酸奶減肥法

纖瘦的風情，魔鬼的身材，“夢回唐朝”只是少數(shù)女性的愛好，在當今，瘦身當?shù)赖臅r代，更多的愛美女性，選擇了盈盈一握的窈窕淑女。

很多人為了減肥而減肥，除了一部分人的減肥是為了健康，更多的人，只是單純的為了美麗。那么如何健康的減肥，讓自己保持美麗而不傷害身體呢？酸奶減肥法，不失為一個不錯的選擇。

酸奶營養(yǎng)豐富，不僅可以減去肥胖者堆積的脂肪，順腸，預防便秘，還能補充人體必需的鈣，補充能量。更重要的是酸奶可以消除肥胖者身體內的雜質，對那些體重正?；蛘咂p的人士卻沒有不良影響，甚至合理飲用酸奶，還能使得偏輕體重回復重量。

酸奶的減肥原理

飯后食用酸奶，可以加速消化液的分泌，從而促進自身的消化機制的運轉。酸奶中的膳食纖維還能促進腸胃的蠕動，從而預防便秘。

酸奶提供的鈣，不僅僅可以補充人體所需的鈣含量，還能降低人體的脂肪比例，從而起到減肥的效果。

酸奶減肥法

早上

空腹喝一杯淡蜂蜜水，再喝一杯白開水，最后喝一杯酸奶，加一碗燕麥粥。在上午這段時間內，可以吃一個蘋果之類的，如果餓的話。

中午

午飯之前，先喝點淡湯，可以有飽肚感，從而降低午飯的攝入量。喝一杯酸奶之后，進行少量的飲食，肉類，蔬菜類都要攝取，保持自身的營養(yǎng)元素攝取的平衡。但是切記食用過于油膩，清淡最佳。

晚上

喝一碗淡湯，吃點清淡的蔬菜。一小時之后可以吃點小水果，2小時之后，喝一杯酸奶。然后可以刷牙了，切記不能再進食。

酸奶的減肥搭檔——酸奶苦瓜

將新鮮的苦瓜洗凈榨汁，與酸奶攪拌均勻。

放圖冰箱冷藏之后，取出，直接飲用即可，減肥效果頗佳。

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