身體內(nèi)火大吃什么好
內(nèi)火是指體內(nèi)臟腑陰陽偏勝之熱。當(dāng)人體血
、津液
、元陰等物質(zhì)虧損
，過度勞累
、久病耗損、大量失血
、飲食失宜、外來的六淫邪氣中的“火（熱）邪”的煎熬等情況下
，體內(nèi)的液態(tài)物質(zhì)過度消耗而得不到及時的補(bǔ)充
，導(dǎo)致內(nèi)火的發(fā)生
。那么身體內(nèi)火大應(yīng)該什么吃呢
？下面就一起來看看身體內(nèi)火大吃什么好
。
身體內(nèi)火大吃什么好
火大吃什么好.png)
1、蘿卜
蘿卜含有的纖維素以及礦物質(zhì)比較多
，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，還能達(dá)到清熱去火的效果
，因?yàn)樘}卜屬于偏寒性食物，對于內(nèi)火旺盛改善效果比較好。
2
、豆芽
豆芽具有疏肝理氣
、清熱去火等作用，能夠改善上火所引起的口干口渴
、便秘
、小便赤熱等，所以內(nèi)火太旺可以吃豆芽改善
。
3、清熱茶飲
比如菊花
、金銀花、淡竹葉
、苦丁
、荷葉等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢燥嬘镁哂星鍩峤舛竟πУ闹兴幣菟?div id="d48novz" class="flower left">
。
4
、新鮮蔬果
如冬瓜
、苦瓜
、黃瓜、蓮子
、西瓜、火龍果
、芹菜、生菜
、菠菜
、油麥等食物，性寒可清熱
，內(nèi)火重的患者可以
，對降內(nèi)火起到一定輔助作用，但無法代替藥物的治療效果
。
5
、苦瓜
苦瓜是一種苦味的食物，其中含有豐富的生物堿和尿素類物質(zhì)
，有良好的去火功效
。
6、雪梨
雪梨能治風(fēng)熱
、潤肺、涼心
、消痰
、降火、解毒
。如果冬季上火
，適當(dāng)吃梨不但能夠清熱降火，同時還能有助于輔助降壓
。
內(nèi)火旺盛的人，吃什么才好？
吃什么能夠降火？
不想去看醫(yī)生
，怎么辦呀
？ 不怕
，現(xiàn)在醫(yī)生送上門來了，算我們有緣
，老中醫(yī)跟你結(jié)個善緣吧！
降火食物推薦:菊花
、薄荷
、檸 檬
、芥蘭
、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣
、鎂的含量高，它們有寧神
、降火和降血壓的神奇功效
。降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜
、草莓綠豆 粥
、山藥蘆薈雞煲。靚補(bǔ)食材：山藥
、蘆薈
、雞肉。蘆薈：能清理腸胃
，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪
。苦瓜：可清熱解毒
、清心明目
，適宜于心火旺 之人食用。茶葉：如烏龍茶
、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心
、利尿
、清食解酒
、生津止渴等功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？嘈尤剩壕哂兄箍绕酱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、潤腸通便、潤肺脾等好處
。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳
、和胃降逆以及解暑等
。百合：味甘微苦
，性平
，可幫助潤肺止咳，清心安神
。龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚
、消除暗瘡、調(diào)理臟腑
。
降火氣要少吃兩種食物：
1.高熱量食物：諸如紅肉
、雞蛋
、乳制品和糖類。這些食品含熱量高
，易增加膽固醇
，在炎炎夏季
，不利于心臟呼吸到充足氧氣
，所以要減少攝入。
2.茄屬植物：如辣椒
、茄子、土豆
，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣
，應(yīng)盡量少吃
。
具有降火作用的茶飲
菊花
、薄荷、檸檬
、芥蘭
、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)
，特別是鈣
、鎂的含量高
，它們有寧神
、降火和降血壓的神奇功效
。常吃這些芳香食品
，可以寧神降火
。
降火菜式推薦：
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜
。把苦瓜洗干凈
，放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃
，這樣做不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁
，食后同樣能清熱解暑
。
降火粥飲推薦：
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷
，香甜可口，而且清淡去火
。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)
，淘洗干凈
，用清水浸泡4小時
；選取適量草莓
，擇洗干凈
；將糯米淘洗干凈
，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)
，加入適量清水
，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花
，綠豆酥爛，加入草莓
、白糖攪勻，稍煮一會兒即成
。
推薦兩款降火美食
1
、 山藥蘆薈雞煲
靚補(bǔ)食材：山藥
、蘆薈、雞肉
專家點(diǎn)評：此煲可以清肝降火氣
，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚
。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)
，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用
。作用于皮膚時
，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝
、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)
。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒
，減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2
、 百合綠豆湯
靚補(bǔ)食材：百合
、綠豆
專家點(diǎn)評：此湯適合皮膚過敏者食用
，可以清熱解毒
、祛痘消腫。
綠豆：有清潔皮膚的作用
，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈
、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)
，可以給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力
。綠豆還能夠改善色斑
、清熱解毒
，能夠維持皮膚彈性
。
百合：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
，如礦物質(zhì)
、維生素等
，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng)
，同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老
。
苦瓜：可清熱解毒、清心明目
，適宜于心火旺之人食用
。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。
茶葉：如烏龍茶
、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心
、利尿
、清食解酒
、生津止渴等功效
。但過量飲用會傷及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘
、潤腸通便、潤肺脾等好處
。但消費(fèi)者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁
。需將果仁去皮去尖
，熱水浸泡一天
，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用
。
枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳
、和胃降逆以及解暑等
。
百合：味甘微苦
，性平
，可幫助潤肺止咳
，清心安神
。
龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎
、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡
、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘
，能促進(jìn)新陳代謝
，提升人體免疫力
，對夏季清熱解毒有良好功效
。有些人不宜吃“苦”
夏季“自討苦吃”卻并非于人人都適合。正因?yàn)椤翱嗳胄摹?div id="m50uktp" class="box-center"> ，因此，我們在吃“苦”保健康的同時
，一定要根據(jù)個人的具體身體狀況來對癥吃“苦”
。
第一
，脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”
，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主運(yùn)化
，喜燥惡濕，中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能
，并與體液代謝等有關(guān)
。而苦寒的東西都 易傷脾胃
，影響脾胃的運(yùn)化功能
。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子
，四肢很消瘦，體質(zhì)很弱
，這時就不能夠大量地食用苦寒食物；
第二
，小孩子應(yīng)適當(dāng)與“苦”保持距離
。朱教授指出，有的小孩子心火是比較旺的
，但由于其體質(zhì)稚嫩，因此不宜過度用藥
。一般降火
，喝普通的綠豆湯
、百合湯
、菊花茶即可；
第三
，針對老年人群，朱教授建議應(yīng)根據(jù)具體情況來區(qū)別對待
。即需結(jié)合心火強(qiáng)弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來綜合治療
。
吃什么可以降火
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的
，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病
。由于春季氣溫不穩(wěn)定、秋季早晚溫差較大
，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”
。通 常
，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀
，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛
、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣
、嘴唇干裂
、食欲不振
、大便干燥
、小便發(fā)黃等，而嚴(yán) 重的口瘡
、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食
，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘
，給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
要避免“上火”
，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律
，按時作息
，定時定量進(jìn)餐
，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食
。安排各種活動需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠
，避免熬夜
，以免過度疲勞、抵抗力下降
。
其次，多吃“清火”食物
，新鮮綠葉蔬菜
、黃瓜
、橙子
、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B
、避免口唇干裂也有很好的療效
。此外，可以口服各類清涼沖劑
，如夏桑菊沖劑
、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上 火”期間
，不宜吃辛辣食物
、喝酒、抽煙和熬夜
，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生
，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物
。如果“上火”癥狀比較明顯
，一周 以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診
。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物
，因?yàn)橛锌赡芊眠^度而適得其反
。
當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要
。焦躁的情緒會“火上澆油”
，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
另外
，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的
，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院診斷治療
。因?yàn)榭谇粷儾⒉灰欢ㄊ怯捎凇盎饸獯蟆钡木壒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可能是口腔潰瘍病原?病毒感染
，也可能和激素以及遺傳有關(guān)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？谇粷円脖徽J(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘枺猿霈F(xiàn)口腔潰瘍時
，患者若同時感到身體疲乏
，就應(yīng)檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡
， 休息是否足夠
，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
我建議你吃點(diǎn)：牛黃解毒片．一次三片
，一日三次．
最好還是多喝點(diǎn)白開水，因?yàn)樗梢耘懦鲶w內(nèi)毒素也可以防止上火．
但不要吃：刺激
，辛辣和上火等食物.
上火容易出現(xiàn)口舌生瘡．大便干結(jié)．頭暈?zāi)垦＃７o力等癥狀
，排毒就非常重要．除了保持一個好的心情外
，生活中要做好以下幾件事：
多喝水：水是最好的排毒載體
，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害
，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝
，將更多的有害物質(zhì)排出體外．
常運(yùn)動：每周至少進(jìn)行１－２次出汗的有氧運(yùn)動．皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素．
多吃蔬菜水果：體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性
，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)
，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解．蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用．纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)
，并將其及時排出體外
，縮短毒素在腸道的滯留時間
，減少腸道對毒素的重吸收．
需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃
，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素．春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，＜本草求真＞里說
，它能解熱毒
，酒毒，食用可潤腸通便
，排毒．
常用的清熱解毒中成藥：九峰－牛黃解毒片．
另外中醫(yī)針灸．推拿．拔罐．按摩等對于治療上火也有很好的輔助作用．生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果
，切記">
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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