展資料

酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。

酸奶的功效與作用

可預(yù)防骨質(zhì)疏松

因?yàn)殡m然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有豐富的鈣和維生素D，而這兩種元素對預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的作用。

預(yù)防高血壓

這是美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)的，結(jié)論是每天飲2—3份或更多酸奶的人，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。

提高免疫力

因?yàn)橐彩悄讨破罚埠胸S富的蛋白質(zhì)，可以提升機(jī)體免疫力，同時(shí)還含有非常豐富的益生菌，可以提升腸道的免疫力。

預(yù)防婦科感染

研究發(fā)現(xiàn)，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道保持更好的酸性，增強(qiáng)引導(dǎo)自身的抵抗力，以減少婦科感染陰道炎。

增加飽腹感、控制食量

喝酸奶比吃很多食物更有飽腹感，這樣就可以有效控制攝入食物的量，也有助于保持良好的身材。

參考資料：-酸奶

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21032.html.

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