酸奶減肥的吃法(酸奶減肥法 推薦兩款最有效)

酸奶減肥的吃法

減肥的問題一直是人們所關注的話題，飲食方面也是需要大家需要注意的，不能暴飲暴食，這樣會前功盡棄的，只有合理的運動加上科學的飲食才能保持完美的身材，大家知道嗎酸奶也可以美容減肥的哦，那么如何吃才能有這樣的作用和功效呢。

只吃酸奶“絕食”

把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶，這就算絕食完成。這樣一來，因為身體堆積的垃圾一掃而空，這個方法適合想迅速瘦身的妹子們使用哦，一個月一次，且在周末兩天只吃酸奶，不吃其它任何食物。慢慢的你會發(fā)現(xiàn)你變瘦了，而且肌膚也變得更加有活力了，一個月一次，可不要天天這樣哦。

酸奶加熱

酸奶加熱吃很多人都會覺得有所質疑，但是這樣吃就有減肥美容的功效，大家是不是有些吃驚呢?把平常經常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。很多人說加熱對酸奶的營養(yǎng)不好，其實它是有減肥的效果的，而且還可以促進排便，使你的皮膚變得更加的水分，但是要注意溫度不要過高，以免造成乳酸菌的破壞。

晚上吃酸奶

晚上喝酸奶是減肥不錯的選擇，很多人都不是很了解的吧，因為腸道蠕動最為頻繁的時間為晚上十點到凌晨兩點，晚飯后可以吃200克左右的酸奶。晚飯少吃，加上這樣吃酸奶的方法，你會慢慢的發(fā)現(xiàn)你的體重有所變化，第二天的早上和晚上要稱體重，堅持這樣的話可以有效的減輕體重，適合想減肥的妹子們。

喝酸奶確實有美容減肥的作用，讓大家喝酸奶不是讓大家不吃飯只吃酸奶，這樣是錯誤的，而且讓大家在補充人體所需的營養(yǎng)的同時去健康的美容減肥，想減肥的朋友們不妨都來試試小編給大家提供的方法把，一定效果不錯的哦。

酸奶減肥法 推薦兩款最有效

酸奶可以促進食欲，保護腸胃，還能有預防腸胃疾病的發(fā)生。酸奶的食用方法很多的，可以做一些飲品，還能煮粥食用。你知道酸奶能減肥嗎?很多人都在有效的利用酸奶減肥的方法，下面就來具體的介紹酸奶減肥的方法。

黑糖酸奶減肥法

黑糖對減肥來說有什么顯著的功效呢?黑糖不僅僅能為人體提供能量，所含的營養(yǎng)物質也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對于消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍!另外，對骨骼有鞏固作用的鈣質高達240倍，可以有效的消除皮膚，補充豐富的鎂元素，對于提高代謝有愛紅唇，可以有預防貧血的作用，所以說是不錯的一種糖類。

每天攝入量低于20克的黑糖，不但不會加劇肥胖的問題，還能抑制對甜食的食欲，與酸奶結合起來，可以起到減肥降血脂的作用，對于減肥瘦身來說有好處。

材料：酸奶50-200克、黑糖10克

把酸奶倒在碗內，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶于酸奶，待兩者充分混合后便可食用，一天一杯。

鹽水酸奶減肥法

如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法。

針對便秘的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結合起來，對于頑固便秘的治療有不錯的效果。而且酸奶中加入足量的鹽水，可以不用擔心糖分吸收，可以有增加飽腹感的作用，對于抑制食欲有好處。

材料：無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升

根據個人口味將食鹽溶于水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無糖酸奶，慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用，一天2杯。

酸奶可以減肥，上面的這些酸奶減肥的方法可以試試，可以有預防便秘的作用，而且也可以幫助脂肪分泌，對于減肥瘦身來說起到了很好的作用。想減肥的話，不妨試試上面的這些酸奶減肥的方法，可以讓你在這個夏季更加美麗。

酸奶搭配什么食物減肥

酸奶搭配什么食物減肥

酸奶搭配什么食物減肥，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態(tài)更利于我們去積極迎接生活，運動對三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看酸奶搭配什么食物減肥，知識。

酸奶搭配什么食物減肥1 1、黃瓜+酸奶：美容纖體

因為黃瓜和酸奶都是低熱量食物，而且黃瓜本就是一種非常好的美容減肥食物，所以和酸奶搭配共食可以更大的加強減肥的效果，而且還不用擔心這樣搭配會吃胖。

2、紅糖+酸奶：緩解便秘

酸奶中加入紅糖攪拌后飲用，可以使腸內的環(huán)境得到很好的改善，使便秘得到很好的緩解。而且可以幫助體內脂肪的燃燒，對減肥是很有利的。

3、綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射

把綠茶粉放入酸奶中攪拌均勻飲用，可以很好的排除體內的毒素。同時喝這樣的綠茶酸奶可以使便秘得到很好的緩解，阻止小肚腩的生起。當然喝了還有抵抗輻射的作用。

4、紅酒+酸奶：排毒美容

因酸奶中含有豐富的雙尾菌和乳酸菌，有通便的作用，而紅酒有美容的功效，所以這兩種搭配可以很好的治療便秘?？梢宰屢虮忝囟诜e在體內的廢物及有害物很好的排除體外。

5、干果+酸奶：補充營養(yǎng)

酸奶和干果搭配，有利于減肥、治療便秘、改善動脈硬化、肌肉等問題，還能預防癌癥，緩解因長時間對著電腦而引發(fā)的眼疲勞。

做法：把去殼的堅果（杏仁、碧更果、核桃等）弄碎灑在酸奶上或拌勻來飲用。一天一碗，當早餐來吃是最好的。

酸奶和什么水果搭配能減肥

1、酸奶加蘋果

自古以來，水果是人們一直所喜愛的，但總有那么幾種水果是多數人所偏愛的，而蘋果就是其中一種。它不但美味，其功能也是很多。蘋果不僅可以調節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外，它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養(yǎng)成分。

2、酸奶加香蕉

水果的種類繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容養(yǎng)顏的功效，也有的是都具備，而香蕉就是其中一種。香蕉養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、2克、脂肪0、6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。

3、酸奶加木瓜

女性不但追求苗條的身材，對于豐胸也是比較關注的，所以對于豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中，木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸，那么食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

水果酸奶減肥食譜

酸奶水果沙拉

材料：獼猴桃，蘋果，火龍果，草莓

做法

1、將所有材料洗干凈，獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊，草莓切塊。

2、將所有水果混合，然后倒入酸奶，攪拌均勻即可食用。

酸奶搭配什么食物減肥2 酸奶減肥的原因

1、酸奶不僅有很強的飽腹感，而且營養(yǎng)很豐富。酸奶里面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有多種維生素，熱量也不高，所以我們可以在餐前喝一小杯，可以減少我們的用餐量。

2、酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸道的蠕動，從而可以治療便秘，達到減輕體重的目的'。

3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

4、實驗發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定的預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，差距很大，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。

5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

酸奶的搭配

一、酸奶加紅糖

材料：一杯酸奶，2g紅糖。

用法：將酸奶和紅糖混合攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，效果不錯。

功效：酸奶能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環(huán)境，斷食后可以更輕松的燃燒體內脂肪，避免有胃酸過多的感覺。

二、酸奶加蔬菜

材料：一杯酸奶，一盤綠葉菜。

用法：每天一杯酸奶和一盤綠葉菜。可以稍微喝一些湯，湯里面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。但是在很饑餓的情況下就不可以直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。

功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出體內多余脂肪是有幫助的。

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