吃什么可以美白肌膚
女性對(duì)于美白有執(zhí)著的追求
。美白保濕應(yīng)該順應(yīng)自然
、每個(gè)人的皮膚中含有的色素含量由遺傳所決定
。因?yàn)椤耙话渍谌蟆钡膫鹘y(tǒng)美觀念，亞洲女性對(duì)于美白的追求就像人類對(duì)于光明的追求一樣從未停止
。那么，在日常生活中，哪些食物可以幫助肌膚美白呢？下面就一起來看看吃什么可以美白肌膚
。
吃什么可以美白肌膚
1、蘿卜
蘿卜含有豐富的維生素C
，維生素C為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此，常食蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
2
、檸檬
檸檬富含維生素C，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得年輕
，有延緩衰老的效果
，還能美白淡斑、收細(xì)毛孔
、軟化角質(zhì)層等。
3
、蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素B
、維生素A以及葉酸、硒
、鐵
、錳、鋅等微量元素
。蘆筍中富含的硒元素
，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩
。
4
、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸
，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
。
5、桃
桃肉中富含胡蘿卜素
、維生素B1
、以及有機(jī)酸、果酸等成分，桃子中的果酸
，不僅能為人體補(bǔ)充水分
，還能為皮膚帶來好處，能美白皮膚防止色素沉著
。另外常吃桃子還能預(yù)防皺紋
，促進(jìn)血液循環(huán)，讓臉部變得更加紅潤(rùn)
。
吃什么能夠美白
美白一直是女性們關(guān)注的重點(diǎn)
，想要擁有明亮透亮的肌膚，不僅需要正確的護(hù)膚方法
，還需要正確的飲食搭配
。以下是一些能夠美白的食物：
首先是西瓜，它被稱為“水果皇后”
，含有豐富的水分和維生素C
，能夠幫助肌膚排毒，減少黑色素的沉淀
，達(dá)到美白的效果
；其次是檸檬，富含維生素C和果酸
，能夠淡化肌膚色素沉著
、減少色素斑的形成；再是蜂蜜
，能夠滋潤(rùn)肌膚
，防止皮膚干燥和水分流失，達(dá)到美白嫩膚的效果
。
除了日常飲食搭配外
，正確的護(hù)膚產(chǎn)品也是實(shí)現(xiàn)美白的重要因素。溫悅亮膚精華是一款非常值得推薦的化妝品
，它能夠深層滋潤(rùn)肌膚
，讓肌膚變得細(xì)膩光滑，強(qiáng)化肌膚光感
，提供肌膚所需的養(yǎng)分
，同時(shí)還能抑制黑色素的形成，達(dá)到美白的效果
。這款化妝品是我非常推薦的
，因?yàn)樗@著的美白效果得到了眾多消費(fèi)者的認(rèn)可與喜愛。
如果你想擁有明亮透亮的肌膚
，不妨從飲食和護(hù)膚上下手
，選擇正確的食物和化妝品
，堅(jiān)持一定的時(shí)間，相信你一定會(huì)擁有自己心儀的美麗肌膚
。
最后
，溫馨提示各位消費(fèi)者，選擇化妝品時(shí)一定要選擇可靠的三甲醫(yī)院大夫推薦的產(chǎn)品
。提到“溫悅亮膚精華”這種化妝品
，許多人可能會(huì)認(rèn)為只是普通的美容產(chǎn)品，其實(shí)不是這樣的
，它是在專業(yè)醫(yī)師多年研究的基礎(chǔ)上產(chǎn)生出來的優(yōu)秀產(chǎn)品
。希望大家能夠理性消費(fèi)，不要貪圖便宜而去選購(gòu)一些沒有保障的產(chǎn)品
。
吃什么能讓皮膚變白
吃什么能讓皮膚變白
吃什么能讓皮膚變白
，想要身體美白只靠外用僅僅不夠，我們的飲食習(xí)慣也是尤為重要的
，那么大家知道吃什么能讓皮膚變白嗎
，下面就來看一看吃什么能讓皮膚變白吧，希望可以幫助到有需要的朋友
！
吃什么能讓皮膚變白1 櫻桃
櫻桃中含有糖
，蛋白質(zhì)，以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以是我們的皮膚美白
，富有彈性，是皮膚光滑細(xì)膩
。
荔枝
荔枝含有糖
、蛋白質(zhì)
、果膠
、維生素C、磷
、鐵等
。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火
，所以火氣大
，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過量
。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果
，它含有維生素C、果糖
、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)
，光是維生素C就是其他水果的好幾倍
，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒
，它有很豐富的維生素
、礦物質(zhì)、碳水化合物
、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)
，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化
，想要當(dāng)個(gè)白皙美人
，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
蔬菜
綠色蔬菜一直被百姓認(rèn)為是比較健康的食物
，富含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以美白肌膚，蔬菜中含有鋅鎂等元素
。
鋅能使人精神煥發(fā)
；鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！水分多易有飽足感，纖維幫助消化
，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖
。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯
、令面光澤的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原
，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為
，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素C
。
維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品
，能潤(rùn)澤肌膚。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)
。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病
，使皮膚白嫩
。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富
，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量
。
常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪
，補(bǔ)虛乏
，益氣力，健脾胃
，益腎陽(yáng)
，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)和維生素
，脂肪低，無(wú)膽固醇
。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛
，能防老抗衰，使肌膚艷麗
。
豆芽
豆芽可以防止雀斑
