酸奶能減肥,搭配紅糖你試過(guò)沒(酸奶加紅糖可以減肥嗎????)

酸奶能減肥,搭配紅糖你試過(guò)沒

減肥是現(xiàn)在人們一直在煩惱的問題，當(dāng)然減肥的方法是有很多的，不同的人群的體質(zhì)不同，所以采取的方式方法也是不同的，最近聽說(shuō)酸奶能減肥，和紅糖的完美搭配可以讓你瘦到爆哦，一起來(lái)看看如何減肥哦。

一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯(cuò)。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過(guò)多的感覺。如果你也在減肥不知道什么樣的方法好的話不妨試試酸奶和紅糖的搭配方法吧。

多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。

紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了?？醋约旱奈蘸拖牡那闆r，有些容易瘦的人就會(huì)很明顯哦，反正它是有一定的效果的，如果你也想瘦的話不妨試試這樣的方法吧。

這里說(shuō)下酸奶加竹鹽的方法：

一杯酸奶+ 竹鹽2g克，當(dāng)早餐食用

功效：酸奶鹽瓦解便秘!

想用此方法的朋友可以根據(jù)自己的情況，自己搭配，選擇其中一種方法或者是按照雜志上說(shuō)的方法，早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉。

關(guān)于減肥的方法，上面小編給大家介紹了酸奶和紅糖的搭配法，這樣的方法可以有調(diào)理腸胃的做義工，而且還可以有燃燒脂肪的作用哦，對(duì)于身體不會(huì)有影響，而且堅(jiān)持的話還會(huì)有意想不到的收獲哦。

酸奶加紅糖可以減肥嗎

酸奶加紅糖有一定的減肥效果。

原因：

酸奶性平，潤(rùn)腸通便調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃。二者配合食用油一定的減肥效果，并且不會(huì)因?yàn)闇p肥造成身體傷害。

酸奶：

以新鮮的牛奶為原料，加入一定比例的蔗糖，經(jīng)過(guò)高溫殺菌冷卻后，再加入純?nèi)樗峋N培養(yǎng)而成的一種奶制品，口味酸甜細(xì)滑，營(yíng)養(yǎng)豐富。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要好于鮮牛奶和各種奶粉。

紅糖：

指帶蜜的甘蔗成品糖，甘蔗經(jīng)榨汁，濃縮形成的帶蜜糖。除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分。用于脾胃虛弱，腹痛嘔噦；婦女產(chǎn)后惡露不盡。

酸奶減肥法：

時(shí)間表：

第一天：準(zhǔn)備。

早：和平時(shí)一樣。

中：和平時(shí)一樣。

晚：平時(shí)的70%飲食（清淡）。

第二天：斷食。

早：酸奶+黃瓜汁。

中：酸奶+胡蘿卜汁。

晚：酸奶+黃瓜汁。

斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個(gè)杯底的豆?jié){。一天三次，另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分。

第三天：恢復(fù)飲食。

早：酸奶+豆?jié){。

中：酸奶+豆?jié){。

晚：喝粥。

進(jìn)入斷食的第二天。身體會(huì)很有感覺，這個(gè)時(shí)候一定要抵御住飯食的誘惑。中午和晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥。

第四天：正常飲食。

早：70%飲食。

中：和往常一樣飲食。

晚：和往常一樣飲食。

從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過(guò)早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

附：

這種斷食法要是每隔一個(gè)星期一次，不但有美麗的身材，還會(huì)養(yǎng)成少食的習(xí)慣。

要點(diǎn)：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右。

酸奶里千萬(wàn)不要放入水果等固體食物搭配吃。

睡前可以洗個(gè)熱水澡，放松自己。

糖尿病者忌食。

關(guān)于酸奶紅糖減肥法

可以減肥。

具體做法就是直接當(dāng)主餐代餐，一天一到兩次，看個(gè)人情況。

最好當(dāng)主食，而不是飯前。可以適當(dāng)配合點(diǎn)水煮雞蛋，高中生可以吃點(diǎn)全麥面包。

如果胃不好的不要嘗試，酸奶最好選用低脂或者無(wú)糖的。

將紅糖1匙，酸奶一盒攪拌均勻，密封后發(fā)酵半小時(shí)。

吃法： 飯前半小時(shí)食用。

功效： 酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺。

紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。

酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用。

酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。制作酸奶時(shí)，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。據(jù)墨西哥營(yíng)養(yǎng)專家們說(shuō)，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可治療牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供蛋白質(zhì)、維生素、葉酸和磷酸。在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥。在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏。

擴(kuò)展資料： 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一周以后的確能體現(xiàn)減肥效果，因?yàn)檫@屬于“節(jié)食”，但“酸奶+紅糖”無(wú)法提供每天的能量需要，減肥效果體現(xiàn)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是低血糖癥。

參考資料： 酸奶紅糖

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