酸奶什么時(shí)候喝最好

現(xiàn)在是一個(gè)形象的時(shí)代，不管對(duì)于男性還是女性都希望自己的身材是完美的，所以減肥的話題一直是人們都關(guān)注的問題，酸奶中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，沒有過多的脂肪，但是喝酸奶也要講究時(shí)間的，喝對(duì)了才能有效的減肥哦，所以酸奶要喝對(duì)時(shí)間。

晚上喝

酸奶是大家比較鐘愛的一種飲品，特別是一些孩子和女性，酸奶可以美容也可以促進(jìn)消化，同時(shí)酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

飯后喝

酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，很多人愛喝，包括各類的人群，特別是孩子和老年人，什么時(shí)候喝最好呢?一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶的時(shí)間一定要掌握好，不然不僅起不到減肥控制體重的作用，還可能導(dǎo)致一些其他的情況出現(xiàn)的，喝酸奶也有禁忌的，不能喝太多，其實(shí)酸奶中也有熱量的，要控制攝入的量，而且晚上喝酸奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，所以晚上喝酸奶比較好，希望這些知識(shí)能夠幫助到您獲得健康。

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