失眼吃什么好？失眠睡不好怎么吃

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。那么，睡眠不好的人吃什么可以緩解呢？下面就一起來(lái)看看失眠吃什么好。

失眼吃什么好

1、牛奶

睡前喝杯溫牛奶，具有安神、補(bǔ)心的作用。牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)素比較完全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高且易于消化吸收，最適合于病人、幼兒老人食用。

2、百合

百合具有清心安神的作用，對(duì)于心煩意亂導(dǎo)致的失眠等癥狀具有一定的緩解效果，因此失眠的人群可以適當(dāng)吃些百合。

3、糖水

血糖水平過(guò)低，腦細(xì)胞過(guò)度興奮，可引起失眠。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充糖水，尤其是在天氣悶熱、內(nèi)心煩躁時(shí)，可補(bǔ)充大腦的能量和糖分。

4、新鮮蔬菜

熱邪擾動(dòng)心神引起的，可以吃點(diǎn)清心火的蔬菜。常吃綠葉蔬菜對(duì)于治療失眠，可以起到一定的輔助的作用。

5、香蕉

香蕉里有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，不僅有很好的鎮(zhèn)定、安撫神經(jīng)、清熱解毒效果。睡前吃香蕉可以緩解氣血不暢和精神緊張，有助于睡眠。

6、菊花茶

菊花茶可誘導(dǎo)睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌，因而緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人平靜安眠。

7、桂圓

桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)多種維生素和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫，味甘，具有補(bǔ)氣血和安心神的功效。

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