晚上吃什么菜比較健康

健康晚餐很重要，對我們的身體健康有一定的影響，健康的晚餐有六項注意事項，晚餐早吃、少患結(jié)石，所以晚餐對人體很重要。每周七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種，每頓晚餐需要2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯。那么晚上應(yīng)該吃什么菜呢？下面就一起來看看晚上吃什么菜比較健康。

晚上吃什么菜比較健康

1、花菜

花菜除了含維生素A、維生素B群、煙堿酸及維生素C外，還含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、β-胡蘿卜素等。其中維生素C含量豐富，為番茄的8倍。

2、青椒

青椒中含有豐富的維生素，青椒能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。青椒還能增進食欲，幫助消化。

3、油麥

油麥菜是世界公認的營養(yǎng)價值很高的糧種之一，其營養(yǎng)價值居谷類糧食之首。在谷類糧食中莜麥的蛋白質(zhì)含量最高。

4、西紅柿

西紅柿含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。但是西紅柿不要生吃、空腹吃。尤其是脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女。

5、白菜

白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能促進腸道蠕動，幫助消化。而且白菜所含熱量極少，不會引起熱量儲存。對于減肥期的人士非常友好。

6、南瓜

南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21056.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 酸奶減肥的吃法(酸奶減肥法 推薦兩款···

下一篇: 鱸魚的禁忌(鱸魚不能和什么一起吃)