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酸奶是孕媽媽補(bǔ)鈣健康之首選(孕婦可以喝酸奶嗎)

吃貨一枚 2023-05-05 04:07:02

酸奶是孕媽媽補(bǔ)鈣健康之首選

孕婦是一個(gè)特殊的群體，在這十個(gè)月中

，是寶寶在媽媽肚子里健康成長(zhǎng)的階段，所以在這個(gè)階段要注意各方面的營(yíng)養(yǎng)的需求
，孕婦需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于寶寶的骨骼的發(fā)育
，那么喝什么奶好呢，當(dāng)然是酸奶莫屬了
，下面來了解一下吧。

尤其對(duì)于喜清淡

、喜酸味、食欲不強(qiáng)的孕婦女來說
，酸奶最適合妊娠早期的口味;孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)
，多食酸奶可以提供最恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。酸奶是新鮮的牛奶加工而成的
，而且經(jīng)過加工以后的酸奶中有發(fā)酵劑
，可以更容易消化和吸收
，對(duì)于孕婦來說有著很重要的補(bǔ)鈣和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的意義哦。

喝酸奶孕婦是首選

酸奶對(duì)于女性來說好處還是很多的

，但是一定要注意飲用的時(shí)間，飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)
。人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下
，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶
，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱
。如果是在飯后喝酸奶的話很容易讓胃液被稀釋，而且這樣的環(huán)境下很適合乳酸菌的生長(zhǎng)
，所以最好選擇在飯后飲用最好了，最好不要空腹喝
。

喝酸奶不能隨便亂喝，一定要注意一些飲食的常識(shí)問題

，比如說喝酸奶不能加熱喝。這個(gè)一定要去了解
，因?yàn)樗崮桃唤?jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能便不存在
，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀
，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝
，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。

孕婦在懷孕的期間要注意各方面的營(yíng)養(yǎng)的需求

，要注意以合理搭配飲食，營(yíng)養(yǎng)為目的
，主要的還是有充足的價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)的需求，酸奶含有的乳酸菌比較豐富
，促進(jìn)胃液的分泌和消化吸收，對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)和 營(yíng)養(yǎng)有著很大的功效哦
。

孕婦可以喝酸奶嗎

酸奶現(xiàn)在是很多人的喜愛之一，不僅口感好而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高

。那么你知道孕婦可以喝酸奶嗎?孕婦喝酸奶的好處有哪些?喝酸奶的最佳時(shí)候是什么?孕婦喝酸奶的注意事項(xiàng)有哪些?帶著這種種疑問我總結(jié)了幾點(diǎn)心得體會(huì)。

孕婦可以喝酸奶嗎

答案是肯定的

。酸奶是鮮奶通過乳酸菌發(fā)酵制成的，其PH值較低
，假如孕媽媽在妊娠初期反響較大，并且反酸
，并且胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶
。不過在飯后，當(dāng)胃里有一些食物后
，是能夠喝的，但要適量
。能夠試試
，不要空腹喝
。如果孕媽媽沒有反酸狀況
，完全能夠喝酸奶
。酸奶在的營(yíng)養(yǎng)成分和牛奶差不多
，并且易于消化吸收
，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制糜爛菌的繁殖
，抑制糜爛菌在腸道中發(fā)生毒素而起到保護(hù)作用
，還可使人體添加維生素b族
。對(duì)于胃酸缺少的人來說，酸奶更適合
。

但是值得注意的是：孕媽媽的養(yǎng)分?jǐn)z入關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽缺少養(yǎng)分

，容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)
、死胎和畸胎。甚至影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育
，會(huì)導(dǎo)致體重偏低、先天畸形等病狀
。因而
，為了新生兒的身體健康
，孕媽媽有必要講究養(yǎng)分。胎兒在成長(zhǎng)發(fā)育過程中
，需求的養(yǎng)分物質(zhì)，均通過母體供應(yīng)
。孕媽媽需求比平常更多的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、維生素和鈣、鐵
、磷、碘
、鋅、銅等養(yǎng)分物質(zhì)
。尤其是蛋白質(zhì)與能量的足夠與否，關(guān)系到胎兒腦細(xì)胞的成長(zhǎng)
、組合和分化，與日后的智能密切相關(guān)
。加上妊娠前期孕媽媽常有厭惡、吐逆
、食欲不振等反響，影響?zhàn)B分?jǐn)z入
，更應(yīng)引起注重。

