吃什么有助于生發(fā)

吃什么有助于生發(fā)

常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落，其原因很多。日常生活也有很多有助于生發(fā)的食物，那下面就一起來(lái)看看，吃什么有助于生發(fā)。

吃什么有助于生發(fā)

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分都是人體所必備的，同時(shí)堅(jiān)果中獨(dú)特的成分能很好的調(diào)節(jié)人體激素，促進(jìn)毛囊細(xì)胞的分化，據(jù)研究表明經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能生發(fā)，同時(shí)還能利于人體長(zhǎng)壽。

2、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為吃黑芝麻能補(bǔ)腎固本，且能起到白發(fā)轉(zhuǎn)黑的作用。西醫(yī)也有研究指出黑芝麻提取物能增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成，從而使白發(fā)轉(zhuǎn)黑，另外黑芝麻對(duì)加快頭發(fā)生長(zhǎng)、增加頭發(fā)光澤度的效果也很好。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素和鐵。頭發(fā)缺乏維生素，就容易變黃或者分叉。因此，也可以通過(guò)補(bǔ)充含有多種維生素的食物來(lái)生發(fā)養(yǎng)發(fā)，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶等食物也可以幫助生發(fā)。

4、核桃

核桃中含有大量的脂肪酸，并且以不飽和脂肪酸為主，適量食用能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，對(duì)于頭發(fā)的健康可以起到良好的促進(jìn)作用。

5、黑豆

黑豆含有多種微量元素、維生素和強(qiáng)心苷、大豆皂苷等功能因子。黑豆素有生發(fā)豆之稱(chēng)，對(duì)于愛(ài)脫發(fā)、發(fā)少的朋友來(lái)說(shuō)，日常多吃黑豆?？梢詭椭l(fā)。

吃什么生發(fā)

脫發(fā)相信是困擾著很多人的問(wèn)題，在市場(chǎng)上尋覓各種生發(fā)產(chǎn)品可能也沒(méi)有找到合適的，其實(shí)在日常的食物中很多都是有著不錯(cuò)的生發(fā)效果。下面我們就來(lái)了解吃什么生發(fā)。

吃什么生發(fā)

2.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

6.牛奶

頭發(fā)的生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)給，在營(yíng)養(yǎng)不足的情況下，很容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。而鈣元素是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的一種必可不少的礦物質(zhì)，要想生發(fā)快，補(bǔ)鈣也是關(guān)鍵。補(bǔ)鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見(jiàn)效快，副作用少。

吃什么東西生發(fā)長(zhǎng)頭發(fā) ?

可以促進(jìn)生發(fā)的主要有以下幾類(lèi)食物：
1、膠質(zhì)食物
合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。
2、豆制品
蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
3、海產(chǎn)品
頭發(fā)的光澤度是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還含有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。
4、富含維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)自然亮澤的功效。
5、富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
備注：生活中可以多吃一些有助于生發(fā)的食物，促進(jìn)生發(fā)，但是通過(guò)食物促進(jìn)生發(fā)，見(jiàn)效慢，效果不明顯，需要的時(shí)間長(zhǎng)。

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