蛋白粉提高免疫力空腹也可以吃

人體的健康不能離開營(yíng)養(yǎng)的支持

，不同的食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，蛋白粉就是其中的一種，其實(shí)不是所有的人都適合的，一般是身體虛弱的人比較實(shí)用，健康的人通過(guò)食物是不需要再添加蛋白粉的，空腹食用到底好不好呢?

蛋白質(zhì)是一類重要的營(yíng)養(yǎng)素

，它的存在與生命的各種活動(dòng)緊密聯(lián)系，例如參與機(jī)體的構(gòu)成及機(jī)體的代謝，參與遺傳信息構(gòu)成和代謝，同時(shí)也為機(jī)體提供熱量。 除了這些好處以外，它可以很容易被人體吸收和利用，蛋白質(zhì)的種類有很多種，不同的食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)粉的營(yíng)養(yǎng)程度還是比較高的，有豐富的氨基酸，可以符合人體需要的含量。

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克

，或者按總能量計(jì)占10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)的攝入的量要根據(jù)具體的年齡啊，體重啊，還有勞動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)對(duì)比，如果是生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童或者是青少年的話需要蛋白質(zhì)的量會(huì)多一些的，可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫鞍追郏€有但就是處于懷孕期間和哺乳期的女性需要也是比較多的。

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的最大特點(diǎn)就是吸收好

，空腹喝蛋白粉是沒有問題的，而且更加建議空腹喝乳清蛋白粉。乳清蛋白粉的特點(diǎn)就是吸收快，這是乳清蛋白份額分子結(jié)構(gòu)決定的。蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)很是豐富的哦，可以有豐富的蛋白質(zhì)