孕婦喝酸奶的好處

1
、增強(qiáng)吸收率。酸奶是營(yíng)養(yǎng)健康食物
。酸牛奶不只保存了本來鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)素，并且乳酸使蛋白質(zhì)結(jié)成微細(xì)的凝乳
，能增強(qiáng)消化吸收率。

2

、調(diào)停腸道內(nèi)微生物平衡。酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里按捺病源性的大腸菌、痢疾菌等繁衍
，減少人體發(fā)作腸道感患病的時(shí)機(jī)。

從補(bǔ)鈣的視點(diǎn)看

，晚上喝酸奶優(yōu)點(diǎn)更多

3、簡(jiǎn)單消化吸收酸牛奶比一般的牛奶好消化

，更易于吸收，因?yàn)樗械奶貏e成分
，更助于胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對(duì)防治胃腸病有自身的優(yōu)點(diǎn)
。

4

、彌補(bǔ)鈣質(zhì)
。牛奶是人體補(bǔ)鈣的主要食物來源
，發(fā)酵效果使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣
，乳蛋白質(zhì)的分化物—一活性肽也能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收
。因而，酸奶中的鈣比牛奶更簡(jiǎn)單被人體吸收
，利用率更高。

5

、防備婦科疾病的發(fā)作。酸奶具有很強(qiáng)的滅菌力
，在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明，酸奶可消減許多腸道病菌
，如大腸桿菌等
。

6

、增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可協(xié)助人體發(fā)生一些維生素，井控制某些細(xì)菌的繁衍
，增加對(duì)疾病的抵抗、和感染的效果
。

孕婦喝酸奶的注意事項(xiàng)

1、要辨認(rèn)種類
。市場(chǎng)上有些用牛奶、糖
、乳酸、香料和防腐劑等加工制造而成的“乳酸奶”
，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健成效
，購(gòu)買時(shí)要仔細(xì)辨認(rèn)。

2

、冷藏最好
。保存的活性乳酸菌在0-7度的環(huán)境中會(huì)中止成長(zhǎng)
，但隨著環(huán)境溫度的升高，乳酸菌會(huì)快速繁衍
、快速逝世，這時(shí)的酸奶就成了無活菌的酸性乳品
，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大下降。酸奶在開啟后
，最好在2小時(shí)內(nèi)飲用。

3

、不要加熱
。酸奶中的活性益生菌
，假如加熱或用開水稀釋
，會(huì)大量死去，不僅原有口味沒了而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低
。夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬天可在室溫條件下放置片刻后再飲用
。

4、要辨別菌種酸奶中所含的菌種

，因?yàn)檫@關(guān)系著酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。好的菌種可以讓牛奶發(fā)酵充分
，產(chǎn)生好的口感，長(zhǎng)雙歧桿菌等本領(lǐng)胃酸
、膽酸和氧氣的優(yōu)質(zhì)菌種，能直達(dá)腸道并發(fā)揮其成效
。

5、不要空腹喝酸奶空腹飲用酸奶

，保健作用下降。飯后飲用酸奶
，益生菌可幫助腸胃活動(dòng)
，反抗有害菌
，改進(jìn)腸胃環(huán)境
，維持腸道健康
。

6

、飲用酸奶后要用白開水漱口。對(duì)于兒童來說
，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，酸奶中的某些菌種及所含的酸度
，特別簡(jiǎn)單導(dǎo)致齲齒現(xiàn)象。

7、不能用酸奶服藥

。特別是用酸奶服用氯霉素、紅霉素等抗生素及磺胺類藥物以及服用醫(yī)治腹瀉的一些藥物
，由于這些藥物同樣會(huì)損壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

孕婦喝酸奶好還是牛奶好

酸奶和牛奶都是奶制品的一種
，就其營(yíng)養(yǎng)來說二者是不分上下的，具體原因如下：

1

、兩者都含有豐富的蛋白質(zhì)。我們知道蛋白質(zhì)是人體需要的營(yíng)養(yǎng)之一
，所以作為蛋白質(zhì)的來源，酸奶和牛奶是沒有什么區(qū)別的
，都可以作為孕婦的蛋白質(zhì)的補(bǔ)充渠道
。