、黑斑，使皮膚變白
。 絲瓜： 絲瓜能潤(rùn)滑皮膚
，防止皮膚產(chǎn)生皺紋
。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸
，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅
、鎂
。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿
，面色紅潤(rùn)
，皮膚白凈。
中醫(yī)認(rèn)為
，人必先從食物方面著手
，調(diào)理好身體，排出毒素
。去清皮膚的黃氣黑氣
，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
豬皮
豬皮
、豬蹄
、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白
，其含量可與熊掌媲美
，有“美容食品之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分
，防止皮膚干癟起皺
，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑
；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛
，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性
，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失
。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代
，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈
、潤(rùn)肌膚的作用，“令少婦食之
，能防衰抗老
。
堅(jiān)果
核桃、松子
、榛子
、橡子（粉）、花生
、芝麻等果仁中
，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑
，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑）
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊
；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生
、延緩細(xì)胞變老
、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸
，維生素A
，D，K及鐵
、磷
、鋅、錳等
，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)
、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)
、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙
、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C
，它是一種有效的抗氧化劑
，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成
。皮膚中黑色素細(xì)胞多
，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜
、水果
，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失
。
葡萄籽
葡萄籽有“皮膚維他命和“口服化妝品的美譽(yù)
，保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤
，美白
、保濕、祛斑
；減少皺紋
、保持皮膚的柔潤(rùn)光滑
；清除痤瘡
、愈合疤痕
。
地瓜
地瓜含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩
、延緩衰老有功效
；同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康
、防止疲勞
、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的.纖維素
，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
，是較理想的減肥食品。
畜禽肝臟
含有豐富的維生素A
，具有潤(rùn)滑
、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙
、呈鱗片狀或患干眼癥
、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生
。
黃瓜
在國(guó)外被稱為“天然美容食品
，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條
，輕健多力
。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉
。
蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B
，和C外
，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美
、紅潤(rùn)
、光澤，還能清除面部的黃褐斑
、蝴蝶斑等
。
海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血
，使人膚色紅潤(rùn)美麗
，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防治“粗脖子病
，還能促進(jìn)新陳代謝
，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)
。
脂肪
脂肪主要分布于少女胸
、臀部位，構(gòu)成女性特有的曲線美
，體現(xiàn)現(xiàn)代女性的青春活力
，才使得“女大十八變，越變?cè)胶每?div id="m50uktp" class="box-center"> 。皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺折
，富于彈性而不松軟。脂肪攝入不足
，會(huì)使人皮膚干燥粗糙
，無(wú)光澤，給人以未老先衰的感覺
。
無(wú)花果
含有17種人體必需的氨基酸
，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物 — 酸化酶
，有延緩衰老
、延年益壽之效：其根、莖
、葉水煎外洗
，有治療皮癬、黑痣
、雀斑及潤(rùn)滑皮膚的美容作用
。
番茄
美容、防衰老 將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖
，每天用其涂面
，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳
，女性朋友不可多得的好東西啊
，便宜實(shí)用，還環(huán)保
。
洋蔥
富含維生素C和尼克酸
，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成并增強(qiáng)細(xì)胞的再生能力
，使皮膚保持潔白
、豐滿、光潔。除經(jīng)常食用外
，還可將半個(gè)洋蔥洗凈
，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗臉
，可收美容之效
。
桑葚
含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣
、磷
、鐵、銅
、鋅等
，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血
、黑發(fā)明目
、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性
，有延緩細(xì)胞衰老的作用
。
牡蠣
含有一種叫泛酸的物質(zhì)，能使毛發(fā)致密
、烏黑
、亮澤、并防止早生白發(fā)
；還含有銅元素與B族維生素
，也可防治頭發(fā)的早白與枯脫。
當(dāng)然
，能具有美容效果的食物不僅限于以上列舉
，生活中還有許多簡(jiǎn)易的美容辦法。
吃什么能讓皮膚變白2 一 、夏季美白水果
1 、檸檬
檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白肌膚的水果
，維生素C可促進(jìn)肌膚的新陳代謝
，瓦解黑色素，有效美白淡斑
，并且還能增加肌膚的防曬能力
。
2、橙子
橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素
，可有效美白肌膚
，并增加肌膚的防曬能力，橙子還可促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，排除肌膚毒素
，讓肌膚散發(fā)健康紅潤(rùn)氣色
。
3、草莓
草莓美容
，可令皮膚清新
、平滑，避免色素沉著
。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)
，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛
，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)
。
4、菠蘿
菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑
，使皮膚潤(rùn)澤
、透明，還能有效去除角質(zhì)
，促進(jìn)肌膚新陳代謝
，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭
，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用
。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人
。
5 、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成
。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，這兩種元素可增加極富彈性。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
。
二、美白的食物
夏季美白吃水果絕對(duì)沒錯(cuò)
，當(dāng)然下面這些食物也是具有美白效果的
。
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825—1100毫克
，其含量是是獼猴桃的2—3倍
。另外
，沙棘中還含有多種維生素
、脂肪酸
、微量元素
、亞油素
、沙棘黃酮
、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果
。
2、西紅柿
西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人
，可以將番茄搗汁后涂于臉上
，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助
。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜
，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部
，10多分鐘后清洗干凈
，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
3、西蘭花
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分
，不僅含量高，而且十分全面
，主要包括蛋白質(zhì)
、碳水化合物、脂肪
、礦物質(zhì)
、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物
，不僅具有抗癌功效
，而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害
。
4、蜂蜜
是女性常用來美容的食物，它含有多種維生素
，具有很好的潤(rùn)膚效果
，在DIY護(hù)膚保養(yǎng)品制作中，經(jīng)常被用來調(diào)制面膜使用
，使肌膚潤(rùn)澤有彈性
。
三、美白肌膚的飲食規(guī)則
1、少吃深色食物
牛奶
、雞蛋
、豆腐、魚類等淺色食物
，容易令黑色素排出
，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)少食深色食物及少喝飲料
，如濃茶
、可樂、咖啡和朱古力等
。
2、盡量別吃油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化
，所以應(yīng)盡量少食
，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化
，如南瓜
、橡膠、菠菜
、胡羅卜
、全麥面包、花生
、芝麻
、糙米等。
3、少吃感光蔬果
感光類食物都容易使皮膚變黑
，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵
、鋅等金屬元素
，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性
，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑
，所以要適量的攝取。
紅薯
、馬鈴薯
、波菜、韭菜
、芹菜
、香菜、白蘿卜
、豆類
、檸檬
、木瓜、青瓜等
，這些蔬果讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑
。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜
。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅
、鐵
、鋅等元素，密切相關(guān)
。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅
、銅、鐵的物
，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝
、腎，甲殼類動(dòng)物蛤
、蟹
、河螺
、牡蠣
，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆
、扁豆
、青豆、赤豆
，硬殼果類花生
、核桃、黑芝麻以及葡萄干等
，皮膚的色澤就較黑
。因此住在海邊的人，打漁的漁民
，由于吃以上水產(chǎn)品較多
，因此皮膚色澤較黑。
5、堿性食物與酸性食物吃得的不均衡
健康的人體體液呈弱堿性的
，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性
，從而給人體帶來各種不適
，促進(jìn)皮膚色素斑的形成
。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉
、酒
、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t
