。因此，也可以通過補充含有多種維生素的食物來生發(fā)養(yǎng)發(fā)？梢詭椭l(fā)。

吃什么生發(fā)

脫發(fā)相信是困擾著很多人的問題，在市場上尋覓各種生發(fā)產(chǎn)品可能也沒有找到合適的

，其實在日常的食物中很多都是有著不錯的生發(fā)效果。下面我們就來了解吃什么生發(fā)。

吃什么生發(fā)

2.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)

、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

6.牛奶

頭發(fā)的生長需要很多營養(yǎng)元素的補給

，在營養(yǎng)不足的情況下，很容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。而鈣元素是促進頭發(fā)生長的一種必可不少的礦物質(zhì)，要想生發(fā)快，補鈣也是關(guān)鍵。補鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，副作用少。

吃什么東西生發(fā)長頭發(fā) ?

可以促進生發(fā)的主要有以下幾類食物：
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、膠質(zhì)食物
合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
2、豆制品
蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
3、海產(chǎn)品
頭發(fā)的光澤度是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還含有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
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