2

、酸奶有助于消化，牛奶有助于睡眠
。飯后一杯酸奶有助于預(yù)防便秘，睡前一杯牛奶可以幫助孕婦更好的進(jìn)入睡眠
。

孕婦什么時(shí)候喝酸奶好

晚上喝酸奶營(yíng)養(yǎng)最高
。酸奶是食物中鈣的良好來歷，從補(bǔ)鈣的視點(diǎn)看
，晚上喝酸奶好處更多。由于晚間12點(diǎn)至清晨是人體血鈣含量最低的時(shí)分
，有利于食物中鈣的吸收。另外
，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣
，但與它比起來
，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的效果
。

孕婦可以喝冰酸奶嗎

孕婦最好不要喝冰的酸奶，因?yàn)楸乃崮虝?huì)刺激到子宮
，懷孕期間女性的體內(nèi)本來就比較虛弱，我們可以將冰的酸奶放置到常溫即可
。

酸奶由于本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較多，所以日常生活中喝酸奶對(duì)于身體來說還是受益良多的

。作為孕婦不僅能夠使自己得到需要的營(yíng)養(yǎng)元素也能夠給寶寶及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)。因此適當(dāng)?shù)牧私庠袐D在懷孕期間喝酸奶需要注意的事項(xiàng)有助于孕媽樹立科學(xué)的喝酸奶知識(shí)
。

孕媽媽喝酸奶有哪些功效
？

很多人都很喜歡喝酸奶，因?yàn)樗崮痰奈兜浪崴崽鹛鸬?div id="4qifd00" class="flower right">

，味道特別的好，而且對(duì)我們的身體還特別的有益處
。尤其是孕婦在懷孕期間，可以多喝一些酸奶
，多喝酸奶對(duì)孕婦是很有好處的。不過
，很多孕婦都不知道多喝酸奶對(duì)她們有什么好處
。下面
，就讓我們一起來看看吧
。

首先

，孕婦多喝酸奶可以起到防止便秘的作用
。很多孕婦的在懷孕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
，但是由于懷孕的體質(zhì)，我們不能隨意的吃藥
。如果出現(xiàn)了這種狀況的話，我們就可以適量的喝一些酸奶
，因?yàn)樗崮棠軌蛴行У姆乐贡忝亍?/p>

其次，孕婦多喝酸奶還可以起到促進(jìn)效化的作用

。如果我們?cè)趹言衅陂g出現(xiàn)了消化不良的現(xiàn)象的話，我們可以適量的和一些酸奶
。因?yàn)樗崮讨泻械某煞帜軌蛟谝欢ǔ潭壬洗龠M(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的效果
。

最后，多喝酸奶的話還可以起到提高我們?nèi)梭w免疫力的效果

。很多孕婦在懷孕的時(shí)候，她們的免疫力都會(huì)變差
。如果我們不提高免疫力的話
，就會(huì)出現(xiàn)生病的情況
。所以，我們可以多喝一些酸奶
，從而提高我們的免疫力
。

相信通過上面的介紹之后

，大家都應(yīng)該知道孕媽媽喝酸奶會(huì)有哪些好處了吧。除了上面介紹的這些作用外
，多喝酸奶還可以起到補(bǔ)鈣和防癌的效果。而且
，酸奶除了可以直接喝之外
，還可以跟很多不同的食材搭配起來一塊吃
。比如
，我們可以將酸奶喝水果搭配起來，制作成酸奶水果撈吃
。或者
，用酸奶跟燕麥一起攪拌均勻食用，也是十分不錯(cuò)的
。

酸奶一般在吃完飯后半小時(shí)到兩小時(shí)時(shí)間段內(nèi)食用，是對(duì)我們的身體效果最好的

。所以，如果我們想要喝酸奶的話
，不妨可以注意在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)喝酸奶
。

女性懷孕后最重要的便是補(bǔ)鈣
，哪些食物補(bǔ)鈣是最有效的
？

序言：對(duì)于每一位孕媽媽來說

，最重要的是要補(bǔ)充一定的鈣元素，這樣才能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
。生活中補(bǔ)鈣的方式還是非常多的
，我們可以根據(jù)自己懷孕的周數(shù)去進(jìn)行選擇
。大家在吃飯的時(shí)候需要多吃一些鈣元素含量豐富的蔬菜，這樣才能夠補(bǔ)充更多的鈣元素
。下面小編就和大家分享一下
，有哪些食物補(bǔ)鈣是最有效的
。

一
、牛奶

我們都知道
，在牛奶中含有豐富的鈣元素，很有營(yíng)養(yǎng)
。無論是孕媽媽還是其他的女性，都可以多喝一點(diǎn)牛奶
，但是如果是痘痘肌的話
，就不要再喝牛奶了
，我們可以選擇喝酸奶。對(duì)于孕媽媽來說
，每天需要喝兩杯的牛奶
，這樣可以為孕媽媽提供優(yōu)質(zhì)的鈣元素
。同時(shí)可以提供其他的蛋白質(zhì)以及對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)元素。如果沒有牛奶的話
，我們可以吃其他的奶制品
。


二
、豆制品

孕婦可以從一些蔬菜中獲得營(yíng)養(yǎng)元素，比如說菠菜
。菠菜中含有豐富的鈣元素
，適合孕媽媽吃
。除此之外
，豆制品也是一種非常不錯(cuò)的選擇
。在這些豆制品中往往含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，無論是孕媽媽還是其他的人群
，都可以多吃一些豆制品
，幫助大家更好的成長(zhǎng)
。豆制品是非常多的，比如說豆腐。

三
、注意服用鈣的劑量

雖然說鈣元素是孕媽媽非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一，可是如果一次性服用大量的鈣的話
，會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收
。所以說
，一次服用盡量不要超過500毫克
。我們可以去觀察一下牛奶中的鈣元素含量，計(jì)算一下
，一般來說一天喝兩杯牛奶就可以了
。如果覺得牛奶中鈣元素的含量是不夠的話
，我們可以補(bǔ)充一些鈣劑
，增加鈣量
。

酸奶具有調(diào)節(jié)提高免疫的功效
，孕媽媽能喝酸奶嗎
？

孕媽媽能喝酸奶，她們喝酸奶對(duì)身體是有很多好處的

，酸奶能為孕媽媽身體補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)還能補(bǔ)充一些益生菌
，可維持他們腸道菌群平衡，更能維持腸胃功能穩(wěn)定也能讓孕媽媽身體吸收一些微量元素鈣
，能起到比較好的補(bǔ)鈣作用
，可以預(yù)防她們?cè)趹言型砥诔霈F(xiàn)抽筋。

孕媽媽喝酸奶的好處

1

、孕媽媽喝酸奶不但能吸收豐富營(yíng)養(yǎng)，還能調(diào)節(jié)血壓
，能預(yù)防妊高癥出現(xiàn)
，因?yàn)樵袐寢屧趹言型砥谌菀壮霈F(xiàn)血壓上升或者出現(xiàn)妊高癥
，而在懷孕以后堅(jiān)持喝些酸奶就會(huì)促使血管擴(kuò)張
，加快血液循環(huán)
，能防止他們?cè)谠型砥诔霈F(xiàn)血壓升高
，避免妊高癥出現(xiàn)。

2

、腸胃維持
，腸胃功能正常穩(wěn)定也是孕媽媽喝酸奶的重要好處
，因?yàn)樗€有豐富的益生菌和促使腸道中益生菌滋生繁殖能力黏膜，促使消化液分泌能加快腸胃對(duì)身體的食物的消化與吸收
，酸奶還能增強(qiáng)食欲
，調(diào)節(jié)胃酸分泌對(duì)孕媽媽出現(xiàn)的孕吐也有很好的緩解作用
。

3

、預(yù)防婦科疾病也是孕媽媽喝酸奶的重要好處
，因?yàn)樗崮淌且环N殺菌高手，它能消滅多種細(xì)菌可以抑制孕媽媽體內(nèi)多種細(xì)菌滋生繁殖
，能防止身體細(xì)胞被細(xì)菌感染
，還能讓陰道的酸堿度保持正常
。孕媽媽在懷孕期間多喝些酸奶，能防止婦科疾病出現(xiàn)維持身體健康
，還能促進(jìn)腹中胎兒發(fā)育
。

孕媽媽喝酸奶的注意事項(xiàng)

孕媽媽能喝酸奶，她們喝酸奶對(duì)身體有很多好處

，不過在喝酸奶時(shí)也有些需要格外注意的地方，那些剛從冰箱拿出來的低溫酸奶不能喝
，它溫度太低會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腹痛對(duì)身體健康不利
，另外那些過期或者脹袋的酸奶孕媽媽不要喝
，這樣的酸奶中滋生了大量的細(xì)菌
，孕媽媽喝了它不會(huì)有應(yīng)有的保健功效，卻會(huì)對(duì)身體造成不良影響會(huì)有一些不適癥狀發(fā)生
，還會(huì)影響腹中胎兒的健康
。